Anxietatea și stresul ne fac să mănânce mai mult și să prefere dulciuri sau fast-food, și produse care nu sunt utile.
Când vine vorba de a pierde in greutate si arderea excesul de grasime, nu este vorba doar despre diete și de numărare de calorii. Unii oameni au o dieta sanatoasa, dar nu pierde în greutate, și se pare că nimic nu funcționează. Este important să înțelegem că procesul de pierdere în greutate ar trebui să includă factori care depășesc produsele alimentare - sunt multe alte obiceiuri de zi cu zi, care afectează pierderea în greutate de succes, iar dacă nu le controla, ei pot chiar provoca creșterea în greutate suplimentară.
Posibilitati de alimentatie inainte de culcare
vis urât
Dacă te duci dormi prea târziu sau nu pe timp de noapte, puteți pierde controlul consumului de alimente. Studiile au arătat că lipsa de somn provoacă dezechilibru hormonal care impiedica sa ne simtim complet dupa produse consumatoare, și, prin urmare, avem tendința de a mânca mai mult.
Distragerea din produsele alimentare
Stresul si anxietatea
Acești doi factori sunt dușmani de moarte de pierdere în greutate și calitatea generală a vieții. Ambele sunt asociate cu un fenomen care este cunoscut sub numele de „bruiajul de stres“, ceea ce face necesar să mănânce mai mult și de a experimenta plăcerea de consumul de junk food si dulciuri. Pentru a face față este important să încercați să scape de stres, griji si anxietate sau minimiza aspectul lor. Dar atunci când acestea nu pot fi evitate, încercați să bea în loc de apă sau ceai și să mănânce fructe.
consumul de fast-food
Astăzi, oamenii sunt folosite pentru a manca foarte repede, și mulți oameni nu realizează că o mestecat aprofundată și lentă a alimentelor nu numai că previne creșterea în greutate, dar, de asemenea, ajută la digestie. Este recomandat să-și petreacă cel puțin 20 de minute pe ingestia de alimente, fără a fi distras și bine de mestecat.
Stilul de viata sedentar
mod pasiv de viață este una dintre cele mai comune cauze ale obezitatii, deoarece oamenii care nu fac exercitii fizice tind sa manance mai mult, stoca mai multe grăsimi și pentru a limita activitatea fizică. Este imperios necesar să se evite un stil de viață sedentar de considerente dietetice, aceasta poate ajuta, de asemenea, la prevenirea apariției unor boli grave pe termen lung.
sarind peste micul dejun
Fie din cauza lipsei de timp în dimineața, apoi în credința că aceasta îi poate ajuta să piardă în greutate, persoanele care sar peste micul dejun sunt cultivate obicei foarte prost, care, crezi sau nu, de fapt, poate fi cauza creșterii în greutate. Se pare că prima masă activează de fapt, metabolismul și începe ziua de arderea de calorii. Bun mic dejun - este una care combină glucide complexe cu proteine și grăsimi benefice.
Consumul de cantități excesive de sare
cantitate insuficientă de lichid
Când nu bea suficiente lichide, activitatea rinichilor incetineste si permite toxinelor sa se acumuleze in organism, dar nu a eliminat. Experții recomandă să bea cel putin doi litri de apa pe zi pentru a preveni deshidratarea, pentru a preveni retenția de lichide și să aducă substanțe nedorite din organism. De asemenea, puteți bea sucuri naturale sau ceai. Cu toate acestea, consumul de băuturi răcoritoare și băuturi dulci pot contribui la cresterea in greutate, deoarece acestea au o concentrație mare de zahăr și alți compuși. Prin urmare, acestea ar trebui să fie întotdeauna evitate.