Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Istoria apariției
Există sugestii care dieta Maggi „a venit“ la noi din Marea Britanie, iar fondatorul ei a devenit Margaret Thatcher. Primul-ministru nu suferă de problema excesului de greutate, și nu a stabilit scopul de a inventa. Cu toate acestea, există informații, în cazul în care rețeta slăbire Margaret, care a spus ea este că într-o săptămână trebuie să mănânce ouă, în valoare de 28 de bucăți. Nu e de mirare dieta Maggi, de asemenea, numit de ou.
Low-carb Maggi prevede punerea în aplicare strictă a acestor reguli:
Pentru a obține un efect mai mare, este recomandat să facă sport, sau chiar de mers pe jos mai mult, vizitați aer și să încerce să dea dormi cel puțin șapte ore pe zi. În urma o dieta Maggie stomacul este redusă, ca urmare a care va fi mulțumit cu mai puțină hrană. Maggie avantaj, în afară de efectul său este corectarea obiceiurilor alimentare: După ieșirea din ea nu ar vrea să vină în jos, pe dulciuri și mâncăruri grase.
Meniu timp de 4 săptămâni
În timpul primelor două săptămâni de zi cu zi pentru micul dejun metoda include primirea 1/2 grapefruit sau portocala si 1-2 oua fierte.
- prânz - legume în orice cantitate: mere, pere, portocale, pepene verde, pepene galben, etc (cu excepția interzis);
- cina - pui prăjită (poate fi prăjit) - 250 g
- masa de prânz - un piept de pui la cuptor sau fiert fara piele (200 g);
- Cina - 2 oua fierte, salata verde (frunze de salată roșii + + + morcovi castraveți piper + - 150 g), ¼ tortilla sau pâine prăjită 1 (25 g), 1 grapefruit sau o portocala.
- prânz - o brânză conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate, 2 roșii, 1 pâine prăjită (25 g);
- Cina - 250 g de orice carne fiartă sau prăjită.
- Masa de prânz - orice fruct, în orice cantitate, altele decât cele interzise;
- Cina - 250 g de pui fiert sau fript, salată (roșii frunze de salată + + + morcovi castraveți piper + - 150 g).
- Cina - 2 oua fierte, legume fierte la alegere: dovlecei, morcovi, mazare, fasole (250g);
- Cina - 200 g fierte salată de creveți (tomate + salata verde + morcovi castraveti + ardei + - 200 g), 1 grapefruit sau o portocala.
- masa de prânz - un fruct orice în orice cantitate;
- Cina - fiarta sau pui la cuptor (poate fi prăjit) - 200 g
- prânz - la cuptor sau pui fara piele fierte (250 g), legume fierte (200 g), 1 tomate, grapefruit sau portocala 1;
- Cina - fierte legume pentru a alege, în plus față interzis (200 g).
- prânz - fierte sau coapte (poate fi prăjit) carne (250 g), salată (roșii frunze de salată + + + morcovi castraveți piper + - 200 g);
- Cina - 2 oua fierte, 1 1 grapefruit sau portocale.
- prânz - fierte sau carne prăjită (200 g), salată (roșii frunze de salată + + + morcovi castraveți piper + - 200 g);
- Cina - 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
- masa de prânz - fierte sau prăjite din carne (prajita) (200 g), castraveți (după cum doriți);
- Cina - 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
- prânz - 2 oua fierte, orice branza alba degresata (150 g), fierte legumele de permise (150 g);
- Cina - 2 oua fierte.
- prânz - 200 g pește la cuptor sau fiert / fierte creveți (permis și pește prăjit);
- Cina - 2 oua fierte.
- prânz - 200 g la cuptor sau preparate din carne la gratar (posibil) 2 roșii, grapefruit sau portocala 1;
- cina - fructe proaspete (cu excepția interzis) - așa cum doriți.
- prânz - prăjite, coapte sau fierte pui fara piele (200 g), 3 roșii, legume fierte (150 g), 1 grapefruit sau portocala;
- cina - prăjiți sau de pui fara piele fierte (150 g), 2 rosii, fierte legume (150 g), 1 grapefruit sau o portocala.
Dieta a săptămânii din abundență includ fructe și legume care ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei.
- Orice fruct, în orice cantitate, cu excepția bananelor, date, mango, smochine și struguri.
- Orice salate și legume fierte, cu excepția cartofilor și cereale uscate - după cum doriți.
- Orice fructe și legume (cu excepția interzis), salate, în orice cantitate și în orice moment.
- Baked sau pește fiert (200 g), salată (varză castravete + - 100 g), legume fierte (orice în orice cantitate).
- 200 de grame de carne fiartă sau prăjită macră, 200 g de legume fierte.
- 1 tip de fructe în orice număr (cu excepția interzis).
- 1 tip de fructe în orice cantitate.
Alimentele din dieta ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei și în orice moment, dar fara bonusurile.
- 250 g de piept de pui fiert;
- tomate 3 și 4 castravete;
- 150 g de ulei liber de ton;
- unul pâine prăjită (25 g);
- 1 grapefruit sau o portocala.
- nu mai mult de 200 g de carne coapte sau fierte;
- tomate 3 și 4 castravete;
- 1 pâine prăjită (25 g);
- pentru a alege de la: 1 mar sau 1 portocala, sau 1 pere, grapefruit sau 1, sau 1 felie de pepene galben.
- 1 lingura branza conținut redus de grăsime, sau orice brânză albă (150 g);
- 150 g de legume fierte;
- 2 roșii și castraveți 2;
- unul pâine prăjită (25 g);
- 1 portocala sau grapefruit 1.
- 1/2 fiert sau pui fript;
- 1 castravete și roșii 3;
- 1 portocala sau grapefruit 1.
- 2 oua fierte de pui;
- 3 roșii, salată 1;
- 1 grapefruit sau o portocala.
- 250 g de piept de pui fiert;
- 125 g de brânză sau brânză de vaci;
- 1 pâine prăjită (25 g), 2 roșii, castraveți 2;
- coagulat (150 ml), 1 1 grapefruit sau o portocala.
- 1 lingura branza, 1 bancă fără ulei de ton (150 g);
- 150 g de legume fierte;
- 2 roșii, castraveți 2;
- 1 pâine prăjită (25 g), 1 1 grapefruit sau o portocala.
Vă rugăm să rețineți că sarea adăugată la produsele alimentare este permisă. Puteți adăuga, de asemenea, ceapa, usturoiul si sosul de soia fara zahar. Cu toate acestea, interzice utilizarea de asezonare, amplificatori de aromă care cuprind: glutamat de sodiu (E621), inosinat de sodiu (E631) și guanilat disodic (E627).
2 săptămâni suplimentare
Dacă ați finalizat cu succes cursul și Maggie doriți să-l repete - începe din prima săptămână, și apoi du-te direct la a patra.
Aceasta dieta este potrivit pentru persoanele de orice vârstă. Cu toate acestea, înainte de a începe, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Cașul dieta varianta Maggi prevede înlocuirea totală sau parțială a ouălor de brânză de vaci. Această opțiune este ideală pentru cei care au o alergie la oua sau care pur și simplu nu le place. Calculul se face după cum urmează: 1 ou echivalent cu 100 g de cheag.
- Mic dejun: orice fruct - de mult, după cum doriți (cu excepția celor care sunt interzise), 200 de grame de brânză de vaci (9% grăsime);
- Pranz: orice fruct (cu excepția celor interzise), dar nu mânca prea mult;
- Cina: carne de vită la cuptor (200 g), salata de legume (roșii salată + + + morcovi castraveți piper + - 200 g).
- B: orice fruct (de exemplu, mere + 150 g pulpă de pepene verde), 200 de grame de caș (9% grăsime);
- Pranz: piept de pui fiert (200g);
- Cina: Pollock sau merlan aburite (200 g), 150 g de salata de legume (roșii salată + + + morcovi castraveți + ardei), uscate 1 felie de pâine (25 g), 1 grapefruit sau o portocala.
- B: Orice fructe (200 g), 200 de grame de caș (9% grăsime);
- prânz: scăzut de grăsime brânză sau brânză de vaci la 9% grăsime (200 g), uscate 1 felie de pâine (20 g), 2 roșii;
- Cina: carne (250 g), legume (150 g).
- B: Orice fructe (200 g), 200 de grame de caș (9% grăsime);
- Pranz: orice fruct - de mult, după cum doriți;
- Cina: carne (250 g), legume fierte (200 g).
- B: orice fructe, brânză de vaci 200 g (9% grăsime);
- prânz: 200 g de brânză (conținut de grăsime 9%), legume proaspete (200 g);
- Cina: pește la cuptor (200 g), fierte legume (150 g), 1 grapefruit sau o portocala.
- B: orice fruct - nu mai mult de 200 g, 200 g de brânză (conținut de grăsime 9%);
- Pranz: orice fruct - atâta timp cât posibil;
- Cina: carne (250 g), legume (150 g).
- Mic dejun: orice fruct (după cum doriți), 200 de grame de brânză de vaci (9% grăsime);
- Pranz: pui la cuptor fara piele (200 g), legume fierte (200 g), 2 roșii, grapefruit sau portocala 1;
- Cina: legume fierte (200 g).
Toate micul dejun ar trebui să constea din 200 g de orice fruct și 200 de grame de caș (9% grăsimi).
- brânză de vaci (250 g) și legume (150 g);: prânz
- Cina: pește (200 g), legume (150 g), 1 grapefruit sau o portocala.
- Pranz: coapte sau preparate din carne (200 g), legume (150 g);
- Cina: branza (150 g) și fructe (200 g).
- Pranz: 200 g de carne prăjită, 200 de grame de legume fierte;
- Cina: brânză de vaci grăsime (200 g), fructe (200 g).
- Pranz: branza de grăsime (200 g), orice legume (250 g);
- Cina: carne prăjită sau pește (200 g), fierte legume (150 g).
- Prânz: pește / creveți (250 g), legume (200 g);
- Cina: fructe (200 g), brânză de vaci (200 g).
- carne prânz (200 g), 1 grapefruit sau portocale, tomate 3;
- Cina: orice fructe (250 g).
- Pranz: pui (250 g), 2 rosii, legume fierte (150 g), 1 grapefruit / portocaliu;
- Cina: pui la cuptor (250 g), 2 roșii, legume fierte (200 g), 1 grapefruit / portocaliu.
Funcție de greutatea inițială și cantitatea de alimente consumate, brânză dieta Maggi va permite să-și piardă de la 5 la 20 kg. Principalul lucru - nu fi tentat să manca prea mult, și nu în zilele când i se permite să mănânce alimente în cantități nelimitate.
Ieșirea din dieta
Ieșirea trebuie să fie treptată, în scopul de a pierde in greutate cu succes de rezultate a fost stabilit, iar organismul nu obține o sarcină ascuțite.
- Pe parcursul următoarei săptămâni după curs include în dieta acelor produse pentru care a fost utilizat corpul în timpul unei diete. Ea: fierte sau piept de pui fript, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (9%), mere, fructe citrice;
- nu sari pe produsele alimentare, care a fost exclus din dieta - cartofi prăjiți, produse de patiserie, orez, paste;
- Slăbire rezultat poate fi menținut, pentru a mânca „-60“ sistem;
- nu uitați să monitorizeze cantitatea de alimente și dimensiunea porție. Amintiți-vă că puterea de fracționare - garanția sănătății.
rețete
Maggie dieta se bazeaza pe restrictii stricte, dar foame să o numesc dificilă. Și, în ciuda sistemului de alimentare stricte (metoda include legume în cantități mari fierte), acesta poate fi ușor personalizat cu o varietate de rețete de gătit produse autorizate.
- 2 oua fierte;
- 1-2 linguri (conținut de grăsime de 9%) brânză;
- 1-2 catei de usturoi - la gust;
- mărar;
- sare si piper - dupa gust.
ouă fierte tăiate în jumătate, scoateți gălbenușuri. Pentru a adăuga gălbenușuri de caș, mărar, usturoi (stoarce prin chesnokodavilku), piper și sare. Se amestecă bine toate. Ar trebui să obțineți o masă sub formă de pastă, care ar trebui să arunce proteine jumătăți.
Ca un fel de mâncare, puteți depune mazăre verde piure.
Supa, prune desert si mandarina
- 1 mandarina;
- 45 g de prune uscate;
- 300 g apă;
- 2 comprimat îndulcitor.
Prunele se spală, se scot semințele, se taie în bucăți mici. Apoi se toarnă apă fierbinte, se adaugă îndulcitorul și se fierbe timp de 5 minute. Între timp, mandarina curat, după scoaterea lui din coaja și frecat-l prin răzătoare. Adăugați o linguriță de coaja de la prune, măturică amestec blender.
Inainte de a servi supa pentru a pune felii de mandarine.
Tomate, coapte cu brânză
- 3 plăci de brânză (20 g), 16% grăsime;
- 2 roșii;
- pâine de secară 1;
- 1 cățel de usturoi;
- mărar;
- sare după gust.
Tomate clare de pulpă. Brânză și usturoi grătar fin prin răzătoare. Pâine rupe fin. Apoi se amestecă brânza rasă cu pâine prăjită usturoi și rupt în jos. Se adaugă sare și piper după gust. Tomatele încep pentru a obține masa și locul în cuptor timp de 5 minute. Finit stropitul fel de mâncare cu mărar proaspăt.
Contraindicații
O mare discuție este numărul de ouă în dieta dieta Maggi. Cu toate acestea, nutriționiștii spun că consumul de ouă într-o cantitate acceptabilă, dacă nu abuzeze de alimente grase.
Review-uri și rezultate de greutate pierdute
Alina Kushnir, 32, Vinnița. Schimbarea în greutate: de la 76 kg la 65 kg
„Am fost întotdeauna fată luxuriantă. Și după nașterea fiului ei, destul de sincer, a lansat în sine. Desigur, a dorit întotdeauna să fie subțire. Se pare că, în acest scop, a fost necesar să „crească“ o decizie fermă să preia cazul bine. Într-o zi m-am trezit, senzație de durere acută în spate, în picioare. Și am dat seama: e timpul.
În primul rând, am conta calorii. Ea mi-a ajutat să piardă în greutate, la 14 de kilograme. Apoi am dat peste comentarii Maggie și a încercat. a rezistat conștiinciozitate întreaga lună opțiunea „ou“. C de 76 kg, astfel, a pierdut în greutate până la 65 de ani. Ca să nu mai spun că era prea dificil - obiceiul de a mânca drept a fost deja elaborat. Cu bunăstarea fără probleme. Au existat modificări ale dispoziției, mai ales în primele zile. Numărarea calorii, m-am si dulciuri, cartofi permis, și uneori - și la Maggie dieta este imposibil. Dar motivația este încă dovedit a fi mai puternic. Nu va opri! "
Olga Vasilyeva, 27, Kemerovo. schimbare de greutate: de la 89 la 67 mii
„Greutatea acumulată de-a lungul anilor. Stilul de viata sedentar, bea ceai cu dulciuri la locul de muncă - a ajuns la aproape 90 kg a decis că era timpul să-și asume ei înșiși. Citeste opiniile de dieta ou Maggi. Și am decis să profite de.
a fost dificil în prima săptămână. Dureri de cap, iritabilitate a fost teribil. Am vrut să renunț și să găsească o altă opțiune. Dar, din fericire, simt si rezistenta comună a câștigat. Din a doua săptămână de brânză de vaci dieta de sănătate a revenit la normal. Dar tot timpul a fost tensionată, îngrijorat cu privire la fiecare piesă: dintr-o dată de prisos?
La Maggie dieta a pierdut 18 kg. După un timp a decis să se repete, pentru a consolida rezultatele. Deci, a scăzut încă 4 kg. Pentru a schimba imaginea, am devenit o altă persoană. Acum, pornesc nutriție adecvată, precum și trăiesc tot timpul nu va fi în măsură să furnizeze modul de greu. Și util în acest mic "
Review-uri de medici și specialiști
Viktor Krylov, un endocrinolog
„Aceasta dieta nu este echilibrat. Numărul de produse naturale nu compensează efectele negative asupra organismului. Patru săptămâni privarea de conștient. Am vrut doar să adăugați la dieta de cereale pentru micul dejun și pentru a reduce numărul de ouă. În caz contrar, această metodă nu poate fi numit o dieta sanatoasa. Cu cat mai multe kilograme pierdute pe termen scurt - cu atât mai mult prejudiciul este cauzat organismului. Pierde greutate încet, mânca bine, fără a priva organismul de substanțe necesare. Și să fie sănătos "
Valery Kononov, un nutritionist
„Principalul indicator care corespunde cu dieta - sanatatea ta. Dacă vă simțiți rău, vă simțiți amețeli, disconfort, greață - nu te fi tentat. Pierderea in greutate - este un proces sistematic, și ar trebui să fie armonioasă. În cazul în care, cu toate acestea, încercați să mănânce pe o astfel de schemă, vă simțiți normal - de ce să nu urmărească cazul. Doar amintiți-vă: în tot și trebuie întotdeauna să respecte cu măsura ".