nutriție Piramida sau piramida alimentelor - o reprezentare schematică a principiilor unei diete sanatoase. dezvoltat de nutriționiști. Produsele care alcătuiesc baza piramidei. Ar trebui să fie consumate cât mai des posibil, la momentul respectiv, ca fiind pe partea de sus a produselor piramidale ar trebui să fie evitate sau consumate în cantități limitate.
Construcția piramidelor
putere de piramidă Harvard
La baza piramidei, dezvoltat de Scoala de Sanatate Publica Harvard sub conducerea nutritionistului american Uoltera Villetta, sunt activitatea fizică și un aport adecvat de fluide, de preferință sub formă de apă minerală.
Bazat pe propria lor piramida alimentelor conține trei grupe de produse: legume și fructe. wholegrains - surse ale așa-numitelor „carbohidrati lungi“ (orez brun este pâine cereale integrale, paste, cereale integrale de grâu ..) și uleiuri vegetale. care conțin acizi grași polinesaturați (ulei de măsline. floarea soarelui. rapiță etc.). Produsele acestor grupuri ar trebui să fie, de preferință, consumate la fiecare masă. Ponderea legumelor și fructelor se distribuie după cum urmează: 2 porții de fructe (aproximativ 300 g pe zi) si 3 portii de legume (400-450 g).
Situat chiar deasupra laptelui și a produselor lactate (iaurt. Brânză și așa mai departe. D.), utilizarea acestora ar trebui să fie limitată la una sau doua portii pe zi. Persoanele cu intoleranță la lactoză să fie înlocuit pe produsele lactate care conțin calciu și vitamina D3.
Pe partea laterală a piramidei alcoolului prezentat. care pot fi consumate în cantități rezonabile de mai multe ori pe săptămână, și suplimente de vitamine si minerale, deoarece alimentele moderne nu acoperă nevoile de majoritatea oamenilor din vitamine și elementul dietetice.
Acum, oamenii pot alege produsele din grup și face dieta bazată pe hrana preferată de ei, concentrându-se doar pe proporțiile aproximative. Astfel, această piramidă pune accentul pe o abordare individuală a selecției de produse alimentare. [2] din partea laterală a piramidei reprezentate omul, urca pe scara, care simbolizează necesitatea de a-și exercita.
Alte tipuri de piramide
În plus față de schemele piramidale pe scară largă care vizează în primul rând de oameni din America și Europa. Există, de asemenea, piramida mai puțin populare, care să ia în considerare produsele alimentare naționale și tradițiile culturale ale regiunii, precum piramidele din anumite straturi ale populației, de exemplu, piramida alimentelor pentru copii, piramida pentru vegetarieni, și așa mai departe. D.
Unele tipuri de piramide alimentare:
- nutriție Piramida pentru vegetarieni, în funcție de tipul de vegetarianismului. Acesta nu conține carne și / sau produse lactate, pește, ouă. Produsele proteice de origine animală sunt înlocuite cu produse vegetale (tofu. Leguminoasele, nuci), recomandări, utilizarea complexelor de vitamine si minerale, special concepute pentru vegetarieni (cerinta a crescut de fier. Calciu. Vitaminele B12 si D)
- Piramida alimentară asiatică conține o cantitate mare de legume și tipic pentru orez, produse din soia și ceai verde din regiune. Pentru unele țări din Asia sunt caracterizate printr-un produse lactate piramidale liber, datorită procentului mare de persoane cu intoleranță la lactoză (vezi. Așa cum bucătăria asiatică)
- Piramida alimentară mediteraneană pune produsele fundație de cereale, legume și fructe, precum și ulei de măsline, urmate de pește și fructe de mare, iar consumul de carne ar trebui să fie redusă la câteva ori pe lună (a se vedea. În ceea ce dieta mediteraneana)
notițe
Vezi ce „piramida alimentelor“ în alte dicționare:
Piramida alimentară - mitybos Piramide statusas T sritis ekologija ir aplinkotyra apibrėžtis Medžiagų ir energijos apykaitos ekosistemoje grafinė išraiška, kurioje matyti, kaip energija iš pagrindinio šaltinio (augalo) su maistu perduodama kitiems organizmams ... ... Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas.
Piramida (Kazan) - În acest termen, există alte utilizări, a se vedea piramida .. Entertainment Cultural Pyramid Complex ... Wikipedia
Piramida ecologică - piramida ecologică. producator producătorii primari (plante), consuments de consum primar de prim ordin (ierbivore), secundar consuments de consum al doilea ordin (prădători și captatori), consumatori ... Wikipedia terțiar
piramidă financiară - (Piramida financiară) schema piramidala este un cadru monetar care se acumulează în numerar prin atragerea de noi investitori în mod continuu piramida financiară: lista de piramide financiare, lupta împotriva scheme piramidale, financiare ... ... Investitor Encyclopedia
Dieta sanatoasa - consumul de fructe și legume proaspete este o parte importanta a sanatoasa o dieta sanatoasa (dieta sanatoasa, Anglia ... Wikipedia.
Nevoia umană zilnică pentru substanțe biologic active - Pentru o viață normală sănătoasă o persoană trebuie să consume o varietate de compuși biologic activi în doza necesară, cum ar fi: macronutrienți carbohidrați, grăsimi, proteine; micronutrienți vitamine (aproximativ 30 de specii), polinesaturați ... ... Wikipedia
Ernährungspyramide - mitybos Piramide statusas T sritis ekologija ir aplinkotyra apibrėžtis Medžiagų ir energijos apykaitos ekosistemoje grafinė išraiška, kurioje matyti, kaip energija iš pagrindinio šaltinio (augalo) su maistu perduodama kitiems organizmams ... ... Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas.
mitybos Pirâmide - statusas T sritis ekologija ir aplinkotyra apibrėžtis Medžiagų ir energijos apykaitos ekosistemoje grafinė išraiška, kurioje matyti, kaip energija iš pagrindinio šaltinio (augalo) su maistu perduodama kitiems organizmams. atitikmenys: angl ... ... Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas.
- Dezvoltarea jucărie Unimax dezvolta Magic Pyramid. Dezvoltarea jucărie Unimax Magic piramidă în curs de dezvoltare - constă dintr-o tijă 5 și inele de diametre diferite și culori. Jucărie va introduce copilul la culorile de bază, un scor de la 1 la 5, ... Read More Cumpără pentru 1610 de ruble
- piramida alimentelor. Dzhessi Rassel. Această carte va fi făcută în conformitate cu comanda pe tehnologia de imprimare Tehnologie-on-Demand. Conținutul de calitate înaltă prin articole wikipedia! piramida alimentelor sau piramida alimentelor - o schematică ... Citește mai mult Cumpărați 1254 ruble
- Viața după cincizeci. Norbekov M. Pogozheva Evdokimenko A. P., și colab. După cum va fi trăiesc în bătrânețe? Așezat pe bancă, și coji de semințe de floarea-soarelui? Sau cucerind vârfuri de iluminat și în discoteci? Alegerea ta. Experții noștri ne spun cum rezista mai mentine ... Citeste mai mult Vand pentru 145 de ruble