Cu toate acestea, femeile frumoase, care nu uita doar după meniul lor, dar, de asemenea, monitoriza valoarea energetică a alimentelor consumate, este important să știi ce pieptul de pui de calorii. Numai cu aceste informații, femeile pot pierde în greutate ușor și plăcut, controlul tuturor parametrilor necesari. Este de remarcat faptul că valoarea energetică a cărnii va varia de la metoda de preparare. Toate aceste nuanțe sunt merită examinate în detaliu.
Fiert piept de pui, ceea ce este conținutul caloric
Modul optim de a pregăti pui pentru cei care doresc să piardă în greutate - decoct.
Cu toate acestea, puteți găti piept în moduri diferite: unele gospodine gatiti direct pe piele, în timp ce altele se curata pielea, elimina excesul de grăsime, astfel de manipulări reduce pui de calorii.
Dacă ați pregătit piept de pui cu pielea, acesta va fi egal cu conținutul caloric de 165 de calorii la 100 de grame. Dacă pregătiți un file curat, fără oase și piele, caloric fiert fara piele piept de pui 100 de grame nu va fi mai mare de 100 kcal. Este doar cifra perfectă pentru cei care urmează figura.
Este vorba despre calorii la gratar piept de pui
Mulți oameni iubesc doar carne la grătar, cu toate acestea, preparate în acest fel piept de pui - nu cea mai bună opțiune. Faptul este că, după prăjirea de pui este prea uscat, iar valoarea energetică a produselor alimentare este mare.
100 grame de pui prăjit conținea aproximativ 150 kcal cifre pot varia în funcție de cât de mult vor fi utilizate pentru prepararea unui ulei. Astfel de myasko nu foarte bine reflectate în figură, mai ales dacă-l mănânci tot timpul. Cei carora le place pui prăjit, este recomandat să o facă în cuptor pe modul „gratar“.
Puteți utiliza următoarea rețetă pentru a pregăti, ia:
- Fara pielita piept de pui - 300 g;
- mărar și pătrunjel (proaspăt), 5g;
- Usturoi - 2 felii;
- Uleiul de floarea soarelui - 20 g;
- G - 3 g;
- piper negru măcinat - 2 ani
Când toate ingredientele sunt cumpărate, puteți începe să faceți:
- Ia-o formă convenabilă pentru coacere și arcui unt ei de legume;
- Se spală carnea de pui, se usuca cu un prosop de hârtie un pic și a pus pe o foaie de copt;
- Se spală verdeață și se taie fin posibil;
- felie de usturoi și se amestecă cu verdeață preparate, se adaugă sare și piper, compozițiile rezultate freca sân;
- trimite fel de mâncare copt în cuptor, în „grătar“ timp de 20 de minute.
Calorie terminat piept de pui 100 grame ar fi de aproximativ 160 kcal. Desigur, o mulțime. Pentru cei care tocmai au început să piardă în greutate, este mai bine să sărbătoare pe pui fiert, pierderea in greutate poate fi experimentat din timp în timp pentru a vă și mese răsfățați cu o valoare energetică ridicată.
prăjită de calorii si de san Fiert
Nu mai puțin utilă poate fi numit un pui, care este gătit multe gospodine în folie în cuptor. Acest fel de mancare va face o varietate in dieta, cel mai important, să păstreze un ochi pe ingredientele cu care gatiti carnea.
În cazul în care puiul va fi coapte fără piele și oase, precum și adăugarea unei cantități mari de ulei și condimente, apoi 100 de grame de alimente nu este mai mult de 115 de calorii. Cu toate acestea, puțini oameni Coace de san, fără condimente și alte ingrediente. Prin urmare, preparatul trebuie să fie atent, ulei vegetal, miere, condimente pot umfla mâncăruri cu valoare energetică 150 kcal la 100 de grame.
Cei care doresc să piardă în greutate, este recomandat să se coace carne alba cu legume, cum ar fi rosii si ceapa. Acest fel de mancare va fi un minim de calorii și beneficii maxime, dar în detrimentul de legume de pui obține suculent. Uita-te pentru combinația potrivită de alimente pentru a pierde in greutate si apoi va fi ușor. De altfel, dacă se dorește, se pot coace myasko cu proteine de pui. Acestea sunt folosite ca umplutură la pui astfel încât să nu devină rigide.
carne alba Compot - vasul este foarte gustoase și sănătoase. Acesta este în mod tradițional gătită fără ulei, folosind apă și o varietate de legume. Pentru vasul sa dovedit a într-adevăr dieta, este recomandat să alegeți darurile naturii cu o valoare minimă de energie.
Cu această abordare, conținutul caloric de 100 de grame de feluri de mâncare finite nu va depăși 100 de calorii, și este o figură foarte frumos, având în vedere faptul că componentele suplimentare la carnea pe care se poate schimba în mod constant. Ca rezultat, veți avea un meniu variat.
Se spune că produsul cel mai nociv pentru persoanele care doresc să obțină o siluetă subțire, piept de pui afumat. Valoarea sa de energie poate fi de până la 180 kcal la 100 de grame. Există carne în dieta experții nu recomandăm.
Piept de pui poate și ar trebui să mănânce pentru cei care sunt pe un regim alimentar și doresc să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății.
Carnea este cel mai bine pregătit prin fierbere, prăjire și stewing. Prin diferite ingrediente, care se pregătește de pui, puteți în fiecare zi pentru a crea noi delicii culinare, cel mai important, nu uita despre valoarea energetică a vasului finit.
Nu te infometa, să crească subțire delicioase, singura cale va reuși. Mult noroc!
Conținut legat