Cineva vrea să construiască musculare, și cineva nu se poate aștepta pentru a scăpa de ele. Astăzi vom vorbi despre ce să facă în al doilea caz, și scăderea cantității de mușchi necesare pentru om.
Cum sa scapi de musculare - sfaturi și trucuri
Mai întâi trebuie să dau seama înălțimea proprie, greutatea, nivelul de activitate fizică, analiza nutriție și stabilitate psihologică. Da, este nevoie de atât de multe informații, în scopul de a scăpa de mușchi și să nu dăuneze sănătății.
- Să vedem cum mananci. Unii oameni cred că trebuie doar să mănânce mai puțin, și în acest caz, corpul va arata mai slab. Acest lucru nu este destul de adevărat. De fapt, pierderea in greutate va avea loc, dar tonul pielii și mușchi nu este cel mai bun. Da, scopul nostru este de a scăpa de tesut muscular, dar pentru formarea corectă a cifrelor trebuie să fie făcut foarte atent și competent.
- Atunci cand cresterea masei musculare este recomandat sa se consume mai multe produse proteice, precum și de a include în dieta de shake-uri de proteine, sarcina dumneavoastră este de a reduce ușor cantitatea de proteine consumate în timpul zilei. Dar trebuie să se concentreze pe fructe, legume, cereale. Incearca sa mananci carbohidrati mai complexe, care sunt bine saturate, din cauza a ceea ce mult timp pentru a experimenta sentimentul de foame și, prin urmare, pot pierde în greutate, în paralel cu a scăpa de mușchi, ca o pierdere în greutate, fără exerciții vor fi efectuate.
- Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide. Utilizarea optimă a aproximativ 1,5-2 litri de apă curată pe zi, nu include cafea, ceai și alte băuturi. Acest lucru permite organismului să fie curățat de toxine și să piardă în greutate, în același timp, împreună cu masa musculară.
- Renunta la antrenament de rezistență, deoarece ele formează mușchi. Dar dacă vrei să scapi de mușchi, aceasta nu înseamnă că trebuie să se întindă pe canapea. În acest caz, se va apropia de cardio care ajuta doar uscarea corpului. Acest aerobic, alergare, ciclism, coarda sărituri. înot Excelent ajută pentru a scăpa de mușchi. Deci, înscrieți-vă la piscină și să păstreze corpul într-o stare de sănătate, în timp ce reducerea procentului de mușchi din organism.
- Mulți oameni doresc să scape de mușchi într-o anumită zonă. De exemplu, de multe ori vorbesc despre, pompaj, mușchii prea plin de vițel. Reducerea lor vizuală cât este posibil, printr-un simplu exercițiu. Lean mâinile pe masă sau un pervaz, și apoi începe să se ridice în vârful picioarelor și în jos. La fel de 20 de ori pentru 2 seturi. Acest lucru va ajuta la reducerea musculare - acesta este verificat.
- Este util pentru a efectua stretching. Un set de exerciții nu poate dura mai mult de 20 de minute, dar efectul este uimitor - membrul va fi vizual mai subtire si masa musculara este redus la un nivel optim.
Motive pentru a scăpa de mușchi
De ce aveți nevoie pentru a scapa de muschi pe corpul tau? Acest lucru este valabil, de exemplu, în cazul în care o persoană este în sine suficient de diferit fizicul puternic. De exemplu, atunci când oasele fetei sunt mari, prezența de mușchi, și chiar și în combinație cu depozite de grasime, face o figură puternică. Cand acest muschi poate interveni în profesie. Acest lucru este valabil pentru modelele sau dansatori, care, prin natura activităților sale trebuie să fie fragilă și delicată.
Uneori, mușchii doresc să scape, deoarece a schimbat idealurile de frumusețe, și este destul de normal. Și se pare ușor ca mușchiul de eliminare. De fapt, nu este așa. Dimpotrivă, pentru a obține efectul dorit nu va fi ușor. Cu toate acestea, sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să scapi de mușchi în cel mai scurt timp posibil.
Alte articole pe acest subiect: