C cele mai vechi timpuri, apa este cel mai bun mod de a face față stresului. De asemenea, aerobic de apă pentru pierderea in greutate este foarte potrivit cu abordarea corectă a exercițiilor.
Akvaaerobika are un efect pozitiv asupra organismului uman ca un întreg. În lumea de astăzi, stresul este aproape imposibil de evitat, și, de fapt, acestea sunt cel mai important obstacol în lupta împotriva excesului de greutate. În plus, vizita în mod regulat piscina, puteți obține cu ușurință scăpa nu numai de kilograme în plus. Insomnie si depresia este, de asemenea, un lucru al trecutului. Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de toate aceste probleme, nu doar de înot, și cursuri de aerobic de apă.
Beneficiile de aerobic de apă.
Factorul principal este pozitiv faptul că cursurile sunt ținute în mod direct în apă. Și greutatea noastră corporală într-un mediu apos devine mult mai mică, și, prin urmare, sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale este aproape nu a simțit. Apoi, aerobic de apă este că este necesar, în plus, dacă aveți complexe despre apariția în sala de clasă. La urma urmei, ești în apă și nu ați mai văzut. Vă puteți relaxa și să se predea complet la efort fizic.
Un alt plus este faptul că a doua zi după școală, ai dureri musculare niciodată pochuvstsvuete, deoarece apa accelerează de acid lactic și masaj simultan corpul.
Temperatura apei din bazin, în general, la 30 de grade. Aceasta este temperatura optimă va îmbunătăți circulația și tonul pielii, intaresc organismul.
Studiile nu au evidențiat aspecte negative. Acest sport se poate face chiar și cu cineva care nu poate să înoate. Pentru a face acest lucru, utilizați unelte speciale pe care le păstrați pe apă.
Aceste sesiuni sunt salvate, iar cei care au o greutate prea mare. La urma urmei, ei nu se pot angaja în activități sportive regulate. Așa că, uneori, oamenii stau doar în jos foarte greu pe urmele lui.
Din păcate, persoanele cu anumite boli (infecții genitale, răceli, cistite) se angajeze în apă aerobic este contraindicată.
Ce să aducă pe clase de aerobic de apă?
Nimic special nu aveți nevoie. Cel mai important lucru de retinut cu o stare de spirit bună, și, desigur, de costume de baie (cel mai potrivit condensată). Poate fi nevoie de baie și papuci capac de cauciuc.
Cum sunt clase?
Aqua sesiune de aerobic începe imediat cu antrenament. Apoi, puteți trece la partea principală. În această parte a sesiunii, de regulă, a lucrat toate grupele musculare. Datorită faptului că aveți nevoie în mod constant pentru a echilibra în apă, care lucrează toți mușchii complet. Într-o sală de gimnastică tipic este destul de imposibil.
pe aerobic de apă clase folosesc adesea dispozitive diferite pentru a efectua exerciții speciale. Această așa-numita akvainventar - gantere, stick-uri, CD-uri și multe altele. Pentru participanții la funcții avansate de ponderare pe mâini și picioare.
Cu un mic efort, voință, și foarte curând vei simți ca un alt chelovekom. Vei vedea că ușor despărțit cu 5-7 kilograme. Și în oglindă, vezi ochii strălucitori și un corp tonifiat.
Iubeste-te si vei reusi!