mușchii supraevaluata oamenilor corpului sunt întotdeauna atrase vederi entuziaste ale femeilor. Acest lucru este frumos, și arată foarte bărbătesc, eroic. Ca și înainte, și acum este posibil să se realizeze acest lucru cu o pregătire halteră.
Rod - piatra de temelie, echipamente sportive, cu care sportivul se poate obține rezultate înalte și realizări în sport. Formarea cu o halteră - o parte indispensabilă a activității pe un culturist. În sala de sport veți găsi un bar de mărimea și greutatea corespunzătoare. precum și multe simulatoare moderne. Dar, dacă nu se poate vizita, puteți cumpăra o tijă și de studiu la domiciliu, respectând tehnica de formare.
Fiți atenți la alimentație și odihnă adecvată în timpul efortului pentru a asigura creșterea normală a masei musculare. Creșterea sarcinii treptat, mai bine fac un cuplu de abordări.
Pentru antrenament muschii umerilor deltoid pentru a face banc de presa cu o halteră din spatele capului. Acest exercițiu are cel mai bine așezat, pentru că în picioare - este o povară mare pe coloanei vertebrale. Dar trebuie să se balanseze biceps în picioare pe coajă cu o greutate de ridicare mică, aceasta crescând treptat.
Intins pe podea, va fi capabil de a descărca tricepsul, aplicând „presa franceză“. Această metodă va fi capabil de a descărca și piept, dar nu numai aderență largă cu o greutate mai mare, dar nu supraîncărcați articulațiile umerilor. Asigurați-vă că pentru a asculta corpul, dacă vă simțiți undeva arsura sau disconfort, opriți exercițiul necesar.
Pentru a exercita spate, stand drept si plasati latimea umerilor picioare, îndoire la genunchi. Asigurați-vă palmele prindere mreana mediu cu care se confruntă tine. Dar atunci când ghemuit cu o halteră în spatele capului, vă va antrena șoldurile.
Tren la domiciliu pe sănătate, în scopul de a menține capacitatea lor fizică! Și trupul tău va fi frumos și de relief.
- Cum sa te imbraci pentru un interviu?
- Cum să aibă grijă de geaca de piele
- Cum se radă?
- Ca un sigiliu de auto înlocui într-o cutie de plastic?
- Cum să picteze mobilierul?
