Ceea ce micul dejun este considerat în mod tradițional, cel mai util? În nutriționiști pe această temă pentru o lungă perioadă de timp am pregătit răspunsul - desigur, fulgi de ovăz.
Multe din copilărie cunoscut făină de ovăz de cereale, fiert în lapte cu zahăr și unt. Hrănitoare, și sănătoase alimente - începutul perfect pentru a doua zi.
Cu toate acestea, sunt cei care nu împărtășesc entuziasmul general, și consideră fulgi de ovăz fără gust. Să înțelegem nuanțele și subtilitățile alegerea de cereale de gătit.
Poate că opinia ta despre ce micul dejun, schimbare, și fulgi de ovăz va fi un oaspete frecvent al mesei de dimineață.
Hercules - ce fel de terci, un pic de istorie
Ovăzul a devenit cultivat și mâncat pentru o lungă perioadă de timp. Această cultură nepretențios, capabile să crească în condițiile cele mai nefavorabile.
Kasha cereale integrale este gătit pentru o lungă perioadă de timp nu mai puțin de o oră, cu necesară preumede și uprevaniya ulterioare. Inițial, acest fel de mâncare a fost supă destul de gros în bulion de carne.
La mijlocul secolului al XIX-lea, datorită dezvoltării de ansamblu a tehnologiei, a existat un proces de pre-procesare de ovăz. Sa curățat și aplatizate mecanic.
Cerealele tratate transformat în fulgi, au pregătit repede și mai bine absorbit de organism. Din acel moment, procesiunea triumfală de fulgi de ovăz.
interesantă istorie a originii denumirii „Hercules“. Acest titlu a fost lansat în epoca sovietică, semi URSS - aburit, fulgi de ovăz foarte subțire.
Ei au pregătit foarte repede, în doar 10 minute, și un puternic copil sanatos a fost înfățișată pe cutie.
Acest terci este poziționat ca înlocuitor ideal pentru grișul pentru produse alimentare pentru copii. S-a susținut că îi conferă putere și contribuie la creșterea rapidă a unui copil sănătos.
Adulții gustat, de asemenea, acest mic dejun minunat. Datorită vitezei de gătit, a devenit foarte popular pentru întreaga familie.
De-a lungul timpului, marca „Hercules“, a încetat să mai fie numele mărcii și a devenit numele tuturor sau fulgi de ovăz multicereale. Rămâne adevărat doar declarație cu privire la beneficiile și gustul excelent al terci.
Secretul de a face terci herculeană delicioase cu lapte
Medicii au cunoscut mult timp beneficiile de Fulgi de ovaz. Fulgii de ovaz este bogat in vitamine si fibre.
Pentru micul dejun este mai bine pentru a găti terci cu lapte, astfel încât să obțineți un calciu util, iar vasul în sine va fi mult mai gustoase. Edulcorantul poate fi adăugat la zahăr brun sau miere.
Britanice - cunoscători mari de micul dejun - terci de stropit lapte condensat dulce gata sau sirop. arome suplimentare vor adăuga scorțișoară și vanilie, combinate cu fructe proaspete
Pentru gătit, pentru a alege fulgi de ovăz foarte fin la sol, acest lucru asigură timp rapid de gătit. În cazul în care laptele de vacă integral pare prea gras, se diluează cu apă fiartă. Acest lucru nu afectează gustul.
Și asigurați-vă că pentru a adăuga unt - un pic de grăsime naturală, de dimineață, nu cât de mult rău cifra.
O portie de terci nevoie herculean:
- Fulgi de ovăz "Hercules" fast food - 3 linguri. l.;
- Lapte integral de vaca - 100 ml;
- Apă purificată fiartă - 100 ml;
- Vârf de cuțit de sare;
- unt Cream - 5 g;
- Miere, zahar brun, lapte condensat sau sirop - la cerere, pentru a îndulci terminat cereale.
Reteta terci herculean cu fructe uscate în multivarka - rapid și ușor
Multivarka bucătărie modernă nu mai este un exotic. Dar, din păcate, nu mulți oameni folosesc puterea deplină a întregului potențial al acestei unități utile.
Și după micul dejun cu ajutorul ei pregătindu-se, practic, este necesar doar pentru a umple de cereale, se toarnă lichidul și pentru a permite de pornire întârziată.
Cu toate acestea, atunci când gătiți laminate ovăz în multivarka există unele nuanțe care ar trebui să fie luate pentru produsele alimentare s-au dovedit nu numai delicioase, dar, de asemenea, în condiții de siguranță:
- Pre-se fierbe laptele si apa, deoarece căldura numai în această unitate, dar nu și dezinfectate. Alternativ, puteți utiliza produsele UHT și apă îmbuteliată;
- Raportul de amestec in multivarka difera oarecum de cele din tigaie. Krupa petrece mai mult timp în contact cu lichidul și se umflă, dacă este necesar terci lipicios, apoi să ia lapte este de 4 ori mai mult decât fulgi de ovăz;
- Încercuiește marginea vasului cu o bucată de unt, se va opri „lapte fugar“;
- Porridge cu lapte absoarbe puternic mirosurile - Spălați-vă bine înainte de a pregăti nu numai castron, dar, de asemenea, să acopere Multivarki.
Pentru prepararea va avea nevoie de:
- Fulgii "Hercules" - 1 multistakan;
- Lapte integral fiert vaca - 4 multistakana;
- Stafide si caise - 50 g;
- Brown sau zahăr alb - 15-20 g;
- Sare - 0.5 lingurite ..
Obținerea de gătit:
fulgi de ovăz cu lapte și apă, cu banane și nuci
expertii in nutritie recomanda sport incepand ziua cu terci util și hrănitoare. Conform acestei rețetă, nu este necesar să fiarbă.
Se pare terci cel mai util, satisfacatoare si gustoase. Puteți pre-amesteca fulgi cu nuci, apoi timp pentru a pregăti micul dejun va lăsa destul de un pic.
- Hercules - 4 linguri. l.;
- mix Nut (caju, nuci, migdale) - 30 g;
- Banana - 1 maturitate medie;
- Fierberea apă și lapte - aproximativ 100 ml;
- Sare de mare.
Gătit mic dejun sănătos:
- Intr-un vas se toarnă făină de ovăz, sare, și se adaugă nuci;
- Se fierbe laptele și se amestecă cu apă clocotită, apoi se toarnă fulgi, astfel încât lichidul acoperă complet crupei, se acoperă cu un prosop și se lasă timp de 15-20 minute;
- Banana Peel departe pieile și se taie, pune-l la fulgi umflate;
- Puteți completa acest fel de mâncare cu o lingura de ulei de semințe de in și susan.
Completați ceașcă mic dejun sănătos de ceai verde cu miere și coc cereale.
Mei gruel pe apă - mese reteta folositoare și dietetice, care cu siguranță trebuie să includă în dieta ta.
Aflați cum să gătească terci de porumb cu lapte - cele mai bune rețete din întreaga lume.
Sfaturi pentru gătit terci herculean
A nu se confunda cu cereale de ovăz boabe întregi. Hercules se pregătește destul de repede, nu este necesar nici să se spele sau se înmoaie.
urmați cu atenție perioada și condițiile de depozitare a acestui produs util. În cazul crupa crescute bug-uri sau de mucegai - arunca, nu un risc pentru sănătate.
făină de ovăz foarte gustos se transformă într-o supă de carne. Dacă adăugați-l la bucăți de carne, veți obține o masă completă.
Îmi place masă de ovăz pe apă, în opinia mea, astfel preparat, este mai bine absorbit. Metoda mea de preparare: un recipient etanș am somn fulgi, se toarnă doar apa fiartă, astfel încât apa a fost de aproximativ un centimetru mai mare decât fulgi închide recipientul. După 3-4 minute, din nou container deschis - fulgii să se umfle acest timp și am completat cu mai multă apă, aproximativ 2-3 cm deasupra nivelului de cereale, se adaugă un pic de sare la gust, zahăr, am totul se agită și se închid din nou recipientul. După 10 minute, terci este gata. Adăugați la aceasta fructe de padure proaspete (căpșuni sau zmeură), iar în cazul în care nu proaspete, gem sau sirop.