Nici o problemă! Cea mai bună alegere în acest caz va fi de dovleac obișnuită.
Aceasta planta pepene galben - o rudă apropiată a alimentelor noastre preferate, cum ar fi dovlecei, suc de fructe, pepeni dulci, și chiar și castravete.
Potrivit experților din multe țări, acasă la dovleac este considerat a fi America, unde a început să crească în urmă cu mai mult de 5 mii de ani.
Pe teritoriul țării noastre pentru prima dată pe un dovleac am aflat abia la începutul secolului al XVI-lea, dar acest lucru nu a împiedicat mulți oameni se încadrează în dragoste cu gustul ei excelent și utilitatea.
beneficii de dovleac pentru pierderea in greutate si starea generala de sanatate
Dovleacul este absolut campion cel mai conținut legume: fier, potasiu, magneziu, calciu, pectina, acizi organici, și monozaharidele poli, substanțe gudroane.
De asemenea, este bogat într-un număr de minerale pentru vitaminele corpului uman: D (accelerează metabolismul și întărește oasele), C (bine efectul asupra sistemului imunitar), A (conține de cinci ori mai mult decât în morcovi), E (îmbătrânirea celulară lupte) și K, B, PP sau vitamine din grupa mai rare T (accelerează metabolismul, preveni riscul de obezitate, si este eficient in anemie deficit de fier).
Continuând lista de calități utile de legume de toamnă, ar trebui să spună despre abilitățile sale minunate în lupta împotriva excesului de greutate. Pierderea in greutate cu ajutorul dovleci, în acest moment, probabil, pentru mulți este una dintre problemele cele mai presante.
Așa cum am scris deja mai sus - într-un dovleac este o vitamina T, care are proprietăți unice pentru a dispersa metabolismul. prin care organismul va asimila o masă grea imobilizat cu succes prin acumularea de grăsimi și va toxine și deșeuri.
În ceea ce privește conținutul caloric al dovleac, atunci este nu mai mult de 25 de calorii la 100 de grame. produs. În plus, produsul este aproape 95% constă din apă și fibre în compoziția semințe de dovleac este un mod excelent de a îmbunătăți performanța tractului gastro-intestinal. Acestea contin: ulei, proteine și acizi grași nesaturați sănătoși omega-3 și omega-6.
Caracteristici de utilizare a uleiului de dovleac
dovleac ulei este un instrument excelent pentru pierderea în greutate, influențează în mod activ intestinele umane, precum și organele interne și sânge. Asta deoarece conține aproape întreaga gamă de vitamine și minerale benefice.
Aceasta este doar zincul, care, în ceea ce privește conținutul, multe fructe bine-cunoscute și legume într-un dovleac predomină. El este foarte eficient în boli ale ficatului, se descurcă cu generarea și evacuarea bilei.
De asemenea, uleiul de dovleac are protivoskleroticheskim, antiulceros, antiparazitar, efect antioxidant și gepaprotektornym. De regulă, dozele prescrise pentru hepatita, gastrita, probleme cu stomacul și ulcer duodenal, ateroscleroza, psoriazis, eczeme, stomatite si chiar probleme ginecologice.
Mai mulți oameni au învățat să folosească ulei din semințe de dovleac în gătit, și este de remarcat faptul că a fost o lucrare bună.
... și semințe de dovleac
Potrivit calitățile sale benefice de semințe de dovleac nu sunt mult diferite de ulei, dar ele sunt adesea folosite ca un agent profilactic pentru boli ale sistemului genito-urinar, prostatita inflamatorii ca un agent antiparazitar, care nu are nici un efect toxic pronunțat, din cauza la care poate fi administrat ca copiii și femeile gravide.
Utilizarea lor se recomandă ca o componentă dietetice. în diabetul zaharat și nefrită.
compus amino cu un efect antihelmintic pronunțat - Pentru a preveni copiii de semințe de dovleac pot fi luate de 12 bucăți pe zi, adulți - care conține un cucurbitin la 20. Pentru a face acest lucru curăța cu grijă o sămânță din piele, în cazul în care veți vedea o piele verde. Persoanele cu leziuni gastro-intestinale parazit este foarte recomandat să utilizați semințe într-o cantitate de nu mai puțin de 100 sâmburi pe zi.
În ceea ce privește sucul de dovleac proaspat pentru pierderea in greutate, are un efect bun diuretic (lista completă de diuretice), ajutând la eliminarea corpul de lichid în exces, fără canale de rinichi de iritație, prin urmare, este utilizat chiar și în prezența de pietre la rinichi, constipație cronică, hemoroizi și în timpul insomnie.
Se recomandă să se bea 200 ml în fiecare zi, timp de 3 săptămâni. Singurul lucru pe care sucul nu este permis persoanelor cu aciditate scăzută a stomacului, predispuse la diaree si boli pancreatice.
Dovleac pentru controlul greutății: meniul timp de 4 zile
Meniul dietetice pe baza de dovleac, este foarte flexibil, și dieta în sine se bazează pe repetarea unui ciclu de patru, care include trei mese pe zi, care poate fi suplimentată cu o gustare ușoară în formă de felii de slăbire dovleac crude.
În timpul tărtăcuță este necesar dieta pentru a uita complet despre dulciuri și alcool (relația sa de a excesului de greutate citit aici), excluderea din dieta lor, chiar și ceai dulce. Este mai bine să acorde prioritate apă minerală și sucuri naturale proaspete, ceaiuri de plante și fructe. De asemenea, reduce aportul de sare și condimente. Caloriei zilnică totală în fiecare zi nu trebuie să depășească 1500 kcal.
Rezultatele acestui program de dieta nu ia mult timp să aștepte - în a treia săptămână, veți vedea o schimbare în bine. Apropo, potrivit statisticilor, multe femei pierd aproximativ 8 kg de grăsime în doar câteva săptămâni. Dar trebuie întotdeauna să respecte cu strictețe regimul zilei, cum ar fi micul dejun ar trebui să fie exact 9.00, masa de prânz la ora 13.00 și cina 18.00-19.00.
De asemenea, încercați să gătească mese în avans, astfel încât foamea nu a putut prinde prin surprindere, în caz contrar există o „șansă“ să se rupă de aceasta dieta.
Micul dejun: o salata de lumină cu dovleac și suc de lămâie și terci de dovleac (în continuare alegerea poate fi orez, mei sau ovăz), ceai fara zahar.
Pranz: supa de dovleac, secară felie de pâine, ceai fara zahar.
Cina: dovleac compoturi sau dovleac clătite.
Mic dejun: salata de dovleac ușor cu suc de lămâie și de mere, dovleac terci.
Pranz: supa de orice dieta, cotlete de dovleac și compot naturale fără zahăr.
Cina: cuptor mere coapte cu prune sau prăjituri cu dovleac și fructe.
Mic dejun: salata de dovleac cu ananas și terci de dovleac.
Pranz: supa de dovleac cu perisoare, o pâine și ceai neindulcit.
Cina: salata de dovleac cu ananas, umplut cu iaurt natural.
Mic dejun: salata de dovleac cu morcovi și terci de dovleac.
Pranz: supa de legume și un ardei copti lumină în cuptor, 200 gr. bace bulion.
Cina: dovleac tocană.
Și amintiți-vă! Înainte de a cumpăra un dovleac, asigurați-vă că trupul său nu este portocaliu strălucitor, și galben pal.
Odată ce dieta ta este de peste, nu apleca imediat pe mese bogate in calorii. Este mai bine pentru a obține treptat din această stare, care mananca mai multe fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsime (cum ar fi brânza), și bea multă ape.
Rețete de mâncăruri populare de dovleac
feluri de mâncare de dovleac sunt rezultatul este foarte scăzut de calorii (nu mai mult de 180 de calorii per 100 gr.), de aceea este recomandat să folosească toate persoanele care se lupta cu a fi supraponderal. În plus, marea abundenta lor este izbitoare: de exemplu, puteți pregăti suc de dovleac, cereale, briose, placinte, salate, deserturi si chiar supe.
dovleac tocană
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de: un dovleac, 3 morcovi, fasole conserve, 3 - 4 roșii, ierburi și condimente.
Reteta: morcov și dovleac curățat, tăiat în cuburi și apoi se prăjește ușor în ulei vegetal, apoi se toarnă puțină apă, se aduce la fierbere și puțin stins. La acest amestec, se adaugă fasole conservate și un pic mai mult de un foc lent. Aceasta este urmată de tocană presărat cu ierburi tocate marunt, se adauga rosiile cubulete, se presara cu ierburi și se lasă să se fierbe timp de încă 5 - 7 minute.
clatite de dovleac
Pentru prepararea lor veți avea nevoie de: 200 gr. pulpă de dovleac, 4 linguri. faina linguri, 2 linguri. linguri de lapte bătut, un pic de sare, ulei vegetal și sodă (pinch).
Rețeta de preparare: se amestecă toate ingredientele, se framanta bine acest lucru și se prăjește și clătite obișnuite.
Porridge dovleac
Pentru prepararea ei veți avea nevoie de: 500 gr. dovleci, 500 ml de lapte, un pic de unt si 2 cani de orez.
Reteta: coaja de dovleac și grătar, și se spală orezul și a pus pe un foc lent la fiert. Odată ce orezul este pe jumătate gata, a pus dovleac pe partea de sus, se acoperă și se lasă la fiert până când fierte. După terci este gata, adăugați untul și laptele, capacul, prosop si se lasa la infuzat inca 20 de minute.
supă de dovleac
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de: un dovleac, 1 litru de lapte și condimente.
Reteta: dovleac se taie în cuburi mici și a pus tocană la foc mic până se înmoaie. Apoi se adaugă laptele să-l și se aduce la fierbere, se adaugă sare. Apoi, amestecul rezultat a fost bătut blender. La depunerea decora frunze verzi.
Blocaj de dovleac
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de: 400 gr. pulpă sau 3 kg de dovleac crud 3 portocale, 1 lamaie, zahar brun (un pic).
Reteta: toate ingredientele pentru începutul acestei spală bine, apoi carnea de dovleac se taie în cuburi și se adaugă un mic portocaliu, feliată cu coaja în bucăți, lămâie și zahăr. Se agită amestecul rezultat și se pune la fiert la foc mic.
Odată ce blocajul începe să fiarbă, se fierbe timp de 10 minute mai mult, apoi se îndepărtează de la căldură și puneți să stea. Apoi, din nou, a pus pe foc și se fierbe timp de încă 7 minute, și din nou se lasă să stea timp de o oră. Numai atunci blocajul rezultat extins în borcane și capace suflece mod de modă veche.
Blocaj de dovleac se dovedește foarte gustoase și sănătoase. Prin calorica nu depășește 220 kcal la 100 de grame. Acesta poate fi utilizat nu numai în produsele alimentare, ci și ca un vehicul pentru piele masca anti-celulita.
Pierderea in greutate cu ajutorul unui dovleac: feedback de la cititori
Mila:“... Personal, dieta foarte util pe un dovleac. În primul rând, este destul de echilibrat, și în al doilea rând, care este deja acolo - foarte gustoase (Îmi place terci de dovleac, deoarece din copilarie), astfel încât stick la el pentru mine a fost absolut nici o problema! În plus față de acest lucru este foarte util! Deci, de ce nu încercați? ... "
Alexander:“... Îmi place de dovleac copt în cuptor, și acum toată familia mea sa așezat la ea. Am mânca tot timpul, deși gemul de dovleac utilizate pentru pierderea în greutate, cred că are nici un sens din cauza prezenței zahărului. Ce va fi un fel de mancare dietetice. Eu pot, desigur, greșit, dar să ne imaginăm o astfel de metodă ar experienta nu a ... "
Alain:“... citit comentarii pozitive pe dovleac on-line și a decis să-l încercați prea! Doar a trecut un plin de 10 zile, respectând cu strictețe toate regulile de dovleac dieta. De asemenea, trenazherku și a alerga dimineața au participat. Desigur, sportul a fost dat de greu frecvente slăbiciune prezent, dar rezultatul general a arătat minus 8 kg. Deci, a meritat. ... "
Lana:“... recent a devenit conștient de posibilitatea de a pierde în greutate cu dovleac și a decis să încerce pentru tine. Sincer, rezultatele nu au doar surprins, și aruncat într-un șoc plăcut! În termen de șase zile, m-am simțit în ușurința ei neobișnuit corp, deși m-am oprit să mănânce după 19.00. Îmi place foarte mult efectul. În plus am pierdut o săptămână, mai mult de 3 kg, și cu puțin efort și încordare! Acum vreau un alt soț și învață, pentru că el cu siguranță nu a interfera cu acele zile de repaus alimentar. ... "
Daria:“... toată viața mea în țară a crescut un dovleac, dar am mâncat aproape niciodată. Dar, odată cu vârsta, a apărut pielea excesului de greutate și ușor deteriorat. Unul dintre site-urile au găsit un articol interesant cu privire la eficacitatea dovleac cu pierderea in greutate, iar acum a decis să încerce. Și sa dovedit că este nu numai util, dar, de asemenea, destul de gustoase, și cel mai important mod eficient. Acum chiar am mânca bucăți de dovleac în loc de biscuiti si chips-uri ... "