Protasov dieta - Descriere
Aceasta dieta a fost cunoscut pentru mai mult de 8 ani, și bine sa stabilit ca una dintre cele mai simple metode de luptă împotriva excesului de greutate, fără nici un pericol pentru sănătate slăbire. Nutriționiști în descrieri ale dietei Protasov este considerat unul dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate, dar inainte de a schimba dieta și stilul de viață, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Mai întâi a aflat despre această metodă de pierdere în greutate în Israel, și el imediat a devenit popular. Principalul avantaj al dietei Kim Protasov a considerat portabilitate greutate redusă, și lipsa de foame, daca respecti toate regulile acestei metode de pierdere în greutate.
Esența dietei
Durata dietei israeliene - cinci săptămâni, iar trecerea la o dietă normală durează aceeași sumă. Esența dietei Protasov această perioadă de pierdere în greutate este împărțită în mai multe etape principale.
Alimente pe primele două săptămâni:
Nu puteți mânca produse lactate, cum ar fi diverse curds de fructe, iaurt și brânză dulce. Aceste alimente conțin cantități mari de zahăr și amidon, iar aceste componente nu sunt permise în dieta. Cașul ar trebui să fie granulară sau acasă, precum și o parte din iaurt fără aditivi.
Pe parcursul a treia, a patra și a cincea săptămână a dietei este recomandat pentru a reduce cantitatea de produse lactate. Curd trebuie înlocuite treptat cu carne scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, vita, iepure sau pește. Pe zi sunt sfătuiți să consume aproximativ 300 de grame de produse de proteine și nu mai mult.
Micul dejun este recomandat să se înceapă cu hrișcă sau fulgi de ovăz, care pot fi suplimentate cu salata de legume, brânză de vaci sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. salate de legume reumplut mici (2-3 h. L.) Ulei vegetal.
În afară de măr verde, puteți utiliza, cum ar fi fructele citrice toate speciile, agrișe, coacăze. Nu este necesar să se utilizeze fructe uscate, cum ar fi banane, curmale, mango, stafide. Diversifică dieta poate fi diferite tipuri de nuci, dar nu uitați că acestea sunt foarte bogate in calorii si contin o cantitate mare de grăsime.
De fapt, dieta Protasov - este utilizarea de alimente acceptabile în cantități nelimitate în orice moment.
Interzis alimente in timp ce pierderea in greutate pe o dieta de Protasov:
- fasole;
- cereale;
- semințe și nuci;
- ciuperci;
- salate preparate cu o cantitate mare de condimente;
- oțet;
- avocado;
- zahăr sau îndulcitor;
- alcool;
- cârnaţi;
- pâine și alte produse coapte.
În a cincea săptămână există o ieșire lentă din dieta Protasov. Revenire la normal aportul alimentar este recomandat treptat. În ceea ce privește sarea, apoi se scoate din dieta nu este recomandată, deoarece poate aduce în jos bilanțul de apă-sare a întregului organism. Acceptați apa filtrată poate fi convențional, precum și minerale, dar fără gaz (cel puțin doi litri pe zi). Că nu există nici o umflare, apă să bea în seara nu este recomandată.
Produsele autorizate pot fi consumate în toate, cantități rezonabile și în orice moment. După cinci săptămâni de la momentul ieșirii din dieta Protasov, nu trebuie să mănânce alimente ca o fiară foame, care, pentru o lungă perioadă de timp nu am văzut mâncarea. Nu uitați că cantitatea de grăsime din dieta nu trebuie sa depaseasca 40 de grame pe zi.
Trecerea la normal aportul alimentar este de cinci săptămâni. In fiecare zi, felurile de mâncare din meniu permise pentru a adăuga noi produse, care au fost utilizate pentru dieta, cu excepția pâinii. C poate arunca de până la 10 kg folosind aceasta dieta.
Avantaje și dezavantaje ale dietei
- în perioada de pierdere în greutate, persoana nu experiență foame, deoarece cantitatea de porții pe o dieta nu se limitează la;
- puteți mânca în orice moment, ceea ce este foarte important pentru oamenii ocupati si de lucru;
- consumul regulat de alimente vegetale ajută la organizarea activității tractului digestiv;
- toate permise pe dieta alimente Kim Protasov cu un indice glicemic scăzut, respectiv, au normaliza concentrația de zahăr în sânge.
În plus față de aceste avantaje, în acest sistem de pierdere în greutate are unele dezavantaje, care sunt mai bine să știe în avans. Care sunt principalele dezavantaje ale dietei Protasov:
- listă limitată de produse aprobate;
- minus evident dieta Protasov - dificultăți în găsirea de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- ascuțite și modul greșit din dieta poate anula toate eforturile depuse timp de cinci săptămâni;
- rezultate semnificative apar numai pe a treia a patra săptămână de pierdere în greutate;
- Șef minus Protasov dieta - sistem alimentar este contraindicat pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, și alergii alimentare.
După cum puteți vedea, esența Protasov dieta - o schimbare completă a atitudinilor și obiceiurilor alimentare, astfel încât fiecare om trebuie să decidă dacă el va fi capabil să aplice această metodă de a pierde în greutate.