Pierderea rapidă în greutate - nu cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să arate și să se simtă sănătos. Dar ce se întâmplă dacă o excursie la mare sau la unele eveniment important rămâne câteva săptămâni, și aveți nevoie urgentă de a pierde 10 de kilograme?
Cum de a pierde in greutate rapid
Înainte de a începe să scapi de centimetri de grăsime și extra urau, preda câteva axiome. În primul rând, mai repede o persoana pierde in greutate, cu atât mai instabilă rezultatul. Nu este exclus faptul că fac obiectul unui dumping Împ va reveni rapid și să aducă cu ei „prieteni“. În al doilea rând, dacă te arunce mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână, împreună cu grăsimea subcutanată și masa musculară departe. În al treilea rând, reducerea calorii incetineste metabolismul.
Corpul este setat pentru a se asigura că toate mijloacele să păstreze grăsime „armura“
Secretul №1: conținut scăzut de grăsimi
№2 secret: exclud dulce și sărat
Toate dulciuri, prăjituri, plăcinte, brioșe și altele - sursele de așa-numitele glucide rapide (glucoză, fructoză, galactoză). Atunci când aceste alimente sunt acei carbohidrati cu viteza luminii absorbite și reciclate. Acest lucru se întâmplă atât de repede încât creierul nu are timp pentru a obține un semnal de satietate. Glucoza și fructoza crește producția de insulină, care este doar responsabil pentru crearea de grăsime. Dacă nu poți trăi fără zahăr, înlocuiți deserturi obișnuite uscate de fructe, marmeladă și miere. Dar aici, de asemenea, ar trebui să știe când să se oprească! Sare suspendă producția de lichid din organism, asa ca de la ea, de asemenea, ar trebui să fie abandonate.
Într-un caz extrem, se adaugă un pic de sare unele mese gata, dar niciodată nu adăugați sare în timpul gătirii
Secretul №3: produse naturale maxime
produse rafinate, dacă doriți să piardă în greutate rapid. face deserviciu. Este vorba despre chips-uri, băuturi răcoritoare, conserve, sucuri, fructe și chiar paste. În general, cele mai multe dintre produsele conțin multe dintre potențatori de aromă supermarket, conservanți și alți aditivi. Unele permit o lungă perioadă de timp pentru a păstra alimente proaspete. altele sunt concepute pentru a induce în eroare mintea, argumentând că mâncați alimente foarte gustoase. Mai mult în dieta cu alimente proaspete, naturale și neprelucrate în avans, cu atât mai bine.
№4 secret: hidrați de carbon în jos
Rapid a scăpa de câțiva centimetri pe talie și șolduri, va ajuta la excluderea din dieta de carbohidrati. Aceasta activează retragerea de lichid din organism. Cu toate acestea, hidrati de carbon - energia. Deficiențele acestor nutrienți în timp va duce la apatie și depresie.
Această metodă de șoc, care nu se poate utiliza întotdeauna
№5 mișcare secretă - viață
Pentru a pierde rapid 10 kg, are nevoie de un antrenament activ. Mai mult decât atât, acestea ar trebui să fie îndreptate nu pentru a construi musculare, și arde țesutului adipos. Perfect potrivite pentru acest tot felul de cardio și aerobic. Exercitarea ar trebui să fie de cel puțin 4 ori pe săptămână. Este mai bine dacă vă rupe activitatea în două părți: o jumătate de oră dimineața și aceeași seară.
Secretul №6: Apa - baza tuturor
Cu cât este mai bei apă, cu atât mai mult hormonilor glandelor suprarenale produc. Este acesti hormoni si grasimi ajuta la arderea. 1-2 bea un dezirabil pahar de apă de 20 de minute inainte de fiecare masa, un litru și jumătate în timpul antrenamentului și încă o anumită sumă în timpul zilei.
Dr. Batmanghelidj în cartea sa „Corpul tau Multe Strigăte de apă“ recomandă să se calculeze doza zilnică după cum urmează: 30 g de apă a fost înmulțită cu greutatea corporală în kilograme
băutura primară ar trebui să fie doar o apă obișnuită non-carbogazoase și nu cu apă minerală, ceai negru sau verde.
Amintiți-vă că toate aceste secrete - măsuri de urgență în cazul în care necesitatea de a pierde 10 kg pe lună sau mai puțin. Continuarea cu respectarea acestor recomandări poate duce la funcționarea defectuoasă a organelor și sistemelor organismului, care afectează sănătatea fizică și emoțională.