aspecte medicale
Este cunoscut faptul că burta volum poate indica prezența anumitor boli - mai ales pentru femei. Asigurați-vă că pentru a vizita medicul dumneavoastră pentru a exclude probleme, cum ar fi diabetul zaharat, boli de ficat, splina și procesele tumorale ale vezicii biliare in uter sau ovare. În unele cazuri, burta este în creștere, datorită faptului că intestinele sunt puternic înfundate - este, de asemenea, o problemă gravă.
Revizuiți dieta, reduce calorii (calcula cantitatea optima de calorii, folosind în mod individual un calculator on-line, iar apoi scade 2-300 kcal). Asigurați-vă că o cantitate suficientă de fibre prezente in dieta - mananca o multime de alimente vegetale (fibre dietetice imbunatateste intestinului). Bea multa apa pura. Dieta ar trebui să fie echilibrat de numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Doar asigurați-vă că pentru a descărca o săptămână (pe mere, iaurt, sucuri).
Face față cu burta voluminos, cu exercițiu nu va fi în măsură să apăsați - mușchii vor primi cu siguranță mai puternică, dar grăsimea, ascunzându-le va rămâne. Acesta este motivul pentru care, în plus față de puterea de formare întotdeauna să acorde o atenție la cardio - acestea vor ajuta să reducă cantitatea totală de grăsime. Jog, o plimbare cu bicicleta, mersul pe jos face unele sport, exercitarea pe o bandă de alergare.
Practica arată că grăsimea este ars mai eficient:
- În cazul în care trecerea la stresul de aerobic imediat după o pregătire de greutate;
- dacă puterea alternativă, și ciclurile de exerciții de aerobic în timpul unui antrenament;
- în cazul în care ponderea timpului lor (pentru a efectua în zile diferite).
Prima opțiune vă va permite să piardă în greutate, dar dezvoltarea activă a masei musculare nu va. Interval de formare necesită o pregătire fizică grave (acestea sunt greu potrivite pentru începători). Opțiunea cea mai convenabilă este de a efectua un antrenament aerobe și anaerobe separate. Cardio ar trebui să ia aproximativ 40 de minute. Este necesar să se controleze pulsul (ar trebui să fie în zona de 60-70% din ritmul cardiac - această valoare este calculată cu formula: 220 minus vârsta).
perforator
împachetări
un ajutor eficient pentru slăbire abdomen poate fi o folie. Una dintre cele mai sigure și mai utile opțiuni este o argilă cosmetică. Pregătiți-vă corpul pentru procedura - să ia un duș, masaj burete dur. Se diluează argila (alb, albastru) pentru a se obține un lichid în suspensie, se aplică zona abdominală și pe părțile laterale, înfășurați folie, pune ceva cald și se culcă sub pături. Amintiți-vă că, dacă aveți probleme ginecologice și procese neoplazice astfel de proceduri sunt contraindicate. Timp de expunere - 40 de minute.
Ce se poate face pentru a burtă subțire? În plus față de măsurile enumerate mai sus, puteți recurge la masaj proceduri. Tehnici utile și hardware - să se consulte cu un cosmetician.