Ciclism este foarte bun pentru a dezvolta puterea cardiovasculare și musculare. Despre eficiența și intensitatea unui antrenament este vorba de un singur nivel, cu un termen. În acest caz, însă, se pare că ciclismul este în curs de dezvoltare doar mușchii picioarelor, dar în timp ce de conducere poate fi bine utilizat, iar partea superioară a corpului. Deci, ce mușchii funcționează atunci când mersul pe bicicletă, în primul rând? Aceasta este întrebarea vreau să dedic articolul meu de azi.
Start în partea de jos. În mod firesc în timpul călătoriei va lucra mușchii gambei. evidențiate în imaginea de mai sus în roșu. Acestea sunt utilizate în timpul întinderii piciorului atunci când se apasă pedala. De asemenea, în timpul acestei mișcări sunt utilizate hamstrings.
Este vorba despre cele mai mari grupuri musculare ale picioarelor noastre - cvadriceps si femurali. În timpul pedalării, acestea sunt utilizate în mod egal, deși cea mai mare parte a sarcinii, desigur, merge la cvadriceps (culoarea albastru în imagine). Sarcina lor este de a apăsa pe pedala cu forța. Deosebit de puternic vă puteți simți tensiunea în ele atunci când urca un deal atunci când aveți nevoie de o mulțime de efort. Femurali (negru) pe lucrările contrare, atunci când piciorul este ridicat cu pedala.
Mai sus acestea sunt reprezentate în roz. În timpul călătoriei care lucrează în tandem cu mușchii femurali ai picioarelor (cvadriceps), precum și ajută la menținerea corpului în poziția corectă în timpul deplasării.
Acest mușchi iliacă mic (galben) este situat în zona inghinală și ajută atât pentru a îndrepta șold și îndoiți piciorul de la genunchi. Acesta este un mușchi foarte vulnerabil, mai ales în ciclism, astfel încât întotdeauna asculta ei și să oprească exercitarea când apare durerea.
Bun de ciclism necesită, de asemenea, muschii abdominali puternici. Retragerea corpului în poziția corectă și menținând spatele drept, și înclinarea în față a corpului este sarcina tuturor presei noastre. În cazul în care abdomenul sunt puternice, ciclismul devine mult mai ușor.
Partea superioară a corpului este aproape niciodată folosit în timpul călătoriei, astfel încât cicliști profesioniști tind să aibă picioare și fese foarte puternice, dar partea superioară a corpului subțire. Deși brațele și umerii sunt folosite pentru direcție dintr-o parte în alta și ținându-l atunci când alpinism dealuri abrupte.
Am act de faptul că mușchii menționate mai sus funcționează atunci când mersul pe bicicletă, atât în aer liber și mersul pe bicicletă staționară în sala de gimnastică. Tineti minte acest lucru în formarea lor, și ei vor fi mult mai eficiente. Mult noroc!
