HLS: cum de a opri sforăit, metode de tratament
Cauzele sforaitul oameni pot fi justificate în mai multe variante. Din punct de vedere anatomic, sforăitul este cauzata de congestie a lumenului tractului respirator. In timpul somnului, țesutul palatului moale au capacitatea de a se relaxa, dar uneori ele se relaxeze, astfel încât a cailor aeriene superioare este parțial închisă și cauza este prea îngustă pentru trecerea oxigenului, care va avea loc în plămâni.
Aceasta înseamnă că o persoană nu ia în suficient oxigen pentru întregul corp să-și îndeplinească funcțiile importante. Creierul trimite un semnal la corpul să se trezească și de a lua de oxigen, probabil, acesta este motivul pentru care de multe ori destul de o persoană care se trezește în timpul nopții, fără să realizeze.
Sforăitul - la prima vedere, nu atrage după sine consecințe grave. apnee de somn mai periculos - pe termen scurt apnee de somn. Dar multe femei considera ca barbatii lor sforăit de-a lungul anilor le duce afară de echilibru și distruge relațiile bune dintre soți. Acei oameni care au amigdalele marite sau excesul de greutate în jurul gâtului sunt mai predispuse la sforăit. Iar cauzele structurale, cum ar fi forma nasului sau maxilarului poate provoca, de asemenea, procesul de sforăitul. Însăși sunetul sforăitului este rezultatul ingustarea cailor respiratorii umane, ceea ce determină o vibrație în gât.
apnee de somn este periculos, deoarece o persoană poate opri din neatenție respirația pentru câteva secunde până la 2 minute. Acest lucru conduce la o reducere a oxigenului în sânge, care poate duce la dureri de cap si oboseala a doua zi. apnee de somn împiedică o persoană pentru a obține sentimentul de dimineață de voioșie și energie, și cel mai rău, faptul că acesta este asociat cu o serie de alte boli, cum ar fi:
- - diabet de tip 2,
- - obezitate,
- - insuficiență cardiacă
- - și hipertensiune.
Astfel, indiferent de ce anume cauzeaza sforăit este, nu trebuie să uităm că acest proces poate fi un semnal că orice încălcare specifică a funcționării normale a corpului.
Care sunt cauzele sforaitului?
Orice condiție sau o substanță care ajută să se relaxeze mușchii, sau acumularea de țesut adipos poate induce sforăitul. Printre acestea se numără:
- - primesc medicamente sedative: hipnotice, medicina rece sau antihistaminice
- - dormit pe perna prea moale sau mare
- - Dormi pe spate
- - excesul de greutate
- - oboseală
Înfundare a căilor respiratorii pot fi cauzate de deformări ale nasului sau a gâtului, de exemplu, palatului excesiv de moale sau devierea septului nazal.
terapii
Iată 8 sfaturi care pot ajuta la oprirea sforăitului.
- Nu bea alcool, timp de 3 ore înainte de culcare.
- Evitati somnifere. În ciuda faptului că acestea vă ajuta să obțineți dormi mai mult și se pot relaxa mușchii gâtului, ceea ce face sforăitul mai rău.
- Renunțe la fumat. Fumatul provoaca cailor respiratorii nazale si este o cauza majora a sforăitului.
- Dacă sunteți supraponderal, încercați să piardă în greutate prin exercitii fizice si dieta.
- Dacă aveți o alergie. încercați să elimine alergeni din dormitor: a scăpa de animale de companie, în mod regulat și spală lenjerie de pat în apă fierbinte pentru a elimina acarienii de uz casnic, precum și orice spori de mucegai.
- Dormi pe partea ta, mai degrabă decât spate. În timpul somnului nu uitați că trebuie să dormi pe spate, aveți posibilitatea să coase un buzunar pe partea din spate a pijamaua și a pus în minge de tenis.
- Incearca sa dormi fara perna. Saci pot contribui la obstructia cailor respiratorii, îndoirea gâtului inegal.
- Regulat umezi aerul, ca și în cazul în care aerul din dormitor este prea uscat, de asemenea, te face să sforăie.