Cei care doresc să eliminați rapid excesul de greutate, dar nu este utilizat pentru a te infometezi, cel mai bine este pentru a se potrivi meniul în diverse cereale. Ele sunt destul de nutritive, pentru a oferi 2-3 ore un sentiment de satietate si nu este prea mare în calorii. Există dieta pe hrișcă, orez, fulgi de ovăz și alte cereale, dar este deosebit de bine dovedit dieta orz pentru pierderea in greutate.
Beneficiile de orz
Puțini știu că orzul perla - nu e un fel de cereale. Este un bob de pre-curățat și zdrobit orz. Este destul de greu, deoarece conține o mulțime de fibre. E ca și cum, plus și minus ei. Aspectul pozitiv este că acesta este digerat foarte lent și, prin urmare, este ideal pentru dieta. Minus - prezența unui număr de contraindicații.
terci de orz evaluate de către nutriționiști nu numai pentru că reduce pofta de mâncare fină, dar și din cauza compoziției chimice a boabelor, care conțin:
- aproape toate vitaminele B, activeaza procesele metabolice si esentiale pentru pierderea rapida in greutate;
- Vitamina E - antioxidant natural puternic, neutralizarea radicalilor liberi;
- Calciu - intareste oasele si dintii, regleaza coagularea sângelui, stimulează procesele intracelulare;
- iod - permite activitatea normală a glandei tiroide, regleaza direct rata metabolismului;
- Fosforul este necesară nu numai pentru creier și sistemul nervos, dar, de asemenea, pentru metabolismul propriu-zis;
- vitamina D - facilitează asimilarea rapidă și corectă a fosforului, asigură funcționarea normală a ficatului și a intestinului;
- lizină - un aminoacid indispensabil care mărește tonul întregului corp, stimulează activitatea fizică (! care este foarte important pentru pierderea in greutate), intareste sistemul cardiovascular.
Un bonus frumos suplimentar pentru a pierde in greutate pe o dieta de orz poate fi o îmbunătățire semnificativă a pielii, parului si unghiilor. Acesta este rezultatul prezenței în ea de vitamine și minerale esențiale și lizină stimulează producerea de colagen, care conferă flexibilitate și elasticitate pielii.
Un alt avantaj față de alte cereale orz - suficient pentru a satura o cantitate foarte mică de ea. În comparație, de exemplu, cu hrișcă, în scopul de a satisface cu adevărat foamea, veți avea nevoie de jumătate din orz perla. În plus, atunci când un tratament termic este aproape nu-și pierde proprietățile sale valoroase. Un dezavantaj semnificativ - acesta va trebui să gătească pentru cel puțin o oră, și după înmuiere. Așa că ceva timp va trebui să-și petreacă în bucătărie.
strictă mono-dieta
De multe ori, dieta orz terci este utilizat exclusiv ca mono-dieta. Asta este, împreună cu ea, nu este permisă utilizarea altor produse. Produsă pentru astfel de diete uruială exclusiv pe apă, fără adăugare de sare, ulei și alte arome. Și este foarte ușor să se pregătească: o ceașcă de orz turnat un litru de apă curată, se lasă peste noapte și în dimineața se destrame la foc mic pana cand se inmoaie.
O zi să mănânce mai mult de 1 cană de orz perla din care este de aproximativ 4 ori mai mult terci. Stai fără a afecta sănătatea într-o astfel de nutriție proastă poate fi nu mai mult de 3-5 zile, din moment ce aportul caloric zilnic mai mic de 1000 kcal. Dar pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, de obicei, durează până la 4 kg de excesul de greutate. De aceea, o dieta de orz dur - una dintre cele mai populare diete Express.
Dar o astfel de dieta stricta de orz nu este prea util pentru organism pentru o varietate de motive:
- creează un deficit puternic de proteine, grăsimi și alte elemente nutritive care lipsesc sunt în terci de orz;
- Dieta saraca in calorii duce la faptul că există o lipsă puternică de energie și poate fi amețeli, slăbiciune și alte deteriorare a sănătății;
- toate zilele de perle rigide dieta umană doare sentiment aproape constant de foame, deoarece sticla este capabil de a digera de cereale timp de aproximativ 2 ore, iar în ziua - 24;
- orice dieta Express incetineste metabolismul si a provoca „efect yo-yo“, prin care greutatea aruncat înapoi la primele săptămâni după pierderea rapidă în greutate;
- Are un fel de dieta si conditii medicale: orice tulburări și boli cronice ale organelor digestive, scăderea tensiunii arteriale, diabet, boli hepatice si renale, sarcina.
De fapt, este potrivit doar pentru persoanele sanatoase, printre care procentul de obezi este foarte mic. Pentru nutritionistii recomanda repaus includ terci de orz în dieta și chiar face baza pentru meniul de pierdere în greutate, dar să-l și alte produse utile supliment.
meniu de opțiuni
Ca o dieta de orz terci moale înlocui una sau două mese, și de asemenea, produse numai în apă. Cu toate acestea, restul dietei este revizuit și următoarele produse sunt excluse de la ea:
În acest meniu permite orz dieta dietetice carne de concediu și de pește, ouă fierte tare (nu mai mult de 1-2 pe zi!), Salate de legume proaspete cu sos de lămâie și o cantitate minimă de ulei, produse lactate conținut redus de grăsime.
Stai pe o astfel de dieta este destul de ușor chiar și timp de 5-7 zile. Desigur, pierderea in greutate drastice nu se întâmplă din cauza acestei diete calorii este semnificativ mai mare decât cea a unui regim strict de perle. Dar nu incetineasca ritmul proceselor metabolice, și, prin urmare, rezultatul va rămâne pentru mult timp. Pierde în greutate într-o săptămână de o astfel de dieta este puțin probabil ca mai mult de 2-3 kilograme, dar nu se va chinui foamea și organismul primește toate substanțele vitale.
Alternativ, opțiunea chiar mai moale ar putea fi o dieta de orz, care este de 2-3 ori pe zi include o varietate de feluri de mâncare realizate cu orz. Acesta poate fi orice fructe și legume de cereale prin adăugarea de lapte degresat, o cantitate mică de miere și nuci. Dar, în caz contrar trebuie să fie respectate toate condițiile de mai sus. conținutul caloric al o astfel de putere este aproape de minim fiziologic și vă permite să se angajeze în activități fizice activă. Stick la aceasta, puteți pe termen nelimitat - o dieta va beneficia doar de sanatate si nu are absolut nici un contraindicații.
Review-uri și rezultate
Review-uri de confirmare slăbire cele mai eficiența ridicată a includerii în dieta de zi cu zi de terci de orz. Ea curata perfect corpul de toxine, imbunatateste sanatatea, si chiar si ridurile din piele incep sa-l aplatiza cu utilizarea constantă. În cazuri rare, o cantitate mare de orz poate declanșa balonare și constipație. Pentru a evita acest lucru, este necesar în timpul unei băuturi dieta cel puțin 1,5 litri de apă necarbogazoase pură pe zi.
Slimming ritm pentru toată lumea. În principiu, aceasta depinde în totalitate de dieta si nivelul de activitate fizică generală. Este foarte important să fie cu cineva, și să depună eforturi pentru a aduce procesul de pierdere în greutate un minim de disconfort. Nu este necesar să se epuizeze corpul și mintea doar pentru că doriți o săptămână pentru a obține într-o rochie nouă. Aceste rezultate sunt, de obicei, foarte de scurtă durată. Dar, o dieta sanatoasa si dreptul de-a lungul timpului, va deveni un obicei și va fi distractiv.