Probabil fiecare dintre noi își amintește cum la școală în clasa sala de sport, am fost învățați să facă exerciții „mesteacănul“ cu privire la beneficiile și pericolele de care noi nu gândit în ani.
De fapt, „toate părțile corpului postura“, „lumânare“ sau Sarvangasana, cum este numit hatha yoga este un elixir real al tinereții și frumuseții. performanța regulată a unui raft cateva minute pe zi, este capabil de a face minuni cu corpul nostru. Despre ce este util exercițiu „mesteacăn“, veți învăța de la acest articol.
Avantaje și prejudicii de exercițiu „mesteacăn“
În mod ideal, această postură, în care partea din spate a capului, gâtului și umerilor sunt pe podea, iar restul corpului exact, fixat vertical. Astfel, în procesul se dovedește a implica o mare parte a mușchiului.
Avantajul principal al exercitiu de mesteacăn este efectul benefic asupra inimii și de a consolida musculare în sine, și anume ventriculului stâng. În plus, Sarvangasana ajută să scape de tulburări circulatorii la nivelul creierului. Datorită unei răsturnări a corpului prin intermediul arterei vertebrale a crescut fluxul de sânge în partea din spate a capului. El ajută pentru a scăpa de dureri de cap, îmbunătățește ten, gât, ameliorează oboseala și ajută la prevenirea bolilor tiroidiene.
Marele beneficiu „mesteacăn“ se manifestă în partea din spate de recuperare exercițiu. Această postură întărește mușchii toracelui superior, imbunatateste flexibilitatea coloanei vertebrale, care asigură sănătatea tuturor organelor interne. Performanță de „lumânare“ pentru 1 - 2 minute pe zi, ajută la eliminarea bolii organelor pelvine, pentru a preveni constipație, probleme digestive, iar curbarea coloanei vertebrale. Slimming exercițiu „mesteacăn“ este important să se efectueze în mod regulat. Din moment ce această postură ajută pentru a face un abdomen plat, curata organismul de toxine, elimina depunerile de sare, pentru a elimina presiunea pe abdomen, și să stabilească intestinelor, pierderea in greutate va fi mai rapid și mai eficient.
contraindicații acute de a exercita „mesteacăn“ este existența unei hernie inghinala. De asemenea, este de dorit să se efectueze sarvngasanu in timpul menstruatiei si a muschilor „la rece“.
Nu cu mult timp în urmă nu ne-am risipirii dezbateri dacă este posibil să se bea în timpul exercițiului. Astăzi, problema a fost rezolvată și a stabilit că este necesar să bea, dar este important să înțelegem ce să bea, și în ce cantități.