Cea mai grea trezirea din somn în timpul iernii. La șapte în orele dimineții, iar fereastra este întunecat. Sunet de ceas cu alarmă pentru a ridica ridicat și a trezi uitat. Serviciul tău sau nu vinovat de nimic, corpul nostru, în scopul de a se trezi soarele este necesar. Și dacă am avut o noapte lungă și un somn scurt, voioșia în dimineața și nu miroase. În cazurile severe bessonntsy trebuie să caute ajutor de la un medic. El va numi un medicament pentru a reglementa ceasul intern. Cele mai eficiente în acest caz, melatonină. Situația va facilita în mare măsură și 12 de secrete simple.
Aici sunt 12 moduri de a restabili vigoarea dimineața:
Douches dimineața, da un sentiment ușor de voioșie și va elimina toate resturile de somn. În primul rând să vă toarnă cald, chiar și un pic de apă fierbinte, apoi se scoate dintr-o dată cu apă caldă și câteva secunde în picioare sub un izvor de apă cu gheață, se repetă de cel puțin 5 ori.
Când nu sunt în dimineața senzație de „lămâie stors“ semnale ale corpului vă că este deshidratat. Bea un pahar de apă purificată simplu, ușor rece, nu în nici un fel o răceală, dureri în gât nu aveți nevoie.
3. Alimentația corectă
Micul dejun este masa obligatorie, nu-l abandoneze. Acesta vă va da curaj și putere pentru intreaga zi, poate ajuta organismul să se trezească dimineața. Preferați produse de proteine din lapte, și terci. Preferate ne cafeaua de dimineata face mai mult rău decât bine, inimile noastre nu au fost încă trezit, și accelerează.
4. Raza de soare
Lumina fluorescentă oferă corpului nostru de a interzice producția de melatonină, din cauza pe care noi „tind“ să doarmă. Extindeți perdele, l lăsa în casă. În drum spre locul de muncă nu a evita o rază de lumină și o baie în ele.
5. Mutare
Dacă aveți posibilitatea de a merge la locul de muncă pe jos, și, în general, crește mersul pe jos. Acest lucru vă va trezi, și să dea puterea pe tot corpul, și a economisi bani pe transport. Deci, multe plusuri și minusuri Nu există, du-te apoi pe jos.
Adânc stomac respirații, mai degrabă decât piept, întregul corp este saturat cu oxigen, cauzand dvs. alerga mai repede sânge, aceasta va ajuta să se trezească la toate organele.
Trezirea va fi mult mai plăcut dacă ai asculta muzica preferată. Dimineața, în cazul în care este necesar, ritmurile fortifiant pe care le fac muta-te.
8. Încărcarea pentru „coada“
Ei bine, nu coadă, și întregul corp. Nu merge la birou sunt în mod constant la masă, la o scurtă plimbare la fiecare 30 de minute de mult majorete. Și încercați să le combinați cu fluxul de lucru, deoarece în caz contrar trezirea poate face seful tau.
Ai grijă de stare de veghe și de la locul de muncă, sunteți în mod constant însoțite de aer curat, și dacă el este un pic mai geroasă, atunci nimic nu este mai bine pentru valul de voioșie.
10. strânge serviciu
Dacă lupta cu somnul te pierd, închide ochii și de somn, nu cu mult timp de 20 de minute, în timp ce nu uita pentru a seta oa doua alarmă. O astfel de îngăduință se va da putere, iar trezirea va înceta să mai fie o teroare pentru tine.
Nu uita pentru a ridica moralul nu numai de afaceri, dar, de asemenea, cuvântul. dimineața de formare mici auditive în fața unei oglinzi vă va aduce curaj și încredere în sine.
Zâmbește la soțul ei pentru micul dejun, cu un zâmbet trezi la copil. Aproape de casa, da un vânzător vecin zâmbet de cafea, șofer de autobuz. Vei răspunde și un zâmbet, pentru că zâmbet sincer va zâmbet, de asemenea. O emoții pozitive tonifica și să dea putere.
zi Viguroase și rodnică TU!