metabolismul optim în corpul uman - acesta este primul indicator al faptului că el este sănătos. Ai vrea să fii mereu sănătos? Întrucât, fără utilizarea unor elemente cum ar fi vitaminele liposolubile nu se poate face. Unele dintre acestea sunt în măsură să acumuleze corpul uman singur, în timp ce altele - oamenii pot obține numai prin consumul ei din exterior (a produsului sau a produselor achiziționate în farmacie). Singura condiție - interacțiunea totală de nutrienți cu un solvent organic.
Ce este un vitaminelor liposolubile
Necesare pentru substanțele corpului care sunt implicate în procesele metabolice cu ajutorul de grăsime, am primit „numele de“ vitamine liposolubile. Componentele active ale acestora încep să se descompună, saturarea celulelor substanțe utile numai în combinație cu grăsimi, atât vegetale și origine animală. În cazul în care grăsimea nu este prezent, nevoile organismului sunt practic non-digerabila - vine beriberi. Există o scădere a imunității, unghiile fragile, păr, letargie, o deteriorare generală a condiției umane. Componente nenecesare substanțe utile se acumulează în ficat și apoi eliminat în urină.
Rolul vitaminelor liposolubile în corpul uman
Funcția principală a vitaminei - satura fiecare celula a corpului uman benefic micro și macro. Compoziția biologică a celulei este proiectat astfel încât, în cazul lipsei unei componente, se dezintegrează și sunt distruse. Complexul este primit în timp util nutrienții te ține tânăr, frumos, sănătatea și longevitatea lui. Unele dintre componentele celulelor ajuta pentru a lupta radical liber (grupa A, D).
Ce vitamine sunt solubile în grăsime - lista
Vitaminelor liposolubile sunt un grup de substanțe utile pentru organism, cum ar fi A, E, D, K, F. Cu o lipsă de cel puțin o componentă poate fi funcțiile organismelor rupte, care se reflectă nu numai forma umană externă, ci și asupra sănătății. Pentru a evita aceste consecințe, este necesar de a construi cu atenție dieta ta. Saturarea alimentarea sistemului de toate materialele necesare, puteți obține o sănătate excelentă, găsiți arată bine.
Dacă ați scăderea acuității vizuale, o reacție de apărare a virusului, a avut alte probleme de sănătate, acesta este primul impuls al corpului la o lipsa de vitamina A. Acest grup de elemente este responsabil pentru:
- afecțiuni ale pielii;
- metabolismul normal;
- formează dinți, oase;
- activitatea de imunitate, elasticitatea membranelor mucoase ale omului;
- starea de sanatate a retinei (retinol), viziune lumină scăzută.
Acest material este gata de utilizare este conținut în gălbenușul de ou, ficatul, pestele gras. Organismul poate produce vitamina A și numai prin transformarea beta-caroten, care este disponibil in fasole, spanac, morcovi, dovleac, caise, pepene galben. Această substanță este în dulce piper, lapte, brânzeturi, legume și fructe de flori luminoase de culoare roșie sau portocalie.
Supraofertei din grupa substanță A poate avea efectul opus. Man boli virale va fi bolnav mai des, pot exista descuamarea pielii, afectarea vederii, starea sistemului osos. Regula principală - conformitatea cu un sentiment de proporțional cu nevoia de zi cu zi a substanțelor nu depășește rata necesară pentru sănătate în interiorul corpului.
O componentă importantă pentru extinderea tineretului, frumusețe, sănătate reproductivă la toate etajele - vitamina E, care se bazează pe compusul tocoferol (un puternic antioxidant). Combinația cu retinol ajută la încetinirea procesului de oxidare a acestuia din urmă. Grupa de substanțe E îmbunătățirea tonusului muscular, fluxul de sânge în interiorul corpului. Ia-i mai bine din uleiuri de origine animală sau vegetală, cereale germinate. Carne, lapte, ficat, oua, ajutând pentru a compensa deficitul. În caz contrar, perturbat inima, vasculare și a sistemelor nervos, ceea ce duce la infertilitate, anemie.
Grup de substanță D are o serie de avantaje:
- normalizează procesul de asimilare a calciului si fosforului in intestin uman;
- implicat în formarea oaselor și a dinților;
- Se construiește sistemul imunitar;
- Ea posedă proprietăți anticarcinogenic (compuși blocate și apariția celulelor tumorale);
- capabile de auto-produs sub lumină ultravioletă și se acumulează în țesutul adipos și ficat.
Acest lucru util pentru componenta corpului este în pește unt, lapte, ouă, brânză, ficat și grăsimi, produse cerealiere. Aceasta ajută la prevenirea cancerului de san si osteoporoza la adulti. Trebuie să o trateze cu precauție. Un exces de vitamina D se produce dureri de cap, slăbiciune musculară, vasele de sange daune inima, rinichii. Copiii mai putin de un an nu ar trebui să ia medicamentul care conține substanța Grupa D, pentru a se evita dezvoltarea de rahitism.
Componenta de K este cunoscut pentru procese excelente de control:
- metabolismul osos și ale țesutului conjunctiv;
- absorbtia calciului;
- coagularea sângelui;
- buna funcționare a rinichilor.
In timpul sistemului digestiv sănătos de vitamina K uman (filochinona) este produs și se acumulează în intestin. În cazul în care nu este suficient, oamenii observat sangerari ale gingiilor, vindecarea lungă de tăieturi și răni. Compensa o deficiență a acestei componente în organism, cu ușurință de la produse lactate, cereale, ficat, salată, varză.
Dacă ai probleme cu pielea, parul, unghiile, sistemul cardiovascular, are sens pentru a compensa lipsa de vitamina F în organism. Acest complex de acizi grași polinesaturați (arachidonic, linoleic și linolenic) este responsabil pentru circulația normală a sângelui, îmbunătățește regenerarea pielii. Substanța F întărește sistemul imunitar, previne dezvoltarea aterosclerozei. Ele sunt bogate in ulei de in, nuci, măsline, porumb, floarea-soarelui.
Produsele care conțin Tabelul vitaminelor liposolubile
Intuitiv, proprietatile si functiile vitaminelor A, E, D, K, F sunt prezentate în tabelul de mai jos. Clasificarea elementelor de date pot, în unele cazuri, pentru a le folosi ca un remediu pentru boli. Aceste vitamine ajuta să acționeze cu promptitudine asupra proceselor metabolice din organism, nu numai pentru a îmbunătăți aspectul unei persoane, dar, de asemenea, funcționalitatea internă. Tabelul prezintă util decât orice vitamina special, decât este conținut în și scris despre posibile efecte dăunătoare asupra organismului în caz de penurie.
