Bună dulce modernitate dinte! Numeroase studii au demonstrat nocivitatea zahărului industrial pentru sănătatea umană. Cu bună dreptate, pentru că pentru a obține sfârșitul producătorii de produse sunt supuse la materii prime de bază numeroase tratamente chimice, inclusiv.
uite sănătos la dulce
Așa că hai să denote diferența dintre cuvintele „zahăr“ și „dulce“. În cazul în care zahărul este creat în mod artificial în producția și consumul în cantități nelimitate, pot avea de fapt dăunătoare, ceva dulce este diferit.
Dulce este tot ceea ce are un gust dulce, dar aceasta nu înseamnă că acesta conține zahăr sau altceva dăunător. Ia cel puțin o miere și fructe. Este absolut de produse naturale care sunt la un aport adecvat de nimic, dar bun nu va face.
În conformitate cu pofta medicina ayurvedică pentru dulciuri, ca de obicei, ca pofta de sărat, acru, etc. Prin natura, avem tendința de a satisface papilele gustative. Aceasta susține noastră mentală normală și, în consecință, sănătatea fizică.
Deci, se dovedește că nu este necesar să se ocupe cu ceva? Asta-i drept - lupta împotriva proceselor naturale din organism va aduce o mulțime de efecte secundare. În cazul în care organismul cere dulce, puteți să-l dau la el. Dar nu magazin pericole și produse utile, cu un gust dulce. Creierul, după ce a primit raportul privind doza primită dulce pentru un timp va fi îndeplinită.
Este clar că situația poate fi diferită, inclusiv avansate cazuri, atunci când utilizarea constantă de dulciuri dăunătoare din magazin duce la dependență și chiar boli, cum ar fi diabetul zaharat. Și nu uitați că relația este dezvoltat nu numai pentru zahăr, dar, de asemenea, din cauza o varietate de aditivi chimici care sporesc aroma.
Înainte de a menstruației la femei, se observă, de asemenea, un interes deosebit în făină și dulce, și este ușor de explicat prin lipsa hormonului estrogen în această perioadă. Desigur, nu voi discuta aici în fiecare caz în parte, în funcție de zahăr, dar voi împărtăși cu voi liniile directoare generale pentru a urmări care pot ajuta.
Moduri de a scapa de diabet foamei
1. Du-te la zaharurile naturale
Necesar de fructoza organism, glucoză și zaharoză, puteți găsi cu ușurință tot felul de fructe, unele legume, miere, sirop de arțar, roșcove, nuci, semințe, și multe altele Stevia plante medicinale a fost mult timp folosit ca înlocuitor pentru zahăr. Există, de asemenea, o serie de produse cu fructoză pentru diabetici, dar oamenii sanatosi se pot aplica cu succes.
În prezent, este problematic de a găsi, dar există încă de zahăr din trestie nerafinat, care este chiar util în moderare. Mulți au uitat că diferitele gemuri și dulcețuri pot fi preparate fara zahar. Pentru aceste scopuri, în special potrivit pere, care a inclus o mulțime de fructoză.
2. dulci doar pentru desert
Zahăr - sunt carbohidrati simpli, asa ca atunci cand unul devine stomacul gol dulce, este rupt rapid în componente și absorbit în sânge, motiv pentru care urmatoarea foamea va veni în curând. Un alt lucru - există un desert dulce după o cină impresionantă. În acest caz, scindarea are loc mai lent, dar ai timp să se bucure de aroma preferată.
3. Pregătiți-vă dulciuri
strat Populația de lucru poate argumenta că o persoană ocupată nu poate plăti de data aceasta, dar nu este. Acum, în mod activ devine răspândirea acestui tip de produse alimentare ca o dieta alimente crude. Nu-mi propun să treacă complet, dar puteți împrumuta de la foodists prime retete pentru deserturi delicioase. În primul rând, ele sunt preparate numai din produse minerale naturale, și în al doilea rând, timpul petrecut pe acest foarte mici, deoarece rețetele sunt ușor de preparat.
4. Înlocuiți
Pentru a depăși pofta de dăunătoare, trebuie doar să-l găsim un înlocuitor bun. Când doriți încă o dată să „pokusochnichat“ ceva dulce, încercați să truc creierul și să mănânce proteine ceva. Acest lucru poate fi orice, de la dieta obișnuită, dar nu dulce. Vei vedea - foamea va fi îndeplinită, în ciuda a ceea ce a fost mâncat nu este adevărat ceea ce „cereri“ la limba.
5. Diferentiaza dorintele
Este important să fie în măsură să distingă foamea fiziologică reală de foame mentală, pentru că se întâmplă de multe ori că suntem atrași de placa doar din obișnuință sau emoție.
Înainte de a începe să absoarbă o altă parte, din nou scana sănătatea dumneavoastră și asigurați-vă că dacă corpul într-adevăr foame, slab și are nevoie de hrană alimente? Dacă, în realitate, nu au „mers pe jos în sus“ masă foame deoparte.
6. Păstrați stomacul săturată
De asemenea, se întâmplă ca o persoană care ruleaza pe pilot automat pentru dulciuri, dar, de fapt, este banală foame. Pentru a rămâne întotdeauna în corp bine hrănit, mananca mai des, dar portii mai mici.
7. aborda cauzele de tracțiune
8. somn corect
Ați observat că, dacă persista peste treburile, după miezul nopții, trezirea apetitului puternic? Faptul că organismul pe timp de noapte a pus în pat, și că el nu a rănit, în acest moment el se calmeze multe procese, precum și scade nivelul de glucoză.
Omul prevăzător se simte la nivelul de foame și începe să-l gem produse dulci, saturarea care trece repede, și nu va dori să din nou. În plus, creșterea nivelului de glucoză revigorează și activează procesele fiziologice, care la momentul respectiv, dimpotrivă, să doarmă.
Toate acestea disbalansiruet viața umană și de multe ori duce la tulburări metabolice. Pentru o relaxare completa a corpului trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare zi.
9. Scoateți zona dulce de vizibilitate și accesibilitate
Nu intra in departamentele culinare va fi dificil la inceput, dar obiceiul le trece prin dezvoltat destul de repede. Când te oprești pentru a obține un vizual pe ceva dulce, va începe treptat să uite că există. Acesta este un mecanism simplu de acțiune - imagini vizuale evoca în noi dorința. In nici un caz - nu există nici o dorință.
10. Conștientizarea în fiecare mișcare
Atunci când mestecat observa emoțiile, bucurați-vă de aroma, mirosul si textura alimentelor. Această abordare conduce la faptul că creierul este saturat cu mult mai devreme și vă oferă un semnal de satietate.
11. Mănâncă bucăți mici
O altă modalitate eficientă de a păcăli creierul - aceasta este mâncarea în bucăți mici. Asta este, orice brioșe, chifle și chiar cookie-urile se împart în fracțiuni mai mici și se întind de distracție, de mestecat bine alimente. Acest lucru va determina creierul pentru a calcula că mâncat o mulțime de lucruri și să se relaxeze.
12. Bea apă suficientă
La utilizarea de dulciuri in dezvoltarea creierului de hormoni de bucurie, iar persoana simte o ușurare emoțională temporară. Dar acest efect nu poate fi comparat cu cele pe care le experimenta bucuria naturală a evenimentelor plăcute în viață.
Decide cu privire la valorile de viață, începe să aprecieze cu adevărat ceea ce ai, și nu veți observa cum să devină indiferentă față de dulciuri și alte plăceri temporare ale acestei lumi.
Mă bucur că ai citit articolul până la sfârșitul anului, și sper că este ceva ce te-a inspirat. Dacă doriți, puteți să ne spuneți despre modul în care au reușit să depășească consumul excesiv de dulciuri. Experiența personală este întotdeauna valoros și interesant.
- Bazați-vă pe tine și.
- Cum de a alege exemplul lui.
- 10 pași pentru a începe.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva