In timpul dietei organismul primeste vitaminele care lipsesc din alimente sanatoase, cum ar fi cereale, dar este important să știm ce fel de cereale poti manca pentru pierderea in greutate. Ele sunt multe, dar nu toate sunt potrivite pentru arderea țesutului adipos din organism. Totul depinde de valoarea calorică și proprietățile boabelor. După ce le-a studiat în detaliu, va fi capabil de a încorpora în mod corespunzător de cereale în meniul lor dieta.
Utilizarea cerealelor pentru pierderea în greutate
Ce mizerie mai dieta hipocalorica
Primul pe listă când răspundeți la întrebarea, ce terci de ajutor pentru pierderea în greutate, acționează ca fulgi de ovăz. Dar există cereale și o valoare energetică mai mică, așa cum se vede în informațiile de mai sus. Cel mai scăzut de calorii din cereale - grâu. Din ea cel mai mic risc de a recupera. Pentru grâu orz merge mai departe - hrisca, mei, porumb, grișul. Aici puteți adăuga și terci de mazăre. Aceeași calorii este șroturi orezul alb.
Dieta pe terciuri pentru pierderea în greutate
Una dintre cea mai bună opțiune de pierdere în greutate este dieta de cereale. Nu se poate ajusta pur și simplu greutatea, dar, de asemenea, îmbunătăți starea corpului, saturarea cu elementele necesare urme și vitamine. Dieta pentru a găti terci foarte ușor la domiciliu. Doar folosi apa de gătit și se adaugă untul și zahărul cu sare. Rezultatul va fi o masă lichidă cu o valoare medie calorica de 80 kcal per 100 g Aici sunt cerealele pot fi consumate pe o dieta - fără lactate, și apă. recomandări specifice privind pierderea în greutate pentru fiecare tip de cereale puteți găsi mai jos.
Dieta pe Hrisca Hrisca
Datorită rutină, și fierul din compoziția de hrișcă ajută la prevenirea anemiei și deficiența de vitamine în corpul tuturor grupurilor. Foarte romsteck fierte sau zaparivayut. Hrișcă cu pierderea in greutate poate fi suplimentată cu alte ingrediente utile și conținut scăzut de calorii, de exemplu, dovleceii. Pentru un gust în unele rețete este permis pentru a adăuga un pic de ulei de măsline. În general, există două opțiuni pentru a pierde in greutate pe hrisca:
- Ciclul de 2 săptămâni. De-a lungul întregii perioade de dieta au voie să mănânce numai hrișcă, în orice cantitate.
- Postul zi. În acest caz, este necesară doar o dată pe săptămână pentru a utiliza meniul de una din hrișcă. Pentru acest cereale zaparivayut cu o noapte înainte. Puteți să-l umple cu iaurt sau iaurt. Este important să bei acea zi cel puțin 2 litri de apă.
Dieta pentru pierderea în greutate fulgi de ovăz
Datorită faptului că fulgi de ovăz este o parte dintr-o mare cantitate de grăsime, se transformă puterea pe low-carb și cu limitări semnificative în ceea ce privește celelalte ingrediente. Perioada optimă pentru pierderea în greutate de aproximativ 5 kg - o săptămână. Fulgii de ovaz este folosit pentru pierderea în greutate sub formă de abur. Aditivii pot fi utilizate numai fructe de pădure sau fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. După săptămâni de zile de repaus alimentar în valoare de petrecerea timpului în 7-14 zile. Deci, în greutate va continua să scadă treptat - vă puteți pierde până la 15 kg în 2 luni.
Mazăre în dieta
Mai ales frumos este considerat budinca Pease pentru pierderea in greutate. Pe o dieta de cereale a permis unui număr mare de produse suplimentare. Este interzisă utilizarea numai dulce, gras, prăjit, sărat și alimente afumate. Restul produselor alimentare este permisă în limite rezonabile pentru micul dejun și cină. Masa de prânz ar trebui să constea din terci de mazăre, care se face fără aditivi. Rezultatul unei astfel de respectarea dieta cu alimente obișnuite, timp de 7 zile - minus 3-4 kg.
Dieta 7 cereale
Dietele neobișnuite cu opțiune de cereale - este o dieta pentru pierderea in greutate 7 cereale. În comparație cu alt organism acesta aduce mult mai puțin rău. Tot datorită faptului că acesta nu este mono-dieta. In fiecare zi, timp de o săptămână, ar trebui să mănânce doar terci, și într-o anumită secvență:
- grâu;
- mei;
- fulgi de ovăz;
- orez;
- orz;
- orz;
- amestec de toate cerealele în proporții egale.
Pot mânca terci mei pe o dieta
Permise pentru slăbire se aplică Pshenko. Conform proprietăților sale, este foarte similar cu grâu, așa că, de asemenea, este adesea folosit pentru a pierde in greutate. Judecând după comentarii de slăbire, dieta mei pot scăpa de 3-4 kg pe săptămână. Cel mai important lucru atunci când aleg o nuanță strălucitoare pentru a lua cereale, deoarece acestea conțin cele mai multe substante nutritive. uruială Gatiti în apă la un raport de 1: 3. Pentru a utiliza aveți nevoie pe tot parcursul zilei, în porții mici. Cea mai bună opțiune - 5-6 mese. Permis să se umple de cereale cu ulei de in, se presara cu seminte de susan, se amesteca cu fructe uscate - caise, stafide.
Dieta de grau pentru pierderea in greutate
Cel mai frecvent grâu pe masa poate fi găsit sub formă de paste, dar mai util este sub formă de cereale. Este deosebit de eficient în consolidarea sistemului imunitar, precum și datorită conținutului caloric scăzut este considerat cel mai eficient pentru pierderea in greutate. Perioada de dieta optima pentru aceasta mizerie - 7 zile. Crupe fiert apa fara a adauga sare, ulei, condimente și zahăr. Deci, terci de grâu, cu pierderea in greutate va fi chiar mai eficiente. Plus față de acesta poate fi aburit legume sau fructe proaspete. Excludeți din dieta este în valoare de cartofi, banane. De la băuturi permise de ceai verde si produse lactate cu continut scazut de grasime, lapte.
dieta de porumb
pierd rapid și eficient in greutate ajuta nisipurilor de porumb. apa fiartă într-un raport de 1: 4. Numărul rezultat este împărțit la mese de cereale 5-6 cu ele egale spațiere. Pentru a reduce timpul de gătire produs poate fi pre-aburit este încă câteva ore înainte de preparare. uruială de porumb este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Judecând după comentarii, vă poate ajuta să piardă în greutate de 3-4 kg în doar trei zile.
Care cereale este mai bine pentru pierderea în greutate
Liderul de necontestat, printre tot felul de terci mei este considerat. Motivul este faptul că iarba nu se oprește doar depunerea de grăsime, dar, de asemenea, contribuie la excreția sa activă. Mai mult, Pshenko satureaza corpul predominant de substanțe necesare - grupa vitamina E, și PP, fosfor, sulf, potasiu, magneziu. Mai multe uruială detoxifica rămasă după tratamentul cu antibiotice.
Atunci când există o cereală pentru pierderea în greutate
Nu numai pentru a răspunde la întrebarea, ce cereale puteți mânca pentru pierderea in greutate. Este important să se, atunci când au nevoie să mănânce. Orice terci este carbohidrați lent care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, și astfel un efect de sațietate. Din acest motiv, este necesar să se utilizeze uruiala în dimineața. Cea mai bună opțiune - pentru a găti scăzut de calorii dieta de terci de cereale pentru micul dejun, dar este posibil la cina ca un fel de mâncare. Un alt mod - de a utiliza un pic pe tot parcursul zilei, dar nu se încarcă pe timp de noapte.
terci utile pentru micul dejun pentru a pierde în greutate
Datorită cereale carbohidrați lung pentru micul dejun consuma mult mai util. De obicei, într-un astfel de caz este considerat fulgi de ovăz. Este mai des folosit pentru micul dejun. Acest lucru poate fi un bob sau cereale. În orice caz, ei au nevoie pentru a fierbe apa, fara zahar si unt. Pentru un gust este permis pentru a adăuga un pic de scorțișoară, miere sau fructe de pădure și fructe proaspete. Pentru costum de mic dejun, precum și orice alte cereale, dar cel mai bun este hrisca, Pshenko, orez și porumb.
Natalia, în vârstă de 32 de ani
Încă din copilărie am fost învățat în dimineața să mănânce fulgi de ovăz. Am folosit pentru a găti în lapte, dar apoi au trecut la o dieta adecvata si a inceput sa fiarba apa. Pentru a adăuga un gust de fructe, merele sunt foarte des, și un pic mai puțin - banane. Când aveți nevoie pentru a pierde unele greutate, utilizați întotdeauna dieta pe terci. Deja o săptămână minus 4,3 kg.
Cea mai eficientă opțiune - este o dieta pe hrișcă, mai ales atunci când aveți nevoie pentru a arunca rapid cateva kilograme. Am zaparivat cereale cu o noapte înainte, iar a doua zi am mânca, împărțind-o în mai multe etape. Uneori, am adăuga un cuplu de mere și iaurt. 2 săptămâni arunca nu 6 kg. Numai pentru a repeta acest lucru de multe ori mono-dieta nu este necesară din cauza monotoniei dietei.