Această boală este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri, deși studiu serios a început abia în secolul al XIX-lea, când, și a inventat termenul de „depresie“ pentru desemnarea acestuia. Înainte de aceasta, asupriți și deprimat starea de spirit a pacienților, care ar putea dura săptămâni, dacă nu luni, numită melancolie.
Și este același nume folosit și medicii antice, inclusiv Hipocrate. De altfel, el a spus că „melancolie - este o boală separat, care este însoțită de anumite simptome fizice și psihice,“ (1).
Depresia - o boala sau de moda o stare mentală periculoasă?
De exemplu, potrivit Institutului National pentru Sanatate si clinice Excellence (NICE), in Marea Britanie sufera de aceasta boala in 1000 de 17 bărbați și 25 de 1000 de femei. Cu toate acestea, dacă includem persoanele care se confruntă cu sentimente de depresie, numărul lor la ambele sexe crește până la 98 de persoane cu 1000.
Iar studiile din Australia au arătat că doar 1 din 5 depresie vine pentru ajutor specialiștilor, în timp ce altele nu sunt nici măcar conștienți de faptul că „durerea cronica, insomnie si oboseala“ - o semne caracteristice de boli mintale grave (1 ).
Apropo, chiar și în diferite persoane, depresie se manifestă în mai multe feluri. Bărbați și femei, tineri și bătrâni se pot observa o varietate de simptome, care sunt însoțite de sentimente de depresie, nemulțumire față de el însuși și oboseala veșnică. Dar cel mai rău lucru nu este chiar starea în care trăiește pacientul. Aceasta este consecințele teribile care pot ataca întregul corp și provoacă schimbări ireversibile.
Tratamente pentru depresie
Faptul că depresia este tratata astazi cea mai mare parte antidepresive, știu aproape totul. Cu toate acestea, nu întotdeauna medicamente similare adecvate. Acest lucru demonstrează faptul că, în cele mai vechi timpuri boala este tratată cu succes cu terapia prin muzica si infuzii minerale complexe.
Pana in prezent, medicii recomanda in primul rand in tratamentul depresiei:
- 1 pentru a schimba modul de gândire și să învețe să iubească lumea și ei înșiși în ea;
- 2 mai mult timp pentru a petrece cu cei dragi și de familie;
- 3 pentru a comunica foarte mult, mai ales pentru că rețeaua are un număr foarte mare de site-uri și forumuri pentru ca-minded oameni care învață să trăiască împreună fără depresie;
- 4 mai multe plimbări;
- 5 antrenament;
- 6 pentru a scăpa de obiceiurile dăunătoare;
- 7 reconsidere în cele din urmă propria lor dieta.
nutriție adecvată în lupta împotriva depresiei
Studii recente au arătat că locuitorii din țările scandinave și asiatice sunt mai putin predispuse la depresie decât locuitorii din alte state. Și lucru este că ei mănâncă. Medicii spun că, chiar și în ciuda lipsei unei diete pentru depresie, ca atare, ar trebui să nu uităm că există anumite alimente care nu sunt în măsură să ajute lupta numai, dar, de asemenea, afectează în continuare cursul tratamentului ei.
Citând exemplul tuturor aceeași populație din regiunile de mai sus, lista medicale de grup de produse care trebuie să fie prezente în dieta pacienților și a persoanelor sanatoase in dieta pentru a preveni dezvoltarea acestei boli.
- Hidrati de carbon. Este o stare de spirit bun stimulent, care contribuie la producerea de serotonină și de a îmbunătăți în mod substanțial, astfel, bunăstarea noastră. Singurul lucru pe care nu toate sunt create egal. Prin urmare, gogoașă dulce este mai bine să înlocuiască fructe, legume și cereale, care nu numai că va aduce beneficii, dar, de asemenea, curata organismul datorita continutului de fibre dietetice.
- Alimentele bogate in proteine. De exemplu, pui sau curcan. Are tirozina, care creste nivelul de dopamina din organism. Ca urmare, o persoană care trece anxietatea si concentrarea atentiei, si creste nivelul de energie vitală. În plus față de carne puteți mânca pește, soia și produse lactate și fasole.
- Alimente cu vitamina C. Ele reduc riscul de a dezvolta această boală. Este mai bine să dea întâietate B2 vitamine si B6, acid folic le completeze. Acestea pot fi fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase.
- Aminoacizii. în particular triptofan. Acesta stimulează producția de serotonină și elimină toate depresiunii enervant. În scopul de a umple triptofan organism, intra in dieta ta mai multa carne, mai bine de pui, pește, ouă, produse din soia, ciocolata, fasole și fulgi de ovăz (2).
Top 7 produse care ajuta la depășirea depresie:
Alimente, depresie agravantă
Renumitul psiholog clinic Deborah Surani în cartea sa „Living cu depresie“, subliniază faptul că, în tratamentul său, în primul rând, este necesar să se renunțe la alcool. și cafeină. Ei nu vor crește doar în mod dramatic nivelul de glucoză în organism, ceea ce poate duce la modificări ale dispoziției dramatice, dar, de asemenea, provoca un sentiment de iritare la om, agravând astfel situația (6).
În plus, în perioada de depresie este cel mai bine pentru a evita alimentele cu grasimi trans si carbohidrati simpli. Această cofetărie și produse semifinite. Înrăutățirea starea de spirit prin aceleași discontinuități în nivelul zahărului din sânge, ele afectează, de asemenea, starea generală a organismului, și să conducă la dezvoltarea diferitelor boli.
În concluzie, observăm că, indiferent ce mod de a face cu depresia pe care o alegeți, cel mai important lucru este să credem în succesul acestuia. La urma urmei, depresia nu este o propoziție, ci doar unul dintre aspectele esențiale ale vieții contemporane!
Apropo, prima dată când am experiență la naștere, lăsând lumea puțin confortabil de mama mea, și nici măcar nu-l amintesc. Deci, este merită să fie trist despre ceea ce se poate descurca? Cu greu.
O viață! Deci, să se bucure de ea!
