Cât timp?
Un ciclu al dietei este proiectat timp de 7 zile. Acesta este cel mai bun moment, dar puteți sta două săptămâni consecutive pe aceasta dieta. Mai mare este mai bine să nu încerce, la urma urmei, constrângerile pe termen lung în produsele nu sunt foarte utile. 1-2 săptămâni vă puteți pierde până la 5 kg, totul depinde de cât de mult să piardă în greutate.
Cum să mănânce?
In fiecare zi are propria sa culoare. Poti manca doar alimente de această culoare, ea poate fi la fel de fructe și legume, și produse de origine animală. Legumele si fructele sunt consumate crude sau fierte cele mai bune. Carne și pește sunt cel mai bine aburit. Eliminarea de zahăr, sare și condimente limita. Desigur, exclude alcool.
Din lista de a alege 2-3 produsului și să le folosească toată ziua, dar nu mânca prea mult, și să mănânce moderat, lent, de mai multe ori pe zi. Și, desigur, bea apă.
Ziua One. alb
- cartofi fierți
- orez
- banană
- nucă de cocos
- fiert albus de ou
- fiert păsări de curte carne albă
- pește alb fiert
- brânza albă
- produse lactate
- conopidă
- castan
- ceapă și usturoi
alimente albe contin o multime de carbohidrati, trebuie sa fie deosebit de atenți să nu le supraalimenta. alimente albe sunt bune pentru digestie, în plus, ele se răcesc, atât de utile în căldură.
Ziua a doua. roșu
- fasole roșie
- sfeclă
- tomată
- cireș
- coacăze
- basturma
- ardei gras rosu
- piper roșu
- struguri rosii
- merișor
- Viburnum
- zmeură
fructe si legume rosii contin coloranti - antociani, care sunt antioxidanti. În plus, legumele rosii contin licopen, o substanță foarte util, care ajuta la prevenirea dezvoltarea celulelor canceroase.
Ziua a treia. verde
- spanac
- măcriș
- frunză de salată
- Greens picante
- broccoli
- varză de Bruxelles
- castravete
- kiwi
Legumele verzi sunt bogate in potasiu (care este necesară pentru sistemul cardiovascular), precum și magneziu, care afectează sistemul nervos, intareste si calmeaza ei. Mai mult decât atât, această zi este dedicată doar fructe și legume, care promovează pierderea în greutate activă.
Ziua a patra. portocaliu
Această zi este bogat în caroten, hrănește pielea și părul, îmbunătățește starea de spirit și ajută la normalizarea metabolismului.
A cincea zi. violet
- vânătă
- varză roșie
- struguri albastru
- busuioc purpuriu
- prună
- mur
- mur
Produsele Purple spori imunitatea, protejează rinichii, conțin antioxidanți.
A șasea zi. galben
- ananas
- ardei galben
- suc de fructe
- măr galben
- porumb
- brânză matură
- miere
- gălbenuș
alimente galbene conțin o mulțime de vitamina C, care imbunatateste starea de spirit, stimuleaza glandele endocrine, si, de asemenea, este un antioxidant puternic. Cu toate acestea, toate legumele galbene sunt compuse din carotenoide, cum ar fi beta-caroten și beta-criptoxantină, care sunt convertite în organism în vitamina A, imbunatateste vederea si digestia.
A șaptea zi. transparent
Ziua de odihnă și de descărcare. Puteți bea numai apă.
Dieta Pro-uri de culoare
- Varietatea. In fiecare zi, noi produse si dieta nu este timp sa ma plictisesc.
- O selecție largă de produse, sunt la fel de legume și fructe, și cereale și proteine de origine animală, puteți echilibra dieta si suficient de calitate pentru a mânca toată săptămâna.
- Ea învață utilizatorul pentru a trata produsele alimentare este rezonabil și nu trage în gură oribil.
- Pierderea netedă și moale în greutate, pierderea de până la 3 kg pe săptămână se realizează prin normalizarea digestiei și purificarea organismului.
Dieta Contra colorat
- Aceasta include o zi de respingere completă a produselor alimentare, care poate fi prea grea. Mai mult decât atât, postul este contraindicat în bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, diabet și alte boli. Înainte de post, chiar dacă o zi, trebuie să se consulte cu un specialist.
- În perioada de iarnă-primăvară, dieta poate fi destul de scump, deoarece implică un număr mare de fructe și legume proaspete, de multe ori inaccesibile în timpul sezonului rece.
- In fiecare zi - produse noi, care este, trebuie să gătesc în fiecare zi. Nu puteți pregăti o masă timp de 2-3 zile.
- Pentru mulți poate părea un minus, dar, de fapt, acest lucru este un plus: nu poate arunca o mulțime de dieta de kilograme de culoare. Mai degrabă, este descărcat și răgaz pentru corp, doar 10 kg, chiar și timp de două săptămâni, pe o dieta nu este o culoare ori.