Experții spun că întărire poate fi cheia pentru tratamentul multor boli. Într-adevăr, astfel de proceduri pot duce o viață sănătoasă, ceea ce face posibilă păstrarea sănătății în limită de vârstă. Cu toate acestea, nu se grăbesc să tempereze corpul său, din cauza înăspririi apei nu se va schimba nimic. Aceste proceduri ar trebui să fie efectuate în complex, și, în plus, este necesar să se înceapă de la o vârstă fragedă, cu toate că, desigur, poate fi temperat, pentru a începe la orice vârstă, acesta va fi, de asemenea, util. Din copilărie, adaptarea organismului trece mai ușor.
Ce este călire?
Durificare este o procedură ce vizează utilizarea factorilor naturali, natura organismului de a se adapta. Aceste proceduri sunt necesare pentru a crește imunitatea persoanei, precum și în vederea adaptării la condițiile nefavorabile de mediu. În acest caz, este important să se abordeze în mod constant problema călire cu responsabilitate. Și trebuie să faceți toate procedurile în mod regulat. Trebuie să aveți un anumit program de proceduri de călire, în conformitate cu care va fi temperat. Acest lucru va aduce nu numai ordine în viața ta, dar într-un anumit fel va ajuta organismul dumneavoastră să se adapteze. La urma urmei, cu atât mai puțin cheltui procedura, efectul mai puțin asupra lor.
Și dacă există o pauză lungă între procedura de temperare, s-ar putea întâlni o problemă pe care corpul tau pentru data viitoare pur și simplu nu va fi gata pentru o astfel de temperatura apei sau timpul de întărire, care se transforma imediat pentru a avea boala. În acest caz, este necesar să se facă totul în mod regulat, și destul de des. Mai bine, face procedura de temperare în complex. Acest lucru vă permite să se adapteze rapid organismului la temperaturi scăzute care afectează imediat imunitatea, starea generală de sănătate.
Puteți crește treptat procedurile de dozare. Acest lucru este valabil atât pentru diversitatea procedurilor și temperatura apei, durata procedurilor. Mare valoare la momentul durificare este măsura sunteți o abordare responsabilă a procedurilor. Tratamentul iresponsabilă de temperare a procedurilor este o cauza majora a bolilor. Și toate încercările de a începe boala stins se va sfârși, atâta timp cât nu învață să organizeze timpul lor și utilizarea adecvată a tuturor factorilor naturali pentru a consolida imunitatea corpului tau.
Utilitatea apei de detensionare și aer?
Astăzi întărire este una dintre cele mai simple și mai comună metodă care permite de a proteja organismul împotriva răcelilor. Astăzi este răceli foarte frecvente din cauza faptului că organismul nostru nu mai este sub stres și să se adapteze la ele. Avem toate condițiile pentru o viață confortabilă, corpul nostru este experiențele rar orice stres, dar din cauza scăderii capacității sale de adaptare. Organismul rezistă mai rău viruși și bacterii, boala apar. Dacă facem în fiecare zi, sau un pic mai puțin stres pentru a se adapta corpul la apa rece, apoi în timp, va începe să se ocupe de hipotermie.
Este prin călire proceduri pot reduce incidența răcelilor. Dacă temperat în mod corespunzător suficient de mult timp, puteți elimina complet posibilitatea de apariție a răcelilor. Cu toate acestea, răceli nu sunt singura problemă care poate fi rezolvată prin călire. După stingere poate îmbunătăți, de asemenea, performanța fizică și mentală, de întărire există un beneficiu pentru sistemul nervos, starea mentală. Oricum, vă va îmbunătăți circulația sângelui, metabolismul este normalizat și, în final, veți simți bine și în toane bune.
Metodele prin care sa se intareasca
Modalități de întărire în masă. Puteți fi stins cu apă rece sau aer. Deoarece aerul de temperare este mai sigură și, în același timp, mai ușor. După întărire apa de care aveți nevoie pentru a pregăti un container special cu apă o anumită temperatură sau de a lua un duș de contrast.
Dacă doriți să fie temperată de aer, acesta va fi suficient doar să poarte haine de lumină. Dacă purtați haine prea cald, atunci cu siguranță nu contribuie la dezvoltarea termoreglare, încalcă procesele metabolice și reduce, de asemenea, imunitatea si capacitatea de a lupta împotriva bolilor infecțioase dumneavoastră. Dacă luați zilnic proceduri de temperare a aerului, sistemul imunitar va primi mai puternic imediat.
Puteți merge pe stradă, în orice vreme. Acest lucru are un impact pozitiv nu numai asupra imunității, dar, de asemenea, în multe sisteme de organe. Aceasta este întărirea minimă. De asemenea, puteți fi întărită prin intermediul tratamentelor de apă. Puteți turna apă, să ia un duș de contrast, sau înot în gaură. Acesta din urmă este aproape în partea de sus a procedurilor de călire, pentru că în acest moment aveți nevoie de mult pentru a pregăti.
Printre principalele proceduri de călire, care sunt disponibile pentru începători, există mai multe. Această temperare în primul rând soare, aer și călirea călire cu apă.
Experții recomandă să se aplice pe deplin toate procedura de temperare. La urma urmei, daca esti stresat in mod constant corpul, apoi în cele din urmă, el va dezvolta o bună protecție împotriva acestui stres. În acest caz, vă adapta corpul la apă rece, și se va produce o protecție împotriva hipotermie. Dar subrăcire sunt cauza diferitelor boli și a proceselor inflamatorii.
Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul avantaj al durificare. Calirea vă oferă posibilitatea de a se obișnui cu stimulul, al cărui impact a fost suficient de frecvente pe corpul tau. Prin urmare, ar trebui să efectueze procedura de călire cât mai des posibil pentru a se asigura că efectul a fost palpabil.
Cum sa se intareasca cu ajutorul soarelui?
Metoda cea mai simplă și accesibilă de întărire este o întărire a soarelui. Aceasta ajută la îmbunătățirea stării organismului, îmbunătățește tonul. Această întărire se produce prin expunerea la soare. Razele ultraviolete actioneaza asupra corpului pozitiv, ele permit sistemului nervos central să funcționeze mai bine, precum și activează secreția glandelor. Toate acestea îmbunătățește starea pielii, dar, de asemenea, accelerează metabolismul. Este aceste proceduri contribuie la formarea de vitamina D, care, în viitor, va ajuta organismul dumneavoastră să reziste mai bine presiunea diferitelor viruși și infecții.
Astfel de proceduri dau într-adevăr un efect pozitiv. La urma urmei, această procedură este utilă și în același timp simplu. Singura problemă este că această procedură este disponibilă numai în timpul verii. Ei bine, vine la iarna, este posibil să se utilizeze alte proceduri.
Cu toate acestea, trebuie spus că, chiar și o astfel de metodă de stingere aparent simplă are efecte secundare. În primul rând trebuie spus că oamenii care au boala, cum ar fi bolile de inima, precum și articulațiilor și plămânii, ar trebui să fie suficient de atent cu aceste metode de întărire. Da, în principiu, expunerea prea mult timp la soare poate afecta corpul tau. Nu este ugnetet numai sistemul imunitar și de a reduce rezistenta la diferite boli, dar, de asemenea, au un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră generală.
Călirea organism aer
aer Atenuarea este, de asemenea, una dintre cele mai comune si tratamente disponibile pentru imunitate. Se recomandă să se înceapă cu el rigidizarea corpului. Aceste proceduri ar trebui să fie efectuate în mod regulat, trebuie să fie în aer liber de multe ori. De exemplu, puteți merge pe stradă în haine de lumină. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să spunem că efectul de stingere nu depinde numai de temperatura aerului, atunci umiditatea este de asemenea important pe stradă, precum și viteza vântului.
Dar noi nu trebuie doar să se dezbrace și du-te în stradă, pentru că în vreme rea, puteți prinde, de asemenea, o răceală. Pentru a începe calite si sa nu dăuneze corpului dvs., trebuie să înceapă să aerisi camera ta. Încercați cel puțin de două ori pe zi, pentru a deschide fereastra. Acest lucru este de a asigura furnizarea de aer proaspăt, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, și, în același timp, în camera va fi un pic mai rece, si vei incepe sa se intareasca. Apoi, puteți începe pentru a deschide fereastra mai des. Și în viitor va fi capabil să meargă într-o îmbrăcăminte de mai multă lumină, dar trebuie să acorde o atenție la vreme. Cu toate acestea, pentru a îmbrăca după ea.
Nu ar trebui să supraestimează capacitățile organismului, deoarece cel puțin metoda călire este simplă, dar este pentru organismul nu este mai puțin periculos decât toate celelalte metode de întărire. Pentru că în cazul în care în mod necorespunzător aplicarea ei decât să dăuneze propriul corp poate fi aplicat. Imunosupresia, în acest caz, nu va fi cel mai mare de problema ta. La urma urmei, puteți shlopotat inflamație, precum și organismul dumneavoastră poate afecta alte boli.
Proceduri de călire a apei pentru întregul corp
În ceea ce privește apa de stingere, această procedură este una dintre cele de bază și cel mai frecvent utilizat de către toți cei care doresc să consolideze sistemul lor imunitar. Cu toate acestea, această procedură este, de asemenea, destul de eficient. La urma urmei, dacă mersul pe jos sub soare sau procedura de călire cu aer este mai pasiv, această metodă este cea mai activă pentru durificarea produsă de corp și imunitate bună.
Cu toate acestea, înainte de a fi stins cu apă, este necesar să se pregătească corpul. Începeți prin călire proceduri prin ștergere pielea cu apă. Frecati pielea cu apă rece, se face mai întâi doar cu mâinile și apoi lustruiți apoi trunchi. În viitor, va merge la apa rece centuri de protecție a corpului. Și abia apoi începe să toarne.
De asemenea, puteți utiliza spalaturi. De asemenea, puteți începe să se întărească apa rece de obicei, și vă va aduce o favoare, dar în cazul în care prima temperatură este suficient de mare. La urma urmei, nu ar trebui să ne gândim că, dacă frecat cu apă rece, atunci ai nevoie pentru a începe dousing cu această temperatură. Dimpotrivă, temperatura apei ar trebui să crească ușor, astfel încât corpul tau a avut timp să se adapteze. În plus, durata unei astfel de procedură va fi mult mai mare decât durata de ștergere. Și după finalizarea tuturor procedurilor necesare pentru a se usuce bine cu un prosop.