Principalele componente ale culturism musculare de apelare rapidă sunt trei lucruri: exercitii fizice regulate, de calitate și de nutriție culturism utile, precum și modul corect de viață, în general. În cazul în care formarea și modul corect de viață este clar - nu rău obiceiuri, exerciții, etc. apoi cu o dieta, multi culturisti au probleme. In acelasi timp, cresterea masei musculare depinde în mare măsură tocmai de calitatea produselor alimentare, precum și cantitatea de conținut cel mai important material de construcții musculare - proteine. Cantitatea necesară poate fi obținută din produse naturale - lapte, proteine de ou, piept de pui, soia, legume, pește. Unii culturisti, care tind să rezultat mai explicit, recurge la utilizarea unei proteine ca aditivi. În acest caz, ar trebui acordată preferință doar de înaltă calitate și producătorii de nutriție sport dovedit.
Se crede că alimente pentru copii în culturism este bogat in proteine si cu ea, fără utilizarea aditivilor, este posibil să se obțină rapid masei musculare. Să ne uităm la această opțiune. Pentru început, există trei tipuri de clădiri de corp stil: endomorful (mușchii netezite, tinde sa fie supraponderali), ectomorfa (înclinați să se aplece, are membrele lungi și oase subțiri și piept înguste), mesomorph (este proporțională cu mușchii, un piept larg celulă ca un întreg - un tip de corp atletic). Desigur, idealul este un tip de corp mezomorfică. Fiecare tip în forma sa pură este destul de rare, ele sunt adesea amestecate, dar o predispoziție este încă vizibilă. Aici, definiția corectă de acest fel, în multe privințe determină dieta.
Alimente pentru copii nu este numai bogat in proteine, dar carbohidrați și grăsimi. De aceea, culturistii cu endomorphic tipul organismului de alimente pentru copii, împreună cu proteine suplimentare, mai mult și mai mult de grăsime, ceea ce nu este de dorit. Iar situația este destul de diferită cu corpul atlet ektomorfonogo - oameni macra schimbul de substanțe are loc foarte repede, asa ca au nevoie de reaprovizionare constantă de carbohidrați și grăsimi. Obține aceste elemente pentru funcțiile vitale de bază, carosierul cu tipul ectomorf plus, stocate în plus o cantitate semnificativa de proteine necesare pentru acest mușchi.
În favoarea alimentația copiilor în culturism ar trebui să spun, de asemenea, că produsele alimentare este bogat in minerale si vitamine. Cu toate acestea, cele mai multe dintre piureul și nectaruri trecut încă de preparare a cafelei, astfel, proprietățile cele mai utile de fructe și legume au fost distruse. În plus, costul de alimente pentru copii este destul de mare.
Deci, pe scurt. Pentru a construi în mod corespunzător masei musculare, organismul are nevoie în mod constant hrană de proteine. Aceasta - materialul principal de construcție. Alimentele care contin proteine ar trebui să fie în centrul dieta culturism. Dar, formula pentru sugari în culturism - acest lucru nu este o proteină într-o formă pură (ca, de exemplu, suplimentele sportive speciale), este doar mâncare bună, împreună cu bogate în proteine, carbohidrați și grăsimi chiar. Lean pe om construit, cu un metabolism rapid, pot include în dieta ta cum ar fi produsele alimentare, dar în cazul în care metabolismul este încetinit - pentru alimente pentru copii în culturism poate merge bine. În plus, numărul de porții de alimente pentru copii nu este suficient pentru adulți. Putem concluziona - acest aliment poate acționa ca un plus față de regimul alimentar de bază (de preferință - cel natural), în cazul în care suplimentele sportive pe diverse prejudecati pe care nu doriți să utilizați. Pat pentru alimente în culturism ca un aliment primar nu este de ajuns, ci un om cu un metabolism lent - nu este încă destul de util.