Pe cantitatea de calciu depinde de starea plăcilor noastre de păr, oase și unghii. Dar, din cauza proceselor metabolice, vom pierde nu numai toxine dăunătoare și deșeuri, dar și substanțele nutritive prețioase, care sunt, în viitor, pentru a restabili uitat. Deci, care ia calciul din organism și cum să-l evite?
Înțeles calciu
Pentru a supraestima importanta de calciu pentru buna funcționare a corpului nostru este pur și simplu imposibil. Putem consuma sub forma de medicamente, care se găsesc mai ales în farmacie, și poate împreună cu produsele în care este conținut. Locul principal conține oligoelement - un os. este foarte important pentru starea sa normală pentru a menține echilibrul metabolismului calciului în organizme.Defitsit de calciu este o boala destul de grava - osteoporoza, care provoaca deformarea si fracturi. Ceea ce, în general, avem nevoie de calciu? Motivele sunt multe:
- Funcționarea normală a metabolismului.
- dezvoltarea Predotvrascheniyae de cancer de san.
- Menținerea sănătății osoase normale.
- Imbunatatirea de coagulare a sângelui.
- Eliminarea iritabilitate și prevenirea stărilor de stres.
- sarcinii;
- tulburare metabolică.
Ceea ce ne privează de calciu
Pentru a oferi o cantitate suficientă de Ca, trebuie să știți produsele care duc afară de calciu din organism. Această listă este destul de ușor de reținut:
Excesul de apă în organism: cum de a restabili echilibrul
- două mii de miligrame cu sare din această substanță se afișează aproximativ 40 mg de calciu. Acest prejudiciu semnificativ este suficient pentru a slăbi structura țesutului osos. Este pentru acest prichinemediki recomanda celor care se luptă cu osteoporoza, pentru a elimina complet de sare din dieta ta;
- băuturile carbogazoase - conțin acid fosforic, care perturba echilibrul acido-bazic, determinând organismul să arunce toate magazinele de calciu la normalizarea acesteia. Ca rezultat, agentul benefic este spălat împreună cu urină;
- vitamino paradoxal suna, dar este supraabundenta lor atrage după sine o reducere de calciu în țesuturile noastre. Acest lucru este valabil mai ales de vitamina A.
ceai verde
Mulți oameni sunt preocupați dacă ceaiul verde afișează calciul din organism? Beneficiile acestei băuturi repeta toate revistele și site-uri. Dar, cu toate acestea, există o percepție că este, de asemenea, nu foarte bine reflectate în conținutul am studiat element din corpul uman. În acest aviz se bazează în mare parte pe faptul că compoziția varietate de ceai includ cofeina, care este capabil de a expulza până la 6 mg de calciu din oase. Dar trebuie să ne amintim aici că cofeina din ceaiul verde interactioneaza cu L-teanina, care atenueaza foarte mult efectul său și nu permite să se dezvolte dificultăți de respirație și palpitații. Da, utilizați această băutură pe timp de noapte nu este recomandată, dar efectul său nu este așa. pentru a te priva de rezerve semnificative de calciu. Dacă sedimenteze, puteți spune cu încredere că o pierdere semnificativă de calciu pe zi, este necesar să se bea cel puțin 15 cesti de ceai verde. Și trebuie să recunoaștem, nu este o sarcină ușoară.
Să luăm acum în considerare o altă băutură, iubit de toți, - cafea. Dar, cu utilizarea sa trebuie să fie atent, pentru că o ceașcă de cafea este doar în măsură să te priveze de foarte 6 mg de calciu. Toată materia din cofeina notoriu, care provoacă așa-numita acidificarea organizma.Znaya ia cafeaua de calciu din organism, nu uita fiecare ceașcă bea două căni de apă la fel. Fii atent la zahăr, care este un carbohidrat pur, asimila rapid materialele noastre. Bazat în ele, zahărul ia departe de noi cele mai valoroase lucruri pe care au fost acumulate de nutriție adecvată. Și de calciu din această listă este departe de a fi ultima.
Alte cauze de eliminare
În plus, nu ar trebui să uităm despre următorii factori adverse:
- consumul excesiv de alimente sarate;
- alcool;
- săruri ale metalelor grele și a radiațiilor;
- dieta stricta;
- medicamente;
- fumat;
- stres.
Mulți oameni sunt preocupați dacă apa leaches de calciu din organism? Răspunsul este da - da, spălări, deoarece de calciu este afișat împreună cu urină, și apă obișnuită nu este saturată cu calciu. Dar acest proces este absolut sigur, cu condiția nutriție echilibrată și realimentarea oligoelement. S-a estimat că o persoană poate fi complet fără a afecta ei înșiși aproximativ o jumătate de an, nu de a utiliza produsele kaltsiesoderzhaschie. Numai după această perioadă, va începe să se simtă lipsa acesteia. După cum sa dovedit, lista de produse pe care le fura utile oligoelement este prezent și fulgi de ovăz de obicei. Dar numai dacă sunt folosite pentru ei abuz. Pentru efectele normale de cereale asupra organismului, limita aportul său la o dată pe zi. Și nu neglijați produsele cum ar fi mac, seminte de susan, migdale, salata verde, pătrunjel și brânză. Că ei sunt în măsură să alimenteze calciul drganizmu necesar.