Toți cei care au decis să piardă în greutate, noi oferim opta pentru cereale. Acestea vă vor ajuta să recâștige armonia și, în același timp complet hrănit, fără a priva organismul de substante nutritive!
Kashi slăbire
Mulți oameni cred eronat că toate hidrati de carbon sunt dăunătoare pentru cifra. Acest lucru nu este așa. Există tipuri de glucide complexe, care dupa ce sa despartit absorbit mult mai lent, ceea ce permite de a satisface foamea și normalizează metabolismul lipidelor. număr foarte mare de ele este conținută în cereale.
In aceasta revizuire, vom discuta unele dintre cereale pot fi consumate fără teama de a obține o mai bună și spune despre metodele lor de gătit.
Ce terci opta pentru pierderea in greutate?
Mai mici de prelucrare de cereale trece, înainte de a ajunge pe masă, cu atât mai ușor este de a digera. De exemplu, orezul sălbatic este izbitor de diferit de cel pur și va aduce mult mai puțin rău la talie. Fast food măcinat cereale pentru a fi mai puțin utilă decât cerealele integrale. Deci, încercați să gătească propria lor de cereale, fulgi de ovăz instant fără a cumpăra semi-finite.
Dieta Hrișcă. Ea a mai mult decât orice altă cereale îmbogățite cu minerale și vitamine, practic nu are contraindicații și este bine tolerat de persoanele cu alergii.
Dieta de orz. Nu e de mirare terci de orz a fost întotdeauna asociat cu bucătărie domeniul militar. În armată, suntem conștienți de proprietățile acestei cereale satura organismul cu fosfor esențiale și fibre.
Fulgi de ovăz - un depozit real de vitamine și minerale necesare pentru organism.
mazăre Split. Nu-l confunda cu mazăre verde obișnuite, care poate deveni un vinovat de balonare și tulburări intestinale. mazăre uscate valoroase ca o sursă de proteine și este pur și simplu de neînlocuit într-o dietă echilibrată.
Crupe mei dieta. Acesta stimulează fluxul biliar si indeparteaza toxinele perfect din intestine și toxinele, care în mod natural contribuie la pierderea in greutate. Cu toate acestea, persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, ar trebui să fie utilizate în pshonku dieta cu extremă precauție.
Rice terci. Dietetice orez brun utilizat pe scară largă, el malokalorien. Krupa conține puțin amidon, ceea ce permite bont senzația de foame și să nu câștige în greutate.
Mamaliga slăbire. Foarte gustos, cel mai rapid bucătar în parovarke.Nezamenima pentru îngrijirea și vizionarea mamele lor de greutate! În această mizerie, o mulțime de vitamine și minerale (chiar de aur!), Care întărește sistemul imunitar!
Quinoa pentru pierderea in greutate. de asemenea, cunoscut sub numele de orez quinoa, cunoscut omenirea de mii de ani. Acest terci de „moda“ este aproape complet absorbit de organism, dar din cauza conținutului de lizină, corpul nostru absorbi calciul.
Bulgur. boabe de grâu sunt supuse unui tratament termic cu apă, apoi se usucă (tradițional - soare) și de obicei purificată din tărâțe, după care zdrobit la o dimensiune dorită. Există diferite grade de frezare: dur, subțire și foarte subțire (aproape ca faina).
După cum puteți vedea, lista de cereale pentru pierderea in greutate sa dovedit destul de impresionant și încă departe de a fi completă. expertii in nutritie cred că cheia succesului - este alternarea diferitelor tipuri de cereale și includerea în dieta de alimente care sunt lor completează perfect și de a spori proprietățile benefice.
Cum de a găti terci pentru pierderea in greutate?
Cel mai important lucru - acesta este un mod de preparare. Se fierbe orzul în apă, fără adaos de zaharuri și grăsimi animale. Sare - ca produs nedorit, astfel încât sarea sa terminat vas, folosiți o cantitate minimă de ea. Pentru produsele alimentare nu părea în stare proaspătă și pentru tine, poate aroma cu miere naturală sau condimente pentru gust.
terci de lapte conferă o aromă delicată și o face mai nutritive. Puteți găti terci, folosind lapte degresat (nu mai mult de 15%). Și un alt secret. În nici un caz nu mănâncă cereale pentru cină. Acest fel de mancare este cel mai bun de a utiliza sutra. Acesta a fost în acest moment corpul nu este ținut în glucide complexe de rezervă, și le prelucrează prin asigurarea cantității maxime de energie utilă.
Rețete pentru cereale pentru pierderea în greutate
Acest fel de mâncare este perfect pentru o zi de post. terci Cook, la rata de o cana de cereale în două căni de apă. Împărțiți cantitatea rezultată din 5 porții și să mănânce opțiuni gustoase și sănătoase în timpul zilei.
Vă recomandăm pentru a absorbi o zi înainte de gătit terci în apă. După ce a stat în picioare în noaptea ei, este ușor de clocoti și va fi sfărâmicios și moale, în același timp. Raportul de cereale si apa trebuie sa fie una la două. Hrișcă merge bine cu legume și ierburi.
Încercați să mănânce terci mei pentru o săptămână și vei fi uimit de rezultate. Pentru dieta pentru pshonke nu părea monotonă, terci de fructe sezon, gătiți-le cu salate și ceai verde pentru prepararea cafelei.
Realizat de uCoz
Total online: 20