31 mai este Ziua mondială fără tutun. Medicii cred că viața poate fi prelungită, renunțarea la o dependență. Cum să renunțe la fumat, spune narcolog Luninets CRH Elena Kachanovich.
- Răspândirea tutunului în lume este în forma epidemiei este o problemă globală pentru omenire, ca expunerea la fumul de tutun - este una din cauzele de deces, boli și dizabilități, un număr mare de persoane. Consecințele obiceiul în fiecare an provoacă moartea a aproximativ 6 milioane de oameni din lume (din care 600 mii - fumători pasivi). Conform calculelor, în fiecare an, în România își pierd viața din cauza acestui obicei 15.500 de oameni. Pentru comparație: în accidente rutiere a ucis aproximativ 2.000 de persoane anual. Deoarece fumatul este legat de 40% din decesele de la boli de inima coronariene, iar 30% - de cancer. Fumatul crește foarte mult riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
- Pot să renunțe la fumat pe cont propriu?
- Fumatul este una dintre cele mai frecvente cauze de deces pe care oamenii capabili să le prevină. Intr-adevar, multi fumatori nu cred ca poti renunta la fumat pe cont propriu, și există unii fumători care era întins renunțarea la fumat la o dată ulterioară, presupunând că organismul lor a suferit deja un prejudiciu ireparabil și, astfel, să renunțe la fumat este pur și simplu inutilă. Departe de ea. Prejudiciul cauzat organismului de fumat, este amestecat cu fiecare țigară fumată. Oamenii mai devreme începe de fumat, cu atat mai mare riscul va fi expus mai târziu, iar mai devreme o persoana renunta la fumat, deci, în consecință, mai bine va fi efectul. Renunțarea la fumat are un impact pozitiv imediat asupra sănătății umane. Riscul de a dezvolta o boală gravă începe să scadă aproape imediat, respirație îmbunătățește foarte repede, renunțe la fumat va fi mai puțin predispuse la crize de tuse și apariția infecțiilor. Dacă oamenii renunțe la fumat înainte de debutul de cancer, complicatii grave de inima sau boli pulmonare, care le administrează, în general, pentru a evita riscul de deces prematur.
- Unii fumatori cred ca să renunțe la țigări poate fi de câteva zile, dar pentru totdeauna să renunțe - este imposibil ...
- O persoană care vrea să renunțe la fumat. Care sunt moduri de a trata dependenta de nicotina poate recomanda?
- În arsenalul de medic specialist are în prezent o serie de instrumente și tehnici pentru a ajuta persoanele care doresc să renunțe la fumat. In plus, tratamentul este efectuat în mod anonim.
Un astfel de mijloc - guma de mestecat cu nicotină (de film antinicotinic, patch-uri nicotina, etc.). Utilizarea lor se dublează șansele de vindecare completă a fumatului. La utilizarea de guma de mestecat trebuie să urmați următoarele sfatul unui specialist:
- Folosiți-l în locul, mai degrabă decât în paralel cu fumatul;
- fiecare pilulă (guma) pot fi mestecate 20-30 minute;
- opri de mestecat, dacă vă simțiți amețit atunci când începe sughiț, sau în cazul în care gustul de gumă de mestecat pare prea dur;
- Guma de mestecat poate părea să vă un gust neplăcut în câteva zile, dar nu vă faceți griji, te obișnuiești cu el.
Utilizarea gumei de mestecat este recomandată timp de 3-4 luni, perioada de renunțare la fumat. În cazul în care guma de mestecat este folosit fără respectarea regulilor specificate în instrucțiunile și fără o supraveghere adecvată, eficacitatea unei astfel de cereri este de natură să nu fie foarte mare.
O altă modalitate de a opri kurit- folosind tehnici de reflexologie (aurikoterapiya, acupunctura corporala). Purtat întotdeauna cu utilizarea de aur și argint ace, pentru a putea obține în jurul punctelor de acupunctură ale diferenței de potențial electric ureche. La introducerea în corpul de capacitatea de ace de aur de 6,5 ori mai mare decât argintul. Utilizarea de aur și argint ace permite un mod natural de a crea in puncte de acupunctura auriculare din valoarea optimă a electric potențialul inerent al fiecărui individ și, prin urmare, eficiența crește dramatic de tratament. Aproximativ 20% dintre persoanele „fumător reflex“ este șters. Un ciclu complet de tratament constă din cinci proceduri, iar efectul general al tratamentului se apropie de 90%.
Assist și medicamente. Asignate diferite substanțe chimice: clorhidrat de anabasine, vareniclina, Citisina, gamibazin, TABEX, propranolol, Ceres (agent homeopat), Preparate valeriană, lobelină, clonidină, pirroksan, suplimente nutritive (antinik, coridele, nikomel), țigări de substituție (inhalator Nicorette).
Utilizat în lupta împotriva fumatului și psihoterapeutice metode - sugestia, training autogen, respiratorie paradoxal exerciții Strelnikova A. și alte metode.
- Cum să se comporte om care vrea să lase o țigară?
- Încercați următoarele sfaturi:
1. Stabiliți o dată, atunci când va fi într-adevăr în măsură să renunțe la țigări.
2. Găsiți o afacere care vă va distrage atenția în primele câteva zile.
3. Îndepărtați toate scrumiere, pachete de țigări, chibrituri și brichete.
4. Bea multă apă și să păstreze un pahar lângă el, astfel încât să puteți în mod constant o băutură puțin de la ea pe tot parcursul zilei.
5. Mai multă activitate - aceasta va ajuta să vă relaxați. Du-te la sala de sport, pentru o plimbare sau să înoate.
6. Motivul sentimente optimiste care apar atunci cand abstinenta de nicotina sunt neplăcute, dar ele sunt un semn ca organismul tau este de recuperare. Acestea vor avea loc o săptămână sau două.
7. La acea vreme, schimba obiceiurile lor de zi cu zi, selectați noua rută, care nu vând țigări. Dacă fumezi întotdeauna cu prietenii într-o cafenea în timpul prânzului, apoi petrece timpul în altă parte.
8. Nu uita un motiv de a fuma din nou: o situatie stresanta sau o vacanta - nu este un motiv pentru a merge înapoi la obiceiul vechi.
9. Bucurați-vă de bani care a folosit pentru a lua țigări, cumpără-ți ceva special plăcut și de dorit.
10. Țineți evidența a ceea ce mananci. Alege fructe în loc de gustări bogate in calorii, dacă vă simțiți dorința de a mesteca ceva intre mese.
11. Uită-te înapoi și amintiți-vă că în fiecare zi, liber de țigări, beneficiile pentru sănătate, familia ta și de buzunar.
12.Pri renuntarea la fumat trebuie să fie persistente, și numai atunci va fi posibil pentru a depăși acest obicei.
13. Începe o viață nouă. Lumea este frumoasă și fără tutun.