Asigurați-vă corpul dumneavoastră rupt și se potrivesc va ajuta complexe o dieta și exercițiile fizice speciale, care sunt numite organism de uscare. Aceste activități au ca scop eliberarea maximă de grăsime subcutanată, având ca rezultat începe să arate de relief frumos și sexy corp.
În cazul în care corpul subțire și se potrivesc, dar relieful și nu acționează, este necesar să se gândească la uscarea corpului. grăsime maximă pierde în timp ce păstrarea masei musculare se va usca la corpurile femeilor. Nu este nici un secret faptul că această procedură se utilizează în mod activ culturisti care folosesc organism înainte de demonstrații de uscare, astfel încât mușchii arate mari și voluminoase.
Care este scopul de uscare a corpului?
Este cunoscut faptul că a mânca tort dulce și să mănânce ciocolată este iubit de multe femei. Dulciuri si produse de panificatie sunt glucide rapide, care nu aduc valoare adăugată la corp, ci doar pentru scurt timp satura-l cu energie. Dar utilizarea frecventă a carbohidrati rapid si glucoza duce la faptul că organismul începe să se acumuleze glicogen, convertite în grăsime. Face față cu depozite de grăsime nu este ușor, chiar și în cazul în care organismul arată subțire și se potrivesc.
organism de uscare Dieta presupune refuzul integral sau restricție a alimentelor carbohidrați. Organismul încetează să primească alimente glucide și începe să folosească rezervele de glicogen, și, ca rezultat, grăsime divizat.
Acest principiu de putere nu este pentru toată lumea, deoarece provoacă reacția de oxidare în sânge. corp de uscare este recomandat pentru persoanele sănătoase și trece sub supravegherea atentă a formatorilor de specialitate.
Contraindicațiile uscare a corpului:
- rinichi și ficat;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
corpul de uscare este o adevărată provocare, ceea ce implică un rezultat mare, dar într-o astfel de perioadă grea de oboseala dieta poate aparea la femei, stare depresivă, iritabilitate, concentrare slaba, confuzie.
În cazul în care uscarea se efectuează pentru prima dată, este necesar să se monitorizeze cu atenție starea organismului și la primele simptome de stare generală de rău, pierderea conștienței, mirosul respirației acetonă trebuie să se oprească imediat dieta și consultați un medic.
În cazul în care ar trebui să încep?
În primul rând trebuie să calculeze proporția de masa corporală și procentul de grăsime corporală. Pentru un astfel de calcul este un program special sau poate ajuta cu un antrenor personal. Cunoscând corpul tau procentul de grăsime, puteți construi o durată de uscare și dieta.
Ca și în orice dietă, uscarea necesită respingerea anumitor alimente și utilizarea alimentelor proteice în cantități mari. Te pentru a face meniul nu este dificil. Condiția principală, în cazul în care uscarea are loc pentru prima dată - aceasta este eliminarea treptată a alimentelor carbohidrați. Dieta este format din mai multe etape: respingerea parțială a carbohidraților și restricționarea totală a acestor produse.
Aceasta dieta merge de la câteva săptămâni până la trei luni. Durata este setată în mod specific pentru persoana și starea corpului său. În cazul în care uscarea are loc timp de aproximativ o lună, iar rezultatele de pe fata nu, ar trebui să se consulte cu un antrenor calificat, care va indica toate erorile din dieta.
Uscarea poate fi foarte greu pentru a începe, astfel încât femeile care au îndrăznit să o astfel de dieta, pentru prima dată, vă recomandăm să încercați să stea pe o dieta mai simplu, dar cu restricția de glucide și o renunțare la dulce.
Se înțelege că uscarea nu va ajuta să piardă în greutate, ajută să facă față cu grăsimea subcutanată la persoanele care au deja masa musculara. Femeile care nu sunt implicați în sport și conduce lupta împotriva excesului de greutate de uscare nu este necesară. Pentru a începe este să se obișnuiască cu alimentația corectă, controlul unui număr de produse și, desigur, activitatea fizică.
De asemenea, în cazul în care greutatea totală a corpului unei femei este normal, dar există o problemă cu burta proeminentă, ar trebui să observați pur și simplu, o dieta adecvata, care include alimente bogate in proteine, respingerea de făină, zahăr, carbohidrați rapid, sucuri acidulate si fast-food. Puterea în acest caz, ar trebui să fie în porțiuni, aproximativ 5-6 ori pe zi, nu mananca 3 ore înainte de culcare. Nu trebuie să uităm exercițiile fizice, cu scopul de ardere de grăsime.
Care este diferența dintre uscare și a pierde în greutate?
Din păcate, nu orice femeie stie ce de uscare Spre deosebire de dieta. Adesea, scopul final pentru o femeie - este slăbire. Dar de uscare este fundamental diferit de alte diete, deoarece obiectivul său nu este pierderea in greutate. Uscarea presupune realizarea treptată a producției va avea ca rezultat și putere. Este necesar nu numai să renunțe la alimentele preferate, dar, de asemenea, pentru a monitoriza în mod constant alimente, aportul de apă și exercitarea. În timpul de uscare nu este numai omul însuși, dar corpul său este într-o stare de stres, păcălindu-i astfel corpul și arderea depozitelor de grăsime.
Pierderea în greutate, la rândul său, este un proces ușor. Pentru ao efectua trebuie să alegeți un regim alimentar adecvat și stick la el. Dieta include utilizarea oricăror produse, și nici măcar nu poate juca sport, importante pentru a mânca în mod corespunzător și în timp util.
Nutriție pentru uscarea corpului
În timpul uscării, folosiți porțiuni mici, constând în principal din următoarele produse: