Istoria transformării: LaDawn Latawiec sport, astfel încât ea a ars cele mai multe calorii pe care le consumă. Atunci când acest lucru nu a fost suficient, ea a început să poarte haine largi. Dar, la un moment dat, a devenit clar că LaDawn supraponderali. După glume Frank despre creșterea în greutate de la unchiul său în timpul unei cina de familie de Crăciun, a lovit [...]
Din cauza conținutului lor ridicat de grăsimi, nuci produse alimentare odată considerate a fi evitate. Desigur, asta a fost atunci, când oamenii au crezut ca mananca grasimi te ingrasa, ceea ce a condus la faptul că, în anii 1980 a început scăzut de grăsimi, carbohidrați Craze ridicat, care sa dovedit dezastruoase pentru sănătatea și greutatea a milioane de americani. Acum înțelegem importanța de grăsime în dieta pentru a stimula pierderea [...]
Proteinele (proteine din protos grecești - prima) ocupă un loc important în organism viu, deoarece conținutul în celulă (nu mai puțin de 45% în greutate uscată), precum și asupra valorii în procesele de viață. Ponderea de proteine de 17% din greutatea totală a „uman standard,“ (de sex masculin 26 de ani, greutate 65 kg). Proteine - o parte esențială a produselor alimentare și baza vieții. Proteinele indeplinesc [...]
Suntem compuse din apă cu aproximativ 60%, iar mușchii cu 75-80%. Apa joacă un rol important în toate procesele de viață: de la menținerea unei temperaturi constante a corpului și de presiune pentru cresterea masei musculare. Glicogenul - principala sursă de energie în timpul exercițiului - 3/4 din apă. Lipsa de apă în dieta reduce foarte mult digestia proteinelor si hidrati de carbon, care în mod direct [...]
1. Banana. Acest fruct promovează reducerea presiunii și prevenirea bolilor cardiovasculare. Normalizeaza stomacului, reducând aciditatea și eliminarea arsuri la stomac, imbunatateste starea de spirit, precum și banane destul de consistent, astfel încât să poată fi utilizat cu ușurință ca un mic dejun sau o gustare. 2. Grapefruit. Acest fruct îmbunătățește digestia și promovează o mai bună digestie. Grapefruit are de asemenea efecte benefice asupra proceselor metabolice [...]
Colagenul - este una dintre cele mai abundente proteine din corpul uman, proporția în greutate este de 6% din greutatea corporală. Colagenul este prezent în aproape toate țesuturile corpului este principala proteină structurală care formează țesut corpul nostru și oferă rezistență, de fapt, el deține sau se leagă celulele împreună. Cele mai multe dintre colagen în țesuturile conjunctive care transporta mecanic [...]
Ea nu merge în masă? Adăugat de grăsime? Seek, în cazul în care o greșeală în dieta. Corectează și să crească! Da, acești tipi sunt în cazul nostru nu este mai puțin frecventă ... El pregătește în mod regulat și până la curent cu cele mai recente știri de predare. Dar, după antrenament pentru un motiv oarecare el nu ia un shake de proteine. Suplimentele apar in dieta lui doar ocazional. El nu ține socoteala calorii [...]
Nick Coker, MS CISSN
Citrulină cu arginină se găsește în multe facilități de pre-antrenament, dar arginina ia tot mai mult un scaun din spate, iar citrulină devine o componentă majoră. Deci, ce este atât de special despre citrulină? Se pare că o mulțime de lucruri.
In corpul uman, citrulină acționează ca un precursor al argininei, adică, este utilizat în producția de arginină. Arginina ajută la stimularea de oxid nitric (NO), care acționează ca un vasodilatator pentru a deschide vasele de sânge și de a crește fluxul de sânge la mușchi.
Deci, de ce să nu luați arginină, vă întreb? Pur și simplu pune, arginina este mai dificil pentru digestie, absorbția se produce prin intestinul subțire și ficat înainte de a ajunge în circulația generală. Citrulina. Pe de altă parte, se poate ocoli toate și intră direct în fluxul sanguin, în cazul în care acesta poate creste oxid nitric.
Doar citrulină poate creste nivelul de arginină în sânge decât atunci când arginină și arginină, fără efecte secundare, care pot include o destul de grave probleme digestive pentru unii oameni.
Citrulina dar nu toate sunt create în mod egal. Atunci când verificarea etichetelor de pe suplimente, este posibil să fi observat două tipuri de citrulină, L-citrulină și malat citrulină. Să ne uităm la cercetare și va fi capabil de a alege pentru ei înșiși ceea ce este cel mai bine pentru scopurile tale.
Ce este L-citrulină?
L-citrulină - este o formă naturală de citrulină. Desi corpul tau produce propriile sale, un consum suplimentar de citrulină poate avea avantaje semnificative în performanță. Citrulina joacă un rol important în două procese importante. Unul, ajută la creșterea nivelului de oxid nitric, ceea ce poate contribui la extinderea vaselor de sange care furnizeaza mai mult oxigen si substante nutritive pentru muschii. În al doilea, are un rol în îndepărtarea amoniacului este cunoscută de a se acumula în exercițiile.
Studiile au raportat o putere îmbunătățită, consumul de oxigen și activitatea fizică la o doză de 2,4 grame pe zi, timp de opt zile. Mai mult, suplimentarea cu L-citrulina glutationul antioxidant, plus șapte zile a fost demonstrat de a creste nivelul de oxid nitric după exercițiu.
L-citrulina se găsește în pepene verde, dar înainte de a te sprijini pe un pepene verde, există un punct important. După cum sa demonstrat în studii, L-citrulină. un impact negativ asupra antrenamentului cu testele de intensitate maximă. Acest lucru nu afectează performanța în sala de sport, dar va afecta rezistența, care nu pot fi potrivite pentru alți sportivi.
Care sunt avantajele Citrulina Malate?
Singura diferență dintre citrulină și L-citrulina malat este adăugarea de acid malic. Acest lucru poate părea ca un detaliu minor, dar poate avea un impact semnificativ asupra performanței în sală.
Malate este o componentă importantă în creșterea eficienței energetice a corpului. Prin creșterea nivelului de malat crește producția de energie. Prin urmare, citrulină malat prevede un singur pin pentru două suplimentare de sânge-tide și, prin urmare oxigen și substanțe nutritive la mușchii care exercită, și oferă, de asemenea, a crescut de energie pentru a îmbunătăți productivitatea.
Cercetări privind malat citrulină.
Mai mult decât atât, există un impact de performanță, poate reduce durerile musculare dupa antrenament.
Și câștigătorul este ...
Ambele au punctele lor forte, dar victoria merge citrulina malat. Un diferențiator cheie este capacitatea sa de a crește Pampas musculare și de performanță, ceea ce înseamnă mai multe repetari, mai mult timp în sala de gimnastică, și cele mai bune rezultate. Un alt avantaj al utilizării citrulină malat este că nu trebuie să pornească de la ea, în timp ce L-citrulina este cel mai eficient, după o săptămână de utilizare constantă. Acest lucru înseamnă că puteți arunca chiar înainte de antrenament și imediat a crește productivitatea lor.
Alatura-te echipei tot mai mare de TEAM FREAK. consiliere gratuită în formare, nutriție, suplimente de sport, farmacie, etc.