Este timpul pentru a afla: ce este glucide simple și complexe, ele sunt diferite și cele care au un efect fatal asupra corpului tau.
Mai întâi de toate, ar trebui să știi: glucide - prima sursă de energie (50-70%). La deficienței deranjat metabolismul. Această sarcină de lucru suplimentară asupra rinichilor, rupe metabolismul sare și afectează întregul organism. Și în timpul prelungit lipsa lor are loc „acidificare“, ca urmare a care organismul incepe sa arda grasimi si proteine. Este plină de consecințe, deoarece poate duce la otrăvire a celulelor creierului.
Niciodată nu se restrânge în carbohidrați depositphotos.com
A se vedea, de asemenea: Man si hidrati de carbon: războiul împotriva obezității
Din cauza lipsei de carbohidrati in celulele hepatice pot fi întârziate grăsime. Acest lucru duce la epuizarea de glicogen (un carbohidrat complex format din lanturi de molecule de glucoza). Rezultatul - disfuncție de organ și în cele din urmă degenerare grasă.
Din fericire, ați ghicit deja că cu carbohidrați este mai bine să nu glumă. Și ei sunt împărțite în tipuri, care, de asemenea trebuie să știe cum să se ocupe.
carbohidratii simpli - glucoza si fructoza. Într-un limbaj normal: Această substanță este digerat ușor și rapid de către organism. Dacă sunteți sânge din nas nevoie pentru a reincarca rapid pentru a strânge pedale la linia de sosire sau de a termina o prezentare, mananci carbohidrati simpli. Este cea mai rapidă sursă de energie.
Produse: legume, fructe, boabe, dulciuri și așa mai departe.
Vrei să piardă în greutate rapid - mananca mai putine glucide simple depositphotos.com
A se vedea, de asemenea: Carbohidratii pe birou
Acest amidon și glicogen. Deja ați ghicit că acestea sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acestea constau dintr-un lant de carbohidrati simpli. Deci, cu cât acestea sunt în măsură să vă furnizeze energie. Aflat în cartofi, carne, nuci, cereale, leguminoase și fibre vegetale.
Carne - una dintre cele mai populare surse de carbohidrați complecși dopplureeffect.com
A se vedea, de asemenea: "re un stil de viață activ? Mananca micul dejun!
Sofisticate, spre deosebire de simplu digerate mai lent, astfel încât - să nu provoace un salt bruscă a zahărului din sânge. Prin urmare, acestea sunt considerate mai utile. Pune toate pe rafturi.
În primul rând, ei nu au zahăr. Cel mai mic corpul de zahar in exces, cu atât mai puțin va trebui să transpire la sala de sport sau pe o banda de alergat. În al doilea rând, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat. În al treilea rând, valoarea lor energetică și nutritivă de aproape rostogolește de utilitate. Acestea nu sunt calorii goale, după care în mod constant vrea să mănânce, și alimente este normal, dand senzatia de satietate pentru o lungă perioadă de timp.
Ai mâncat prea multe glucide simple. Corpul reactioneaza si arunca insulina, zaharul se acumuleaza tesutul muscular. Acest lucru este normal. Dar, dacă sunt lăsate prea mult hormon spune ficat pentru a procesa în grăsime și descurajate de corp sau în burta de bere.
Excesul de greutate - doar vârful aisbergului. In plus fata de obezitate, carbohidrati simpli duce la sindromul metabolic:
Cu cât omul, cu atât mai mult el mănâncă adidași joyreactor.cc
Vezi de asemenea: elimina carbohidratii: Top 5 cele mai bune moduri