Se aprinde un salt înainte sunt utilizate în principal în înot crawl pe piept, care este uneori numit liber. Se pare cu susul în jos și utilizat în spate, dar tehnica execuției lor este ușor diferit. WikiHow Această pagină vă spune despre transformarea un salt înainte cu freestyle, atunci când vă apropiați de peretele piscina lui Lane. Scopul unei astfel de viraj și repulsie de perete este de a redirecționa energia și dezvoltat viteza în direcția opusă. Acest lucru permite anumite distanțe se încălzește cu maximă eficiență și viteză, cu pierderi minime de energie și de viteză. Acest lucru trebuie să cunoască înotători. Aflați tehnica se întoarce cu susul în jos și să se distreze cu punerea în aplicare a unor astfel de ture.
pași Editare
Asigurați-vă că ochelarii sunt bine fixate și mergeți la piscină.
Începe să înoate liber (denumit, de asemenea, să se târască pe piept).
Când vă aflați la 5 metri de perete, începe să lucreze mai activ picioare. Acest lucru va facilita punerea în aplicare a unei role.
Asigurați-vă că pentru a efectua o rolă aveți suficient aer în piept. Cu toate acestea, nu trebuie efectuată imediat înainte de respirație cu susul în jos, deoarece acest lucru va întrerupe navigarea rândul său, și vă încetini.
Swim la perete până când nu sunt suficient de aproape. Judeca cu exactitate distanța necesară este dificilă, deoarece aceasta depinde de lungimea picioarelor.
Urmați ultimul val de mâna lui. Când mâna intră în apă, apleca capul înainte și să păstreze picioarele pentru a face tumbe de lucru. În timpul executării unei role, urmați expirație, pentru a preveni intrarea apei în nas.
Tu te vei găsi pe partea din spate sub apă. Cea mai rapidă cale este doar pentru a împinge de la perete sub apă, fără a porni de pe stomac. Apăsați ferm ambele picioare perete și împinge puternic direct subacval, întoarceți la stomac, chiar înainte de ascensiune înainte de începerea brațele și picioarele.
Înoată fluture în jurul valorii de 5 metri sub apă într-o poziție raționalizate înainte de ascensiunea și a reveni la freestyle.
Regulamentul
- Pentru a învăța să facă întoarce cu susul în jos, ia practică. După ce mastering viraje va avea un avantaj imens în benzile de înot și în timpul competiției.
- Punctele trebuie să stea pe tine destul de strâns să nu alunece și să nu aibă scurgeri în timpul unui impuls în bistabilele și alunecare sub apă.
- O apăsare bine executat în flip-flop este cheia pentru cel mai de succes alunecare subacvatice ulterioare.
- Partea cea mai dificilă este punerea în aplicare a bistabilului și pentru a stabili un contact cu peretele. împingere ulterioară și alunecare sub apă este partea cea mai plăcută, care permite a se vedea în mod clar beneficiile în materie de eficiență și viteză.
- Pentru executarea cu succes în mod constant cu susul în jos se transformă trebuie să înoate cu ochelari pentru a vedea marcajele de pe partea de jos a piscinei, precum și se apropie de perete în sine.
- Utilizați coapse și fese ca un punct de referință pentru ei flip-flop. Piciorul rostogolindu ar trebui să fie ușor îndoit la genunchi, iar rotația în sine trebuie să provină din șolduri și fese.
- Când capul este pe suprafața apei, stick la dreptul de a înota stil de respirație liber pe care doar o parte minimă a jumătate din fața ta afară din apă, în ciuda faptului că veți avea o mare oportunitate de a lua o respiratie adanca.
- Atunci când se concentreze alunecare pe sub apă dând corpului maxim raționalizate, pentru a reduce cel mai bine rezistența la apă. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă un delfin în mișcare sub apă.
- Pentru a pilota, rola înainte, ar trebui să fie capabil să transforme tumbe în apă.
- Când sunt doar de învățare pentru a transforma, doar înota la perete, ușor atingeți pereții degetelor și apoi face o tumbă. Apoi, la fel de performantă la o anumită viteză, să învețe să se simtă momentul potrivit.
Regula de avertizare
- Dacă sunteți predispus la fitil de apă în nas, în momentul de flip-flop efectuează expirand.
- Atunci când plutitorul cu fața în jos, asigurați-vă că aveți suficient aer pentru a efectua o rola.
- Nu ar trebui să efectueze un salt prea aproape de perete, deoarece acest lucru va încetini și forță obligat să facă foarte tumbe.
- Când înot, cu fața în jos, întotdeauna asigurați-vă că peretele de abordare. Dacă nu atent, poți ciocni cu ușurință cu capul de perete.
- Noțiuni de bază pentru studiul se transformă cu susul în jos, aveți grijă ca picioarele tale nu sunt crescut în aer și a lovit marginea piscinei. Foarte mulți se confruntă cu o astfel de greșeală, care, în plus, duce la o destul de dureroasă.
- De asemenea, nu face tumbe prea devreme!
- Asigurați-vă că, după ce nimeni nu navighează, altfel riscul de a crashing atunci când împinge departe de perete.
- Pentru a vedea în mod clar pe perete, purtați ochelari de protecție.
- Dacă ești un înotător lipsit de experiență, ar trebui să urmăriți pentru instructor.