Chiar și acum o sută de ani oamenii au încercat să observe o rutina de zi cu zi sanatoasa in timpul zilei. Chiar și în cele mai vechi timpuri oamenii au încercat să urmeze regulile unui stil de viață sănătos. A doua zi dimineață a început cu apariția soarelui în după-amiaza pentru a fi sigur de a avea o odihnă, și să încerce să meargă la culcare nu mai târziu de ora nouă. reguli destul de simplu, cu toate acestea, ajuta la menținerea sănătății excelente și frumusețe.
Nutritionistii moderni insista ca conceput in conformitate cu standardele unui stil de viață sănătos și caracteristicile naturale ale rutina de zi cu zi umane va conduce la un efect uimitor. Chiar și fără a lua mai mult exercițiu, și nu observând orice dieta, poti sa te uiti bine și să fie în stare bună de sănătate, cu forma corectă a unei rutine de zi cu zi.
Nu e de mirare bolnav de oameni strict prescris pentru a lua medicamente și preparate injectabile strict la unul și, în același timp, înainte sau după o masă, este recomandat pentru a obține suficient de somn, care este sfătuit să respecte un anumit mod de a doua zi. Organismul recuperează atât de repede și recuperează.
Lipsa de somn din cauza unui calculator sau de o noapte furtunoasă distracție o influență nefastă asupra organismului, determinând-o să fie activ atunci când aveți nevoie de odihnă. Această stare de fapt va duce în curând la depresie si alte boli.
Cercetarea științifică în domeniul modului sănătos de viață vorbesc despre performanța mentală de vârf, care se realizează la aproximativ 11 pm. Prin urmare, ar trebui să se trezească treptat corpului și să te trezești în avans.
Modul corect al zilei de la naștere
Organizarea copil de rutina de zi cu zi are nevoie de la naștere, având în vedere vârsta și caracteristici ale dezvoltării sale. activități comune în timpul zilei, pentru toate etapele unui stil de viață sănătos sunt:
- exerciții fizice
- nutriție bună
- întărire
- igienă personală
- somn de sunet sănătos
- exercițiu pentru dezvoltarea cognitivă
Până la 18 ani, părinții sunt responsabili pentru sistematizarea și reaprovizionarea de cunoștințe despre educația completă a copilului și stilul său de viață sănătos. Și cel mai important pentru exprimarea în punerea în aplicare a acestor cunoștințe. Impune punctul de vedere nu sunt necesare în cazul în care numai pentru a demonstra pe exemplul personal cum se observa o rutina de zi cu zi sanatoasa. La urma urmei, copiii sunt inconștient repetate pentru adulți.
Desigur, posibilitățile de abordare și starea de sănătate a copilului sunt luate în considerare în pregătirea rutinele sale sănătoase. Clasele sunt cel mai bine în dimineața, iar durata lor nu trebuie să depășească 15 minute pentru copiii prescolari. Apoi vine un timp de recuperare emoțională. Cu alte cuvinte, alternative de educație fizică cu intelectual.
Copiii cresc, și devine necesară schimbarea orarului școlar și plimbări. Părinții, trecerea la o nouă etapă în viața copilului său ar trebui să fie treptat, încet introduce sau a modifica ordinea zilei, având în vedere elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. De exemplu, un nou-născut să doarmă și să câștige puterea, trebuie să-și petreacă 17 ore de somn. De-a lungul timpului, nevoia de a dormi atât de mult timp pierdut, dar o acțiune puternică în această direcție din partea părinților nu ar trebui să fie.
Stil de viață sănătos Mod zi schoolboy
În viața fiecărui om vine într-o etapă de tranziție de la grădiniță la școală. Un copil devine un adult, dar are nevoie de mai mult sprijin stil de viață sănătos, în special în ceea ce privește nutriția. Ca și înainte, generația mai tânără de dieta elimina aditivi chimici, și este umplut cu fibre, alimente ecologice proaspete.
Modul corect al zilei pentru un student afectează în mod necesar succesul. mersul regulat pe aer după școală și în timpul pauzelor scuti insomnie si pierderea poftei de mâncare. exerciții de dimineață va pregăti copilul să-și amintească lucrurile importante în sala de clasă.
Apoi au băieți și fete maturate devin inconștient să adere la normele și principiile propuse de părinți. Formată în obiceiurile din copilarie va crea modul corect al zilei o persoană nouă și va constitui baza unui stil de viață sănătos.
rutina de zi cu zi Ayurveda
Înainte de a începe să alcătuiască un plan individual al regimului zilei, ar trebui să fie luate în considerare cele mai populare tendințe în domeniul modului de viață sănătos. Printre aceste învățături, primul loc este practica Ayurveda un stil de viață sănătos. O atenție deosebită a fost acordată atitudinea de a adopta un alt fel de mancare.
absorbție prealabilă a unor noi porțiuni de produse alimentare, în modul de a zilei în Ayurveda a decis să scape de rămășițele celui precedent. Aceasta este, organismul este complet curat, reducerea sarcinii pe organele și sistemele interne.
De asemenea, monitorizează cantitatea de deșeuri corpului uman. Acestea ar trebui să fie cât mai mic posibil. Sustinatorii unui stil de viață sănătos în conformitate cu metoda de Ayurveda crede într-o legătură directă între profundă metabolice gunoi rezultatnymi și starea psihologică a persoanei. De exemplu, acumularea de deșeuri provoacă emoții negative, obsesii, iluzii prostești.
rutina mea de zi cu zi a zilei într-un mod sănătos de viață în Ayurveda este format din următoarele proceduri de igienă:
condiție obligatorie a unui regim sănătos al zilei - creșterea timpurie. Permiterea se bucură de existența și să înțeleagă miracolul lumii exterioare și interioare. În acest moment, bine se apropie de natură și de a cere ajutor ei în toate eforturile spirituale și relații.
Din punct de vedere al susținătorilor unui stil de viață sănătos prin Ayurveda defecare ar trebui să apară de mai multe ori pe zi. Deși eliminarea prea frecventă duce la digestibilitate scăzută de nutrienți.
În practica de spălare Ayurveda stil de viață sănătos principalele părți ale corpului este curățirea simțurilor. O atenție deosebită este acordată limbii, placa, care ar trebui să fie curățate cu un dispozitiv special de argint sau din oțel inoxidabil. Mișcarea este realizată în direcția de la gât la dinți. Apoi, gura este clătită cu apă sărată cu turmeric. Astfel, păstrează gingii sănătoase, gâtului și cavității orale. Dinți curat și ordonat pe o bază de zi cu zi.
apa colir a avut loc inițial în gură, apoi se spală organele vederii. Nasul este apă curată, proaspătă.
Înainte de meditație să ia întotdeauna o baie sau să se spele departe feței, mâinilor și picioarelor. Se crede că, prin meditând, oameni alimentat de un tip special de energie. Dezavantajul acestei proceduri împiedică o persoană pe zi să se concentreze în sine și face substanța lui să rătăcească din organism. Profesorii stil de viață sănătos sugerează mai puțină nevoie de hrană fizică, în cazul în care corpul uman devine energie spirituală sănătoasă și armonie în sine.
Chiar dacă o persoană nu este disponibil masaj profesional, rutina de zi cu zi a unui stil de viață sănătos trebuie să includă efectuarea de auto-masaj, în funcție de tipul de energie.
Stilul de viață sănătos de tip Ayurveda, desigur, preferă să folosească poziții de hatha yoga. Aceste mișcări lente și deliberate ale corpului promovează nu numai sănătatea fizică, ci și armonie spirituală. Alte sporturi sunt alese în funcție de tipul de personalitate.
Conform învățăturii vechi toți oamenii sunt împărțite în mai multe tipuri. Pentru un tip de exercițiu mai intens este în mod clar cel mai bun. Prin urmare, există o cameră perfectă cu barbells. Și de la aerobic ei nici un bine nu va. Un alt bun în cazul în care aceste persoane sunt angajate în dans colectiv.
Reprezentant al unui alt tip trebuie să se ocupe de comanda si sporturi competitive. Cu toate acestea, atunci când doriți să lucreze numai cu utilizarea, recurge la drumeții. Lupta în sine este, de asemenea, uneori necesară.
Exercitarea ar trebui să aducă bucurie, apoi de la ei vor beneficia. Conform Ayurveda, un stil de viață sănătos, nu ar trebui să exercite mai mult de jumătate din posibilitățile individuale. Prezența diferitelor boli în perioada acută a contraindicație la formare.
În cazul în care starea de sănătate și senzațiile interne permit sa se intareasca si mai puternici fizic, în Ayurveda, nu uita de respirație corectă.
Se efectuează procedura în conformitate cu paradisul pentru scăldat Ayurveda un stil de viață sănătos este necesară în apă caldă. Cu toate acestea yoga prefera apa rece. Ambele sunt în dreptul lor propriu. Deci, de multe ori oamenii sunt tipuri mixte iau spalaturi sau clătite cu apă rece după o baie caldă abluțiunea fizică sănătoasă este întotdeauna asociat cu spiritualul. Prin urmare, atunci când scăldat este util pentru a citi mantrele speciale sau incantatii preferate.
Redactare modul corect al zilei
Deci, ce este modul corect al zilei într-un mod sănătos de viață? Este simplu: este o rutina de zi cu zi, care este selectat pe baza de sănătate, muncă și atitudine. Elemente de orice practică spirituală modernă este ușor să intre într-una sau mai multe perioade de timp. De exemplu, este posibil să ne imaginăm modul aproximativă a zilei pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, în fiecare caz în parte, este necesar să se adapteze și să încerce să modifice. La urma urmei, progresul tehnologic și-a pus amprenta de neșters pe modul uman al zilei și un stil de viață sănătos.
Este timpul să te trezești dimineața și admirand. Apropo, medicii resping prezența „Lark“ de pe planeta. Nocturnal, ei explica un obicei prost de a face totul greșit. Modul zi ceasului biologic uman inițial setat la timpul zilei. Nu e de mirare copii mici trezesc părinții lor în dimineața. Cu toate acestea, în creștere în sus, se trezesc în mijlocul zilei.
Acum, cu un zâmbet și într-o stare de spirit bună ar trebui să iasă din pat și să facă exerciții de dimineață. Dis de dimineață vin în ajutorul exercițiilor yoga. Lupta nu este nevoie. Este suficient pentru a distrage atenția de la gândurile rele și un pic de înot cu fluxul de un stil de viață sănătos.
După toate etapele de trezire și puteți servi micul dejun. De obicei, mici de lumină suficient de gustare de saturație dimineața. Dar unii nutriționiști afirmă că principala masa este mai bine să plece pentru micul dejun. Deoarece corpul este declanșat în funcțiune și necesită o mare parte din „combustibil“.
Acum este timpul pentru a ajunge la locul de muncă, în special mentale. Pentru moment, orice informație este mai bună decât manipulat în după-amiaza. De multe ori pentru a 10am organiza întâlniri, prezentări și întâlniri importante. Cele mai multe dintre persoanele cu autoritate cere subordonaților să vină nu mai târziu de data asta. Deși în mod oficial toți trebuie să vină la nouă dimineața.
Ceasul a venit o mică gustare sau băutură ceai de plante. Și, de asemenea, gândiți plăcută. Lanchtaym furnizate în modul clasic al zilei de viață sănătos. Oamenii părăsească locurile de muncă pentru aceleași discuțiile într-o atmosferă relaxată.
După cină, cum se spune, este de dorit să aibă o perioadă de odihnă de cel puțin o jumătate de oră. Modul corect al zilei un stil de viață sănătos nu interzice, și încurajează pauză în timp util la realizări suplimentare. Meditația este acum de ajutor pentru a deschide a doua suflare.
Din nou, vine faza activă a regimului zilei, timp în care poți juca sport. În conformitate cu standardele unui stil de viață sănătos, sfatul antrenorilor profesioniști a fost timp să se agită corpului. În cazul în care lucrarea nu permite să se lipsească o lungă perioadă de timp sau chiar să retragă din spațiul ocupat, vă va ajuta la cunoașterea de gimnastica pasiva. Chiar stând pe un scaun, atât de ușor de încărcare mușchii frământă înțepenit.
Este timpul pentru a curăța organismul. Mănâncă în această perioadă nu este de dorit. Dar bea chefir sau infuzie de plante utile. Cu toate acestea, este util să se ia o baie relaxantă, și a pus agenți de îngrijire pe piele. În Ayurveda, un mod sănătos de astfel de produse cosmetice se înțelege uleiuri aromatice.
Este timpul pentru a merge la culcare. Sănătos „somnul de frumusete“, în opinia yoghinilor, există 22.00-24.00. Obișnuiți-te du-te la culcare nu mai târziu de ora 22.00 nu este prea dificil. Destul de câteva ori să se trezească dimineața devreme, petrec mai mult timp în aer liber și nu mânca prea mult.
În mod firesc, odată cu apariția de noapte, metabolismul incetineste. În astfel de momente, porii sunt închise, și de a folosi produse cosmetice este lipsită de sens. Proceduri pentru scăldat sănătos și auto-masaj este cel mai bine până la ora 22.00, înainte de culcare.
Stai treaz după miezul nopții, în funcție de susținători ai unui stil de viață sănătos și ayurveda este extrem de nedorit. Natura de cicluri solare spune oamenilor atunci când pentru a merge la culcare.
Concluzia a venit de la sine: un stil de viață sănătos este aderența zilei. O cheie pentru succesul în organizarea și observând modul corect al zilei este o atitudine pozitivă.