- Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii - fructe si legume
- Cele mai utile produse cu conținut caloric scăzut de origine animală
- Cele mai multe produse lactate cu continut scazut de calorii
- alimente cu conținut scăzut de calorii - ciuperci
- Cele mai multe băuturi dietetice
Aflați cum să piardă în greutate rapid
fără prea mult efort!
Calorii pe care organismul nu a putut fi cheltuite, transformate în magazine de grăsime. În scopul de a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii. Această axiomă este cunoscută de aproape toată lumea. Există doar două moduri de a rezolva această problemă: creșterea activității fizice și reducerea numărului de calorii consumate. Prima metodă necesită un oarecare efort și timp pentru a vizita sala de sport. A doua metodă este mai simplă în aplicare. Este suficient să efectueze un audit în frigider și descărcați-l la cele mai bune alimente conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate.
Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii - fructe si legume
Toate alimentele vegetale contin cantitati mari de minerale, vitamine si fibre, care normalizeaza digestia, ajută pentru a obține suficient de rapid si evacueaza din organism toate acumularea dăunătoare. Dar partea de sus a listei de alimente cu conținut caloric scăzut ierburi și legume. Marar, patrunjel, ceapa, usturoi, dovlecei, castraveți, măcriș, broccoli, conopida, sparanghel, țelină se referă la produse cu calorii negative. Digestia a corpului cheltuiește mai multă energie decât primește.
Promovarea pierderea in greutate si alte legume. Tomate, vinete, ardei gras, morcovi, sfecla, - toate aceste produse sunt caracterizate printr-o valoare energetică scăzută. Dacă vorbim despre cartof, controversa din jurul acestui produs nu încetează. Desigur, cartofii nu au nici un loc în dieta de creștere om subțire. Dar tinerii cartofi fierti nu va afecta cifra și în cantități limitate, este foarte posibil să se utilizeze.
Deplasare la lista de produse vegetale de fructe cu conținut caloric scăzut. Comparativ cu legumele care conțin mai mulți carbohidrați, dar pentru cea mai mare parte acestea sunt reprezentate de fructoză. Mere, pere, cireșe, mure, zmeură, piersici, pepene verde, grapefruit, ananas, portocale, kiwi, rodii, coacaz - conținut scăzut de calorii și produse gustoase.
produse Tabelul caloriilor slăbire de origine vegetală
Cele mai utile produse cu conținut caloric scăzut de origine animală
produse din pește cu conținut caloric scăzut - este un aliment sănătos, care poate provoca creșterea în greutate. În plus față de proteine, pește conține grăsimi sănătoase, iod, calciu, fosfor. Cel mai scăzut de grăsimi și conținut caloric scăzut reprezentanții kingdom de pește - crap de cod, crap, merlan, Ling, Pollock, păstrăv, sebasta, Flounder. Concurează cu ei lăsați calmar, creveți, midii. De fapt, fructe de mare ocupă o parte importantă a oricărei diete dietetice.
Cele mai multe produse lactate cu continut scazut de calorii
Laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, incluse în lista de produse pierdere în greutate. In plus fata de proteine, acestea îmbogăți calciu și fosfor corp, care deficienta este o cauza a osteoporozei. Bacteriile de acid lactic contribuie la sistemul imunitar, normalizeaza microflora intestinală și activitatea sa.
La alegerea aprovizionarea cu alimente lactate, este important să se acorde o atenție la rata de grăsime. suporterii de timp lungi de dieta aderat la principiul că produsele utile pot fi doar zero grăsime. Numeroase studii au înlăturat acest mit și a demonstrat contrariul: este necesară pentru pierderea în greutate de grăsime din lapte. Mai mult decât atât, lipsa este în măsură să declanșeze creșterea în greutate. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să alegeți cea mai bună brânză de vaci grăsime și se udă abundent lui smântână acasă. În balanța este necesar.
Calorii per 100 g
alimente cu conținut scăzut de calorii - ciuperci
Ciuperci ocupă un loc separat în natură și reprezintă un anumit domeniu. Unicitatea ciuperca ca un produs de slăbire este valoarea sa nutritivă ridicată, conținut caloric scăzut. 100 g de ciuperci albe doar 30 de calorii la 100 g de ciuperci stridie 38 kcal.
Cele mai multe băuturi dietetice
Ceaiul verde - o băutură preferată de cele mai multe tin dieta. Lipsa de calorii, gust bun, o gamă largă de funcții utile unul dintre cele mai populare și inofensive pentru mijloacele de corecție de greutate fac.
Destul de ciudat, unele proteine nu pot mânca. Sau, mai degrabă, nu va fi sănătos. Carbohidratii sunt de asemenea necesare pentru persoana.
Brânză este apreciată pentru gustul său și svoystvami.Chem utile fructe uscate pot fi utile pentru a pierde în greutate și cât de multe calorii in stafide?
Dacă vă aflați pe această pagină, probabil datorită faptului că recent descoperit la câteva kilograme în plus. Poate nu un cuplu, și nu cu mult timp în urmă, dar într-un fel.