Toată lumea știe că organismul uman nu poate exista fără vitamine. deficit de vitamina poate duce la diferite boli. În timpul recepției este de asemenea necesar să se ia în considerare faptul că doza excesivă poate afecta negativ organismul uman. Există mai multe tipuri de vitamine, fiecare dintre ele este responsabil pentru o anumită funcție. De exemplu, vitamina C este responsabil pentru sistemul imunitar, sanatatea vasculare, a pielii, starea mentală, și așa mai departe.
Oamenii, spre deosebire de mamifere, nu este în măsură să izoleze vitamina C. Din acest motiv, un om va hrăni corpul lor din exterior. Necesarul zilnic poate fi determinată, luându-se în considerare vârsta, sexul, starea corpului și vitalitate. Cu toate acestea, a determinat doza medie - pentru bărbați este de aproximativ 80-90 mg în fiecare zi, în timp ce femeile ar trebui să mănânce aproximativ 75 mg.
În această situație, în cazul în care există un astfel de obicei prost, cum ar fi nevoia de a fuma, este necesar să se mărească doza. De asemenea, este necesar să se cunoască pentru a digera vitamina C. Atunci când primiți acest element urmă, de asemenea, să fie conștienți de faptul că unele vitamine poate spori efectul reciproc, de exemplu, magneziu și calciu sunt mai împingându absorbtia de vitamina C.
Ce să ia vitamina C? Pe lângă primirea preparatului complex de vitamine, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca produse, date bogate în vitamine. Mai întâi de toate, este o chestiune de trandafir sălbatic, coacăze, varză, roșii. Și, de asemenea, despre portocale, lămâi, vinete, dovlecei. Prin consumul de fructe citrice, trebuie să fie atent, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică.
Dacă există probleme cu pielea (pielea este uscată, solzos), puteți folosi creme făcute pe baza de vitamina C (sau, în cazul în care nu există nici o alergie).
Cu toate acestea, în consumul de alcool, aspirina sau orice hipnotice ar trebui să ia în considerare faptul că ei sunt capabili de a rupe în jos vitamina C. Același lucru se întâmplă în timpul tratamentului termic al produselor, din acest motiv, ar trebui să încercați să mănânce produse proaspete, bea sucuri proaspete respectiv, de a utiliza complexul de vitamine.
În plus, este necesar să fie atent, și în timp ce lua aceasta vitamina, excesul în organism ar putea servi ca bază pentru apariția pietrelor la rinichi, depozite de sare, disfuncții ale tractului gastrointestinal. Înainte de a utiliza droguri, ar trebui să consulte un specialist.
