Bună ziua, dragi cititori! Irina scrie pentru tine și Igor. În prezent, mulți oameni se plâng de multe ori cu privire la sănătatea lor, plângându-se, în același timp, asupra mediului și a calității produselor disponibile. Cu toate acestea, nu toate problemele de sănătate sunt legate de acești factori.
De multe ori, de exemplu, o problemă cu oricare dintre organele interne legate de încălcarea de rutine de bază.
Prostii! S-ar putea crede. Dar nu este așa! Pentru a dovedi aceasta, în articolul de astăzi vom discuta subiectul regimului de zi pentru sănătatea umană.
De ce este important să se respecte regimul?
rutina mea de zi cu zi este fundamentul unui stil de viață sănătos. Modul zilei - nu este ușor alternanță a perioadelor de somn si veghe, este afacerile de zi cu zi și acțiuni, care reglementează munca și timpul liber, precum și existența unor perioade de activitate fizică.
Ordinea corectă a timpului am inoculată cu succes din copilărie.
Dar, cumva, la vârsta adultă încetăm să acorde o importanță la importanța acestei componente a sănătății noastre, permițându-lucrurile diapozitiv, nu prea deranjeaza la liniile directoare de conformitate de rutină corespunzătoare.
Toate lucrurile vii în natură este supusă unor variații ritmice, cu alte cuvinte, bioritmurilor. Caracteristica principală a acestor procese este frecvența și regularitatea acestora.
De exemplu, soarele răsare mereu în același timp, sau în cazul în care inima bate mereu în propriul lor ritm. performanței umane depinde de capacitatea de a urma propriile lor bioritmurilor, și pentru a se conforma cu ordinea sa de a fi. Și oricine poate fi propriul lor mod individual al zilei, care depinde de bioritmurile sale naturale, din activități profesionale.
În cazul în care pentru un motiv sau altul, o persoană care nu respectă modul de zi cu zi, atunci organismul este echivalent cu o tulpină nervoasă sau mentală, deoarece corpul nu înțelege cum funcționează, atunci când pentru a reface rezervele de energie necesare pentru funcționarea organelor interne. Toate activitățile corpului este supus bioritmurile noastre, motiv pentru care este important să se respecte regimul zilei.
Nu uitați, niciodată prea târziu pentru a avea grijă de sănătatea ta. Toate problemele pot fi rezolvate, precum și pentru a depăși dificultățile cu care se află în calea planificării de timp.
componente mod ale zilei
Modul corect complet al zilei include mai multe componente:
- Somnul este o componentă majoră a rutina de zi cu zi buna, deoarece la acel moment a avut loc toate principalele procese de restaurare. Lipsa de somn poate duce la letargie, lipsa de concentrare si chiar depresie. Prin urmare, este important să încercați să nu pentru a scurta perioada de somn nocturn, care nu trebuie să fie mai mică de 8 ore pe zi
- Igiena este de asemenea importantă pentru performanța de succes activitățile zilnice ca bine stabilite ajuta la ajustarea corpului o stare de spirit de lucru. De exemplu, o mică plimbare de douăzeci de minute înainte de a merge la culcare tratamente de apă de noapte, precum și aerisirea regulată a spațiilor la culcare poate imbunatati nu numai calitatea somnului, dar, de asemenea, pentru a accelera procesele responsabile pentru recuperarea energiei în organism
- Dieta echilibrata - o alta componenta importanta a unui ordin sănătos de distribuție a timpului său. Este important să se respecte secțiunile temporale și cantitative ale dietei. Întârzierea sau anularea uneia dintre mese poate atrage după sine o perturbare a sistemului digestiv în întregime. De asemenea, merită să amâne sau să anuleze mesele de seara chiar înainte de culcare, deoarece acestea creează severitate excesivă a corpului și a interfera cu buna odihna
- odihna activa sau activitatea fizică s în timpul zilei poate aduce emoții pozitive, pentru a da o taxa de vivacitate și de energie pentru a efectua toate afacerile lor, precum și atingerea obiectivului principal. exerciții de dimineață și plimbări de seară ar trebui să fie o parte obligatorie a rutina obișnuită. activități sportive aduce, de asemenea, puterea corpului si rezistenta, precum și să aibă grijă de starea bună a figura ta.
Pentru o viață de succes sunt componente importante ale tuturor rutina de zi cu zi și respectarea corespunzătoare a rutina de zi cu zi. De aceea, importanța crescândă a capacității de a planifica ziua sau săptămâna, și inteligent prioritizeze sau alte afaceri.
În plus, veți obține o taxa de încredere în sine, precum și un impuls în sfera profesională.
Vă mulțumim ocupat cu noi astăzi în particularitățile rutina de zi cu zi a unei persoane sănătoase. Aboneaza-te la actualizări noastre, și noi, la rândul său, va dezvălui chiar mai mult atat de benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Ne vedem în curând!
Cu stimă, Irina și Igor