Primul este de a înțelege cauza acestei „trage“, și apoi să ia măsurile corespunzătoare.
Cauză: deficit de crom
Este nevoie de acest mineral urme la glucoza, sursa principală de energie, capabil să pătrundă din sânge în celule. Atunci când un deficit de crom, acest lucru este defect, iar organele nu primesc suficientă hrană. Organismul cere ca sangele curge glucoza. Cea mai bogata sursa de ea - dulciuri. Prin urmare - dorința noastră de a marmeladă gustare tort.
Ce să fac? Creșterea consumului de alimente bogate in crom. Este ficatul, pâinea din făină de grâu, pui, vita, peste, orz, oua, varza, sfecla, roșii, cireșe și mere. Dacă în fiecare zi, organismul va face suficient de oligoelementele dependența de dulciuri este redus foarte mult.
Motivul: creșterea capacității intelectuale
greutatea creierului este mică - în medie, este de doar 2% din greutatea corporală. Cu toate acestea, activitatea sa este cheltuit 15-20% din energia care provine din alimente. „Fluxuri“ creierul este, în principal glucoza. În cazul în care nu este suficient, el începe să ceară, provocând dorința de a mânca ceva dulce. Ar trebui să fie un nou lot de glucoza intră în organism - și procesul de gândire este activat, crește atenția de concentrare, iar omul devine treaba mai ușoară. Problema este că o astfel de comportament alimentar devine rapid un obicei, și vom începe să stimuleze creierul, chiar și atunci când nu este foarte necesar. Rezultatul - o listă de calorii si cresterea in greutate.
Ce să fac? Dacă aveți toate mâinile pe punte, asigurați-vă că pentru a reincarca primeste creier. Glucoză el poate trage nu numai de la dulciuri. ci dintr-o mult mai puțin de cereale bogate in calorii, paine de porumb, fasole și cartofi. Este adevărat că astfel de produse au fost împărțite în glucoză, este nevoie de mai mult timp decât în cazul deserturi. De aceea, ei au nevoie să mănânce puțin și des - și apoi creierul va funcționa fără întrerupere.
Motivul: stresul si starile proaste
Când suntem supărați sau prea nervos, in organism scade serotonina si endorfine - substante care sunt necesare pentru a menține o stare de spirit buna. alimente dulci conduce la elaborarea lor mai departe, așa că după aceea ne simțim un lift emoțional. Problema - din nou, in dependenta. Omul observă că desert delicios ajută scuti de stres, si de prea multe ori recurge la o astfel de decizie a problemelor vitale.
Ce să fac? Caută surse „non-alimentare“ de evacuare. De exemplu, un randament excelent de emoții negative dau cursuri de fitness, care, întâmplător, contribuie la producerea de serotonina si endorfine.
Dacă vă simțiți de multe ori nervos, ar trebui să crească în numărul de alimente meniu bogat în magneziu. Acesta stabilizează sistemul nervos, ajutând-o să recupereze de la stres, precum și nevoia de dulciuri și bomboane de ciocolată în sine redus.
Cauză: Excesul de dulciuri din meniul
Paradoxal, dar pofta de dulciuri mai multe ori din cauza faptului că o persoană este abuzează de cel mai dulce. Mănâncă desert - și crește în mod dramatic nivelul de glucoză în sânge. Organismul caută imediat sa „atasati“ - este pancreasul secreta insulina. De multe ori, este „greșit în calculele,“ și este mai mult decât este necesar.
Ca urmare, nivelul de glucoză scade dramatic, iar corpul nostru este programat astfel încât acesta percepe ca înfometare. Și, pentru a calma rapid este nevoie de o nouă porție de mâncare, și este dulce. În cazul în care acest lucru se întâmplă în mod regulat, este amenințată nu numai figura, dar, de asemenea, de sănătate: un exces permanent de insulină - primul pas spre un diabet zaharat de al doilea tip.
Ce să fac? De la dulciuri timp de Abțineți-trei zile - o săptămână. La început e greu, dar apoi corpul se adaptează, și fostul dinte dulce ma surprins că, la un moment dat el a avut aproape dependent de dulciuri și prăjituri.
Cand pofta de dulciuri este redus, ne putem întoarce din nou la deserturile din meniu. Dar - strict în cantități mici și numai după masa principală, dar nu în locul acesteia.
Citește pe rețelele sociale!