Termogenice - un grup special de arzătoare de grăsimi, care în acest moment, împreună cu L-carnitină, este una dintre cele mai comune în toate suplimentele sportive pe piață. Principalul motiv pentru o astfel de termogenice popularitate în masă - o bună eficiență și nu are efecte secundare grave.
Aproape fiecare producător produce cel puțin un complex termogenic. Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate din cei care au venit la centrul de fitness doresc să piardă în greutate prin reducerea procentului de grăsime corporală. Desigur, atenția este atrasă de frumoasele borcane etichetate - „termogenice.“ Vom încerca să vă spun în detaliu despre acest tip de aditivi.
Cum se arde grăsimea?
Nu vom intra în detalii de fiziologie și biochimie, observăm doar că arderea grăsimii (lipoliza) - acesta este un proces destul de complicat. Deoarece organismul se luptă să-l evite, pentru că este nevoie de o mulțime de resurse. În plus, este posibilă numai în cazul în care toate condițiile necesare: cheltuielile de energie (de exemplu, in timpul exercitiilor fizice sau activitatea fizică obositoare), un regim alimentar echilibrat, cu un mic deficit de calorii și odihnă bună.
Cu toate acestea, noi suntem cu voi sunteți interesat în procesul de ardere a grasimilor. Nu este un secret faptul că acizii grași nu pot fi utilizate direct în exercițiile cu greutăți - anaerob încarcă, am discutat în detaliu în articolul despre schimbul de energie musculară. Grasimea este oxidat doar în timpul joasă intensitate formatul de încărcare de aerobic: alergare, ciclism, etc ...
Din punctul de vedere al biochimiei este destul de simplu: acizii grași stocate în celulele corpului, numite adipocite, și să le „arde“, organismul trebuie să fie „deschise“ aceste celule si eliberarea de grasime in sange. În acest scop, există doar o singură cale - efectele hormonale ale fie cortizol sau catecolamine (adrenalina si noradrenalina). Convențional, acești acizi grași liberi de eliberare a hormonului de adipocite și le direct la oxidarea ulterioară în mușchi pentru a furniza energie. Asta e ceea ce trebuie să știți pentru a înțelege modul în care funcționează termogenic complexe.
Este demn de remarcat faptul că există un alt „rezervă“ mod de a implica grăsimea subcutanată în procesul de energie - impactul sistemului nervos central. Cu toate acestea, nu vom lua în considerare această opțiune, deoarece are un număr foarte mare de nuanțe.
Principiul de funcționare al termogenice
Eliberarea de hormoni catecolaminelor în sânge activează arderea de grăsime. Componentele termogenice reproduce efectul lor în mare măsură. Ei se leagă de receptorii beta-adrenergici, care activează eliberarea acizilor grași în sânge. Fiecare ingredient termogenic influente diferite acest proces, dar în general există un astfel de mecanism. Un efect secundar al acestui proces - generarea de căldură locală, adică, efect termogenic. Aceasta se datorează faptului că are acest tip de aditivi astfel de nume.
În plus, aproape orice termogenice activeaza sistemul nervos central, suprima pofta de mancare si in acelasi timp. Este un fel de un arzător de grăsime complex, care se bazează pe o creștere a producției de energie termică a corpului - este nevoie de calorii, care este suprimat prin digestia grăsime. Acest fapt ne permite să spunem că pentru a pierde în greutate termogenice permite atât în timpul formării și în modul pasiv - în timpul sărbătorilor.
termogenice de compoziție
Cele mai multe termogenice se bazează pe acțiunea sinefrină și cofeină. ceea ce explică efectul stimulant. În plus, producătorul adaugă forskolină și evodiamine - substanțe care au același efect asupra arderea grăsimii.
In unele produse, cafeina, yohimbina înlocuit - lumina-analog. Adesea, proporțiile de ingrediente sunt ascunse sub nume formule frumoase. Cumpărătorul poate analiza doar lista de ingrediente active, dar nu proporțiile, ceea ce complică alegerea arzător de grăsime. Dar, în general, multe suplimente sunt aproape identice între ele, iar diferențele se află exact în proporțiile acestor componente, iar acest lucru este cauzat de arzător de grăsime performanță scăzută sau ridicată.
dezavantaje termogenice
Cel mai mare dezavantaj al acestui tip de pierdere de grăsime este ineficiența multor produse care sunt umplute cu piața actuală. Nu este un fals, dar un oficial arzătoare de grăsimi certificate umplut cu componente inutile.
Doar un procent mic de produse de acest tip au un efect mai mult sau mai puțin marcate asupra proceselor lipoliza. Prin urmare, alegerea arzător de grăsime ar trebui să înceapă cu acțiunile cele mai banale - pentru a verifica reputația brandului. Este acest tip de suplimente de sport este mai bine să cumpere, ghidat de reputația generală a mărcii în ansamblul său, și, în special, produsul.
Efecte secundare și daune
Nu termogenice grave prejudicii nu provoacă, dar utilizarea lor nu este recomandat pentru femeile gravide și copii de până la 16 ani. Printre posibilele efecte secundare pot fi observate excitare, hipertensiune arterială, tremor, uscăciunea gurii, furnicături în față, și diaree. În corectitudine trebuie remarcat faptul că toate aceste efecte au loc timp de câteva zile, suficient pentru a refuza să accepte sau să reducă doza de suplimente.
Cum să luați termogenice
Un factor cheie în eficacitatea complexului termogenic este un regim periodic. Corpul uman se dezvoltă destul de rapid rezistență la componentele corespunzătoare de aditivi, astfel încât oamenii trebuie să crească doza, dar deprimă sistemul nervos central și alte funcții ale corpului.
Alternanta ratei de recepție pentru a preveni deprindere, care, la rândul său, afectează efectiv lipoliza. utilizați Optim termogenice timp de 2-3 săptămâni, și apoi a da corpul tău o perioadă de odihnă timp de 7-10 zile. Sub impactul repaus înseamnă absența componentelor termogenic, adică puteți utiliza un alt tip de arzător de grăsime, cum ar fi un diuretic sau un obișnuit L-carnitină.
Ca o regulă, pe ambalajul orice termogenice prezintă instrucțiuni detaliate privind utilizarea acestuia. Urmărește-o în vedere informațiile de mai sus. Acest tip de arzător de grăsime poate fi utilizat ca și în zilele de formare, precum și în zilele de odihnă.