Pentru a înota a fost distractiv, face locuri de muncă în piscina într-un joc interesant. Aranja o competiție cu un prieten: Cine înoată mai repede decât 50 sau 100 de metri, fără întrerupere.
Utilizați piscina pentru a pierde in greutate? Alternativ între intensitate și stiluri și vă va da seama rapid în ordine. Înoată bras timp de cinci minute, apoi 5 minute, apoi se târască pe spate. În această abordare, toti muschii din corp vor primi sarcina necesară. Un spate bine ajută să se relaxeze mușchii gâtului.
Dacă nu poți înota, atunci pentru tine acolo în piscină pentru suflet. Engage akvauokingom - mersul pe jos sau jogging în apă. Akvauoking se potrivesc și copii mici și persoanele în vârstă. Dacă sunteți într-o formă fizică bună, încercați akvadzhogging. Complexitatea apă curentă, care nu ar trebui să atingă partea de jos a picioarelor piscină.
Sesiunea Ishiatsu de masaj în apă și se lasă să se relaxeze o odihnă bună. Clasice ale genului este aerobic de apă. În multe mișcări de dans complexe, iar cursurile sunt ținute sub muzica. Mai intruziv opțiune - akvapilates. Dacă doriți să crească sarcina, folosiți o bandă elastică.
Și, în sfârșit, un pic mai exotice. Vă oferim acest exercițiu: coborâți apa de la bord spuma, stand pe ea și să încerce să păstreze echilibrul. Nu e la fel de ușor cum pare. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și mergeți la clasele akvaspinningom. Pedalarea în apă, te scapa de celulita, dar stresul asupra articulatiilor vor fi mai iertător decât atunci când se angajează într-o sală de sport normală.