Fitness pentru pierderea in greutate sau cum să piardă în greutate? Întrebarea este întotdeauna relevantă. Din păcate, nu toate informațiile despre procesul magic de a pierde în greutate, cum ar fi pe paginile web este adevărat. Recomandări cum ar fi - băutură de iaurt pe timp de noapte, mananca fructe, face 10 abdomene dimineața, nu justifică întotdeauna ei înșiși. Cu toate acestea, fluxurile de informații de gunoi continuă să umple conștiința noastră.
Nadezhda Morozova, antrenor de fitness club de lux de fitness, schimb de sfaturi despre cum să vină într-o formă fizică bună pentru cantitatea mică de timp.
Consiliul №1: «instalare corectă și motivația“
Cele mai multe se ocupă cu poate fi foarte lung și neconcludente, cu tehnica slaba, cu diete sărace, cu un regim alimentar rigid, care poate afecta numai corpul. Dacă angajat corect, rezultatul este un foarte rapid, motivația de a ocupării forței de muncă va fi și mai mare, pentru că rezultatul va fi vizibil imediat. Dar acest lucru, în cazul în care o persoană care respectă cele trei componente ale unui stil de viață sănătos: o bună nutriție, exerciții fizice regulate și de recuperare. Majoritatea oamenilor, care este atât de dornici de a pierde in greutate sau de a deveni mai tonifiat, arunca un astfel de criteriu important pentru un stil de viață sănătos, ca și restaurarea. Și ei spun: „I merg să-și exercite mai mult, pierde in greutate mai repede.“ Nimic de acest fel. Corpul nostru este conceput astfel încât, dacă nu ne-am mâncat în timpul tesutul adipos nostru nu va merge departe, corpul ei nu va renunța pentru motivul că el pur și simplu nu știe când este necesar, pentru a da. Și când observăm o dieta, corpul tău își dă seama că încă îl hrănesc. Dacă vom mânca trupul în timpul și să înțeleagă că, atunci acesta va începe să dea, a scapa de tesutul adipos.
Consiliul №2: «Mănâncă nu grăsime“
Nu este nevoie să te rupe, schimba viața cardinal, să stea pe unele dieta de neimaginat. Urăsc diete. Este o pierdere de timp și efort. Personal nu-i pot sta organic. Nu am nici un client nu stau pe o dieta. Când vorbim cu clientul despre ceea ce el mănâncă în fiecare zi, el poate spune-mi: „Îmi place să mănânc chifle și eu nu le pot abandona.“ Eu spun, „Bine, ai un coc, dar vom distribui primirea produsului în așa fel încât chiflă nu dăunează organismului.“ Dimineața, la micul dejun am avut voie să mănânce orice rahat, fie că este vorba - chifle, biscuiți, bomboane de ciocolată și alte produse alimentare de gunoi. Recepția acestei junk food poate fi diferit, cineva la 12:00, 15:00 cui. Totul este foarte individuale.
Consiliul №3: «Programul de fitness pentru tine personal“
Cineva nevoie de exercitii de forta, aerobic pe cineva, cineva are nevoie de un interval de formare - o combinație de putere și de formare de aerobic în proporții de alfabetizare, cineva are nevoie de mai mult de rezistenta. Prin urmare, aici ne construim un curs de program individual, pe baza sfatul medicului. Deoarece 98% din hernie, o proeminență. nuanțe vospolitelnye. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrala, care este procesele vospolitelnye, vom lua în considerare acest lucru.
Consiliul №4: «Nu in greutate si centimetri“
În primul rând: greutatea - nu este o indicație a rezultatului. În fiecare an, după 30 de ani, bărbați și femei pierd aproximativ 2% din masa musculara. Fie că ne place sau nu, modificări hormonale, astfel încât pierderea masei musculare - este inevitabil. În jurnalul său nuzhnozapisyvat nici o schimbare în greutate, creșterea sau scăderea de centimetri. Ia un centimetru, măsurați din nou talie, brate, fese, scrie în jos toate detaliile în jurnal. Aceeași procedură se face în două săptămâni. Astfel ai urmări dinamica schimbărilor în organism. Aceasta va fi o indicație a modului de tesut adipos.
Consiliul №5: «Salvați rezultatul“
Revenim la cei trei piloni: formare, nutriție și de recuperare. Dacă o persoană nu doarme zile, nu mănâncă în mod regulat, dar este foarte bine instruit, rezultatul va fi. Sau, mai degrabă va fi minim. În cazul în care o persoană are sistem normal de alimentare cu energie, un somn bun, o exerciții atletice normale, rezultatul va fi o sută la sută. Întrebarea este cum să combine toate ingredientele. Dieta - nu sunt eficiente, convenționale „propria“ putere a condus la faptul că există o problemă de greutate. Ce să fac? Este destul de simplu. A doua zi, constă într-o dimineață, după-amiaza și seara. distribuția corectă a puterii timpului spune, „nu ar trebui să fie foame.“ Aceasta este prima și fundamentala regulă. Dacă o persoană este foame o oră, două, trei, țesutului adipos din organism nu va merge departe. Pe o dieta poate fi foarte rapid „merge“ mușchii. Ai stat pe cântar pentru a vedea că ați pierdut în greutate după dieta, gândire, „Cât de minunat.“ Nu vă grăbiți să se bucure. De fapt, se schimbă în masa musculară. apa plecat din tesutul muscular, etc. În total, tot ce trebuie să vă construi un sistem care te va respecta tot timpul.
Consiliul №6: «Apă, apă, apă“
În timpul antrenamentului chiar am fost forțat să bea clienții lor de apă de 2-3 pahare de apa. În primul rând, apa - este un sistem de hydrobalance element din organism. Când vom bea suficiente lichide, țesutului adipos din organism devine liber, schimbarea densitatea acestuia. În acest sens, ea trece în liniște prin celule și excretat rapid din organism mai mult timp. Cât de mult ai nevoie pentru a bea apă pe zi, în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Acest lucru este necesar pentru a face măsurători antropometrice (înălțime, greutate).
Alatura-te acum! Pierde Greutate cu Fitness de lux!