Dar moda modern, în felul lor tratează cifra de sex feminin. În deținătorii de moda corp subțire și șolduri înguste. Ce putem face pentru cei pe care natura înzestrat coapse luxuriante? Cum de a elimina grasimea de pe coapse?
Cum de a elimina grasimea de pe coapse
Coapsele și stomac - un loc de acumularea de grăsime la femei. După ce a trecut perioada de sarcină, naștere și alăptare, acumularea organismului trebuie să se retragă. Dar acest lucru este foarte rar. Diferite boli ale sistemului endocrin, obiceiurile proaste, fără puterea corectă sau bogăție mișcare activă duce la acumularea de grăsime în aceste zone.
Principiul de bază al dietei ar trebui să fie o reducere de calorii consumate. După cum este necesar pentru a minimiza consumul de dulce, făină, sărată, afumată, grăsime și prăjit.
diete speciale, care sunt eliminate din acumularea de solduri, nr. Acesta poate fi o dieta rapid. De exemplu, chefir sau ghimbir. Sau o abordare sistematică a nutriției.
unul important. Aportul de calorii ar trebui să fie mai mică decât consumul lor. De exemplu, pentru a menține activitatea ar trebui sa fie obtinerea de aproximativ 2200 de calorii pe zi. În acest caz, procesul de pierdere în greutate va începe, în cazul în care organismul pe o bază de zi cu zi nu va dopoluchaet 500 de calorii. Dar este important să ne amintim că dieta ar trebui să fie echilibrat. Pentru tine, cu obtinerea de alimente toate vitaminele și substanțele nutritive necesare pentru funcționarea normală a corpului. flux de lichid necesar sub formă de apă pură. Dacă nu există contraindicații, cantitatea de apă utilizată este de la 1,5 la 2 litri pe zi. Apa ar trebui să fie curate și fără gaz și impurități. Includeți în dieta dumneavoastră o mulțime de legume, verdeață, nu fructe dulci și fructe de pădure.
De asemenea, indeparteaza grasimea de pe solduri pentru a ajuta la exercitarea fără efort pentru a da această parte din armonia corpului imposibilă. Da, pe o dieta puteți reduce foarte mult volum, dar nu strângeți muschii si nu elimina celulita. Activitatea fizica regulata va conduce rapid la tonul muschii si da coapsele zvelte necesare.
De asemenea, este necesară masaj. Acesta accelerează sângele și limfa. Acesta dă tonul pielii și elasticitatea. Combate celulita. Activează procesele metabolice, elimină toxinele din corp.
Exercitii pentru coapse slim
Pentru a elimina grăsime și grăsime de pe coapse, aveți nevoie pentru a crea un set de exerciții care include aerobic, forta si antrenament cardio. Ei bine, acest lucru sa dovedit a fi aerobic.
Dacă este posibil, utilizarea de fitness - centre, fac exercitii aerobice de 1-2 ori pe săptămână. 1-2 ori este necesar să se ia timp pentru puterea de formare. Începeți cu exerciții de încălzire mușchi.
Un set special de exerciții menite să consolideze coapse:
1. Squats pe perete. Îndreaptă spate și apăsați pe călcâiul de perete. Încet ghemuit, este păstrarea călcâi și partea din spate a peretelui. Unghiul genunchiului ar trebui să ajungă la 90 de grade. Blocați poziția corpului timp de 10-15 secunde. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.
2. departati picioarele larg și să se extindă șosete. Ghemuit cât mai profund posibil. Partea din spate a acestui ar trebui să fie o linie dreaptă. Mâinile să păstreze în mod arbitrar sau pus pe talie.
4. Do lovi cu piciorul picioarele lor în lateral. În poziția în picioare sau culcat pe o parte. Încercați să ridice piciorul cât mai mare posibil.
5. Faceți mișcare de mers pe jos. Pentru a face acest lucru, utilizați un banc sau pas. Pasul 2 etape, fac mișcare picioarele încrucișate.
6. sarind coarda este excelent strânge în sus. Amintiți-vă de copilărie și să sară.
7. Îngenuncheati și de a face picioare mahi de mare.
Cum de a elimina grasimea de pe coapse
Dacă doriți să eliminați de grăsime din partea interioara a coapselor, apoi amintiți-vă că aici este important abordare integrată. nutriție, masaj și exerciții fizice corespunzătoare.
Scoateți grăsime din coapse ajută set de exerciții:
2. întins pe o parte, cu capul macră pe brațul, îndoit de la cot. îndoiți partea superioară a piciorului la genunchi și a pus în fața lui. Ciorap picioare mai mici trimite peste. Ia leagăne scurt partea inferioară a piciorului. Apoi schimba situația și va continua să-și exercite pentru a doua etapă.
3. Intinde-te pe podea, cu palmele anexați sub fese. Îndreaptă picioarele, ridica unghiul. Face exercitiul „foarfeca“. În timpul exercițiului, trageți șosete înainte.
5. În timp ce în picioare, țineți genunchii cu bile. Crouch, care deține mingea. Păstrați-vă spatele drept.
6. departati picioarele si degetele de la picioare punctul în afară. Efectuați genuflexiuni, păstrând spatele plat. În mâinile pot lua gantere mici.
7. lunging lateral. Stai drept. Pune-ți mâinile pe talie. Punând un picior în măsura în care este posibil, ghemuit pe al doilea. Apoi schimba picioarele.
Masaj și împachetări corporale
Un alt dușman al femeilor - celulita, nimic altceva ca depozite de grasime de sub piele. noi trebuie să se ocupe de ea, deoarece strică aspectul. combate în mod eficient de grăsime la masaj șolduri. Și există o serie de creme speciale, geluri, care au drept scop combaterea grăsime.
Cursuri de masaj eficiente efectuate de un specialist. Dar, de asemenea, se poate face la domiciliu. Efectuarea frecarea mișcării, ciupit și mângâind cu presiune. Niciodată nu face un masaj, dacă vă dă dureri.
masaj eficient cu perii dure, bureți de baie în duș sau cadă. Ele intensifica circulația sângelui și a oxigenului în țesutul. Masarea-te cu o perie sau un burete, circulară alternativă și măcinare dreaptă. Mișcările trebuie să fie îndreptate în sus.
De asemenea, elimina grasimea si celulita de pe coapse pentru a ajuta la masaj miere. Aceasta se realizează, cauzand pielea o cantitate mică de miere lichidă. Frecarea-l pat. Durata de masaj este de 15-20 de minute. Med absorbit complet, aducerea la suprafață a substanțelor nocive acumulate corp. Prima dată când puteți experimenta dureri, marca echimoze. Dar, după 3-5 sesiuni, toate acestea vor trece. Dar veți obține o suprafață netedă, strângeți pielea. Masajul cu miere se poate repeta cursuri cu un interval de 3-4 luni. Principalele Contraindicații - o alergie la miere, și sarcina.
Bună și împachetări cu miere. Aplicati miere pe piele de solduri. Înfășurați-vă cu folie. miere Hold poate fi de la 1 oră până la 6 ore.
folie eficientă cu alge marine, ciocolata, orez, argilă. Dar pentru împachetări calde sunt o serie de contraindicații. Prin urmare, înainte de a începe procedurile necesare pentru a primi sfaturi medicale. împachetări conduită poate fi într-un salon de înfrumusețare sau acasă.
Clay folie. Se diluează lut albastru cu apă la o stare de cereale. Se aplică pentru a curăța pielea de pe coapse. înveliți-le cu folie și izolat. Păstrați oră și se clătește cu apă caldă.
Ciocolata corp folie. Se dizolvă pudra de cacao cu apă fierbinte. Aplicați un strat gros de ea pe zonele cu probleme și folie de film. Ar fi frumos să se refugieze cu o patura calda. Păstrați amestecul timp de 15-20 minute. Apoi se clătește cu apă caldă.
metode alternative
În plus față de dieta, exercitii fizice, masaje și împachetări corporale, există și alte modalități de a elimina grasimea si celulita de pe coapse. Acestea includ liposuctie, mezoterapie.
Tehnicile moderne de liposuctie nu a implicat o intervenție chirurgicală. Fat este distrus de ultrasunete. Apoi, pacientul excretat în mod natural. Curs liposucție ultrasonică implică 10-12 proceduri efectuate de 1-2 ori pe săptămână. Destul de eficiente, dar metoda costisitoare.
Există, de asemenea, tradiționale liposuctie, chirurgicale. Cu toate acestea, este necesar să se recurgă la ea într-un vârf de cuțit. Cu toate acestea, este, deși mică, dar operațiunea.