Calorii piept de pui: 130 calorii *.
* Media numărului de 100 de grame, în funcție de metoda de preparare
Sânilor - cea mai valoroasă parte a carcasei de pui. Acesta este un produs alimentar universal, feluri de mâncare care sunt incluse în dieta terapeutică. Datorită conținutului de grăsime scăzut și, prin urmare, o valoare energetică scăzută, file de permise într-o varietate de diete.
Valoarea nutritivă a piept de pui
carne de pui albă conține colină, vitamine din grupa B, retinol, acid ascorbic și acid nicotinic, niacina. Aceste componente reglează glandele suprarenale și intestin, contribuie la curățarea ficatului. Mineralele sunt potasiu, magneziu, zinc, seleniu, cupru, fier, fosfor, sodiu. Un astfel de set de normalizează funcționarea inimii, stimulează apărarea imună în timpul epidemiilor de SARS si in reabilitarea dupa o boala.
Calorii piept de pui cu pielea este de 135 de calorii, fără piele - 113.
Pentru dieta recomandată cu conținut caloric al unui regim alimentar de zi cu zi, o porție de file fierte va fi de aproximativ 5,5% din totalul de calorii. In plus, 24% din proteinele conținute în carne albă, corespunde doar 2% grăsime, astfel încât utilizarea sa regulată stimulează creșterea masei musculare fără a adăuga grăsime.
piept de pui, fierte, prăjite, coapte
Metoda de gătit determină în mare măsură valoarea energetică a vasului finit. Cei care adera la o dieta sanatoasa, trebuie fiert piept de pui fără piele și oase. În acest caz, se ajunge la 137 de calorii kcal astfel de carne amestecuri de bine cu ambele cereale și legume.
San, aburit, are calorii minim - 113 kcal.
fileuri Fry nu este recomandată, deoarece puiul de multe ori se dovedește dryish, iar valoarea energetică a mâncărurilor preparate crește brusc (
158 kcal). Calorii piept prăjit depinde de cantitatea de ulei utilizată în timpul gătirii. Se recomandă să se pregătească fileurile pe gratar, acesta are mai puține calorii (
Citiți despre partea alimentară a sânului:
Dietetice un pui de gătit este copt într-un cuptor. Carnea poate fi marinata in mirodenii și condimente, se adaugă sos de soia, suc de portocale. Datorită acestui fapt, va fi moale și suculentă, iar vasul terminat va deveni o componentă majoră a cinei. Dar tineti cont de faptul că ingredientele suplimentare spori valoarea nutritivă a cărnii gătite.
Tabelul piept de pui de calorii la 100 de grame
Tabelul de calorii la 100 de grame vă permite să găsiți rapid produsul potrivit și calcula rata zilnică de calorii consumate. Alegeți opțiunea de gătit piept de pui dieta.
file de pui - utilizate în dietele
Prin alegerea ingrediente diferite, cu care a găti carne, puteți crea adevărate capodopere culinare pe o bază de zi cu zi. Un control al valorii nutritive a mese gata permit spune treptat la revedere de la excesul de greutate.