Yoga pentru spate poate opri modificările patologice ale coloanei vertebrale. Exercițiul complex de yoga ameliorează durerea de spate, restabilește funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului.
Yoga pentru spate este considerat un tratament special care vindecă de fapt pacient, spre deosebire de medicamente, care a eliminat numai simptomele, iar operația care creează mai multe probleme.
Efecte asupra corpului
Toate exercițiile de yoga pentru a coloanei vertebrale sunt construite pe principiul păstrării pe termen lung a transportului într-o singură poziție. Trebuie să faci exerciții în fiecare zi, în caz contrar nu are sens să se angajeze. În procesul de formare este o scădere a presiunii asupra creșterilor din spațiul inelar și mobilitatea fibros tuturor părților din spate, prin îmbunătățirea elasticității țesuturilor. Restaurarea funcțiilor naturale ale sistemului muscular, realizat printr-o postură statică care necesită tensiune musculară. În același timp, nu există nici un exercițiu grele care pot face mult rău. Această diferență fundamentală între yoga.
exerciții de spate elimina tensiune statică pas cu pas complex motor neuron, îmbunătățește circulația sângelui în discurile intervertebrale.
Când exercita pacientul poate utiliza întreaga coloană vertebrală sau zone separate. Alegerea metodelor este determinată de către medicul curant în funcție de locul leziunii și stadiul bolii. Clasele sunt deținute în prezența unui instructor cu experiență. Newbie singură nu poate determina în mod corect cum se face exercițiul, și ceea ce nu este.
Yoga pot fi utilizate nu numai pentru tratamentul sistemului musculo-scheletice, impactul său se extinde la toate organele și sistemele:
- organism clar de substanțe nocive, și toxine, pentru a-și îmbunătăți performanța în ansamblu;
- Se creează o stare de spirit pozitivă;
- Dezvoltarea capacităților de adaptare;
- Stimulează imunitatea.
Tratarea inapoi asane
Tratamentul de yoga a coloanei vertebrale este dat după examinarea și diagnostic precis permite să facă față cu boli cum ar fi:
- Osteochondrosis - un complex procese degenerative ale cartilajului articular, postura îndreptarea în stare să-i oprească;
- Scolioza - deformarea aparatului locomotor în 3 planuri, gimnastica speciale returnează poziția sa inițială;
- Lordozei - curbura a coloanei vertebrale înainte, comorbidități tratate cu seriozitate;
- Herniate discurilor spinale. boli grave de yoga terapeutice aplicabile complicațiilor etapa;
- Artrita articulațiilor - o înfrângere cuprinzătoare a sistemului musculo-scheletic al organismului;
- Osteoartrita;
- Endocrine și patologia ginecologică.
Yoga pentru tratament a coloanei vertebrale este foarte eficient. formare de fitness rezolvă cele două probleme mai importante: creșterea rezistenței musculare și întindere.
Contraindicații
Orice metodă are contraindicații, inclusiv yoga pentru spate si a coloanei vertebrale. Înainte de specialistul de formare trebuie să se asigure că nu există contraindicații:
- Nu trebuie prescris în timpul unei exacerbare, există un risc de apariție a unei astfel de încălcări, în care ajută doar neurochirurgul. Numai după ameliorarea durerii cu medicamente non-steroidiene pot începe;
- procesele infectioase si inflamatorii in organism. Orice mișcare greșită poate răni și provoca o deteriorare puternică;
- Neoplasmul malign, în cazuri rare, hernia poate intra in oncologie, desigur, în această situație are fundamental diferite metode;
- Perioada inițială de reabilitare după o intervenție chirurgicală, în această perioadă, a exclus orice exercițiu, acesta este doar vindecarea inciziei;
- Interzisă cesiune sub sechestru, poate duce la hernie ruptura si pierderea componentelor sale desprinse din regiunea nervului spinal, este plină de paraplegic pentru totdeauna.
Nu în toate cazurile, exerciții de yoga pentru spate sunt aplicabile, dar numai ca prevenirea complicațiilor sau ca o modalitate de a opri boala intr-un stadiu incipient. Atunci când sunt combinate cu acupunctura yoga rezultate dramatice sunt posibile. Pacientul nu numai a scăpa de boala principală, dar în ansamblu pentru a imbunatati sanatatea lor.
Un set de exerciții
Înainte de a începe yoga pentru a coloanei vertebrale toracice trebuie să facă o serie de exerciții de pregătire: pan, tilt, mișcări circulare ale capului. Aceste manipulări sunt efectuate 1 dată pe zi, cu o creștere treptată a ratei de până la zece ori pe secundă. Mai mult, este posibil să se mute procedurile de bază.
De col uterin si toracice
- De a lua o poziție confortabilă, trebuie să ridice mâinile sus și îndoiți la cot, astfel incat rasa a fost paralela cu podeaua, mâinile îndreptate în sus, sub forma unui sfeșnic. Angajate de mișcarea capului spre stânga și dreapta. Mobilitatea Neck va crește de fiecare dată, reduce tensiunea musculară;
- Ardha-Matsiendrasana în Lite. Deveniti perete la un pas, să ia o respirație profundă, ridică mâna dreaptă și rotiți partea superioară a corpului și a capului. Atingeți peretele. După revenirea la poziția anterioară. Returnează vertebre în poziția lor naturală;
- Ardha-Matsiendrasana versiunea completă. Stând pe coapsa dreaptă, este necesar să se aplece piciorul drept de la genunchi, atingând fesa stângă. Rotiți torsul spre stânga, mâna dreaptă este împins sub genunchiul stâng, stânga este îndoit în spatele lui, este de dorit să se închidă mâna în încuietoare. Se recomandă ca la sfârșitul ocupației;
- triunghi. Deveniți un suport la latimea umerilor, apleca, atingând mâna dreaptă la piciorul stâng. Se întinde coloanei vertebrale;
- triedru Side. dreapta atac largă de îndoire genunchi. În plus trunchiului înclinare spre piciorul îndoit, brațul stâng extins forțe ascendente fixate anterior segmente funcționeze din nou;
- Cobra. Intins pe stomacul său, a ridicat corpul și capul. Aceasta ajută mușchii să devină din nou un sprijin pentru sistemul osos.
Acest program de exerciții yoghine care vizează mobilizarea resurselor organismului pentru a restabili functiile de pierdut, sau mai degrabă în elevație a tonusului muscular, o mobilitate sporită a structurii osoase. Fă exercițiile recomandate fără „fanatism“. Când durerea, exerciții de vertij opri și solicitați imediat asistență medicală. Complexul este bine aplicată în primele stadii ale proeminenței.
lombar
Sistemul este proiectat pentru a consolida coloanei vertebrale, sarcina principală - pentru a elimina compresia terminațiilor nervoase prin extensie, consolidarea sistemului muscular. mușchi puternici nu va iesi din nou hernie.
- Lotus postura. Picioarele încrucișate, spatele drept, cu brațele în jos în genunchi. După 5 minute de relaxare are loc. Este necesar să ne amintim durerea lor, ei vor fi mai puțin și mai puțin de fiecare dată. Această metodă de relaxare, mai degrabă decât terapie;
- Lean înainte. Vizează eliminarea deformarea porțiunii deteriorate prin întinderea acesteia. Run așezat în poziție verticală. Picioare extins, este necesar cât mai mult posibil pentru a ajunge la vârfurile degetelor mâini, se repetă de 5-7 ori;
- Embryo, relaxeaza, reduce tensiunea și umflare la locul de durere. Este necesar să stea în genunchi, cu mâinile mult în mână, încetini, umerii ating podeaua;
- Răsucirea. Ar trebui să fie folosit foarte atent. Acesta determină tonusul muscular lateral. Stând cruce genunchi, spatele drept, rotiți încet la fața locului a corpului în direcții diferite;
- Picioare pe perete. Reduce tensiunea în partea din spate de jos. Culcat pe spate, cu brațele afară, picioarele în unghi drept se rezema de perete;
- vânt gratuit. Se are în vedere mușchii lombare profunde. Similar cu exercițiul precedent, cu diferența că picioarele îndoite de la genunchi, mâinile îmbrățișare, gleznele încrucișate, trageți afară până când se oprește;
- Dove, acționează asupra membrelor inferioare, ameliorează durerea. Urcă-te pe toate patru labe, mâinile sprijinite pe podea, îndoiți un picior sub el, un alt trage și corpul se înclină postura capul înainte și drepte;
- Pestele este un element simplu, cu o deviere de la tavan, cu accent pe coate.
Toate exercițiile sunt eficiente și în condiții de siguranță, chiar dacă partea din spate inferior sau nu mai are nevoie de tratament medical, acesta este cel mai bine utilizat în asociere cu fizioterapie. Yoga pentru dureri de spate este larg utilizat pentru a precipita hernie. Dar, în stadii avansate de punere în aplicare ar trebui să fie atent, numai sub supravegherea unui antrenor. de persoane neautorizate, de regulă, nici unul dintre care este bun nu aduc.
Punctele de vedere ale pacientilor si a medicilor
Cea mai mare parte dintre pacienți au apreciat metoda yoghină de tratament. Durerea este cu adevărat plecat, oamenii au putut să se întoarcă la o viață normală, nu mai bea tablete munți și nu cheltui bani pe excursii la spital. Dar există, de asemenea, cei care nu sunt ajutat de yoga. Poate că, la acești pacienți stadiul bolii nu a cedat la terapia conservatoare.
Printre experții opinie este împărțit, unii consideră cel mai bun mijloc de yoga dureri de spate, în probe conduce exemple de succes de tratament, rezultatele examinărilor clinice. Într-adevăr, statisticile medicale depune mărturie în favoarea acestui punct de vedere.
Scepticii obiectat, considerând că sănătos din nou după obținerea efectului placebo yoga. Și popularitate se bazează pe impactul psihologic al filosofiei de Est. Unii medici considera yoga, o metodă periculoasă de tratament, argumentând că acesta este cazul deteriorării pacienților lor. Acesta este adevărul, este într-adevăr o metodă care necesită o abordare integrată și echilibrată.