Acesta este cel mai popular tip de produse alimentare. Să vedem care sunt argumentele pro și contra de nutriție „omnivor“ și modul în care ar trebui să fie dieta ta pentru cei care adera la acest tip de produse alimentare.
Servirea dimensiuni în puterea Pyramid:
- Servirea de fructe - 1 fruct mediu / 1 pahar de suc proaspăt.
- O portie de legume - 200 g legume crude / 100 g de legume fierte.
- Porțiune de cereale - felie de pâine 1/100 g de cereale / musli 50 g / 50 g pâini.
- Porțiune de carne - 70-90 g de carne fierte macră roșu, carne de pasăre sau pește.
- Porțiune de oua - 1 ou sau 2 albusuri fara gălbenușul.
- Porțiune de produse lactate - 100 ml de lapte, iaurt, lapte bătut sau brânză de vaci glet / brânză 50 g.
- ulei Porția - 1 linguriță de ulei vegetal.
- O portie de nuci - 1 lingura de nuci.
Creatorii piramida alimentelor face un accent deosebit pe includerea obligatorie în regimul de exercițiu de zi cu zi. Nu este întâmplător - în caz contrar aceste alimente duce la o varietate de diferite probleme, inclusiv obezitatea (nutriție piramida - nu este o dieta, meniu zilnic de calorii este destul de mare). Cu toate acestea, exercitarea nu interferează cu nici o putere - acestea sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.
Creați propriul meniu în funcție de piramida alimentelor este destul de simplu - nu există restricții speciale. Puteți avea tot ce doriți să limitați numai numărul și respectă proporțiile indicate în piramida.
Să ne uităm la avantajele și dezavantajele piramidei puterii.
Plus piramida alimentelor:
Contra piramida alimentelor:
Poate că acest lucru este pentru tine piramida alimentelor este în prezent sistemul optim. Dacă da, aș dori să dea sfaturi pentru a ajuta la reducerea dezavantajele piramidei de putere:
Să trecem prin toate etajele puterii piramidei. La fiecare etaj există o mai multe produse utile, și sunt mai puțin utile și dăunătoare. Ia noua piramida (prezentată în a doua figură). Să începem din partea de sus:
