Pentru a îmbunătăți performanța experților lor sportive și de pierdere în greutate recomandă ca, în plus față de formare fizică activă și dieta de a consuma suplimente sportive mai specifice, ajută la accelerarea rezolvarea problemei. Un astfel de produs este un izolat proteic miraculos. Este destul de în cerere, printre alte suplimente alimentare, iar pretul este foarte mult o opțiune de buget.
Izolați de proteine: ce este?
Izolat proteic, după cum sugerează și numele - supliment este componenta principala a care sunt proteine. Mai mult decât atât, acestea din urmă au un nivel suficient de ridicat de calitate și gradul de asimilare. Isolate Protein este formata din proteine cu pana la 95-97%, iar acestea sunt complet prelucrate de către organismul uman deja după o jumătate de oră, maxim - 40 de minute după ingestie.
Avem în vedere un supliment de sport este de mai multe tipuri. Cele mai populare în rândul sportivilor și cei care tin dieta mult utilizarea de proteine din zer izolat sau de proteine din zer izolat, el este - o proteină izolată. Materia primă pentru producerea acestui produs este o proteină din lapte. care a fost supus la filtrare. Cu alte cuvinte, luând zer. deshidrata ea, și apoi lipsit de ingrediente suplimentare, cum ar fi zahărul din lapte (lactoză), grăsime din lapte și colesterol. Filtrarea produs fie prin acționarea asupra materiilor prime de origine animală la temperaturi ridicate sau prin purificare delicată (microfiltrare).
În plus față de proteine din zer izolat pe piața de sport, există, de asemenea:
- cazeină - se caracterizează printr-o asimilare lenta de organism, oferind atletul cu aminoacizi cu 60%;
- ouă - produse de înaltă calitate, perfectă în toate privințele, dar nu și la prețuri accesibile pentru toată lumea;
- Soia - reduce colesterolul rau din sange, dar are biodisponibilitate scăzută și crește activitatea de estrogen în organism;
- Lapte - bogat in aminoacizi. Acesta are un raport normal „preț-calitate“, doar aici poate provoca o deteriorare a intestinului datorită lactat în compoziție.
In jurul acestuia se pare ca izolat de proteine din zer - cel mai bun. Pentru că este vorba de el, și va fi discutat mai târziu. Acest lucru este confirmat de faptul că produsul este bogat în ambele aminoacizi neesențiali și esențiale. În plus, are o serie de avantaje față de alte proteine biodobavkami sport: proteine izolate de acest tip mai puțin alergenic, pot fi utilizate de către persoanele cu intoleranță la zahărul din lapte, bogat în compuși unici - glutamina aminoacizi și imunoglobuline.
De ce organismul are nevoie izolat de proteine
Isolate realizează proteine în mediul intern al corpului uman o varietate de funcții utile. Aceasta face funcționeze corect și fără probleme toate organele și țesuturile, deoarece ne oferă materiale de construcție de înaltă calitate - proteine. Mai presus de toate, pozitive supliment de sport de impact are, desigur, asupra mușchilor, și, prin urmare, sportivii de utilizare a acestuia. Vă mulțumim pentru a izola proteina nu ia mult pentru a construi masa musculara, adică, activitățile sportive nu vor merge la deșeuri. Dar vei simți îmbunătățirea în activitatea organelor, constând din țesutul muscular: inima, intestine, uter.
Deoarece izolatul proteic este o sursă de cantități uriașe de diferiți aminoacizi, utilizarea sa nu poate afecta foarte pozitiv asupra metabolismului. Sub influența suplimentelor este prelucrarea mai completă a compușilor dietetice la timp sunt de ieșire în afara structurilor celulare ale produselor de degradare, carbohidrați și grăsimi sunt transformate în energie, fără nici o problemă. Aceasta afectează izolarea și funcționarea sistemului imunitar, activarea ei și creșterea rezistenței organismului la diferite tipuri de infecții :. Un plan virale, bacteriene, fungice, etc. Ca o consecinta, creste rezistenta atlet.
Revenind la utilizarea proteinelor musculare izolat trebuie notat faptul că produsul deprimant efect asupra procesului catabolic, care este o modalitate directă de a irosirea musculare din cauza distrugerii proteinelor lor formând în componente mai simple. Anabolism dar procesul opus, adică sinteza și recuperarea țesutului muscular, dimpotrivă, să accelereze supliment de proteine.
Rămâne să adaug că proteina - o sursă de energie. Consumarea izolat proteic, o persoană care crește eficiența. Acesta este capabil de a-și exercita antrenament mai mult, fără oboseală rapidă. Și, desigur, datorită tuturor aceeași izolat de proteine din organism devine mai frumos, rupt, se potrivesc.
Izolați de proteine Dieta
Suplimente sportive ca mai sus mentionate, pot lua nu numai sportivi, ci și persoanele care doresc să reducă greutatea lor. Izolați metabolismul proteinelor crește. Aceasta crește rata reacțiilor de schimb, care includ inclusiv arderea lor proprii de prelucrare de grăsime de carbohidrați, eliberarea de energie și încetinirea absorbției de către organismul acestor substanțe din produsele alimentare intră în stomac. Proteina izolată reduce în mod eficient și destul de repede țesutului adipos din organism în șolduri, coapse și stomac, păstrând în același timp intacte țesutul muscular pe care le va da nu numai armonia, dar liniile netede, conturare a corpului.
Cu toate acestea, există mai multe premise care trebuie să fie făcut dacă doriți să piardă în greutate cu izolat proteic.
În primul rând, trebuie să rămânem la un regim alimentar echilibrat, adică consumă proteine grăsimi, carbohidrați, plus vitamine, minerale, sau de a sta pe o dieta.
În al doilea rând, trebuie să bei cât mai mult lichid posibil. Această măsură previne stagnarea apei în mușchi și alte țesuturi.
În al treilea rând, necesitatea de a reduce aportul caloric total.
În al patrulea rând, luând izolat din proteina trebuie în mod necesar să fie combinate cu pregătire intensivă. cardio dorit. În caz contrar, proteina izolată, pur și simplu nu va funcționa pentru silueta ta.
În al cincilea rând, este necesar să se uite de produsele de panificație, produse de cofetărie, dulciuri și deserturi de toate, dacă nu doriți să obțineți efectul opus.
Cum de a lua suplimente de sport
Trebuie să folosim izolat proteic pe bază de 1,5-2 g per 1 kg de greutate corporală. Cu alte cuvinte, cu o greutate de 60 kg este necesar 90-120 g Suplimente. Trebuie remarcat faptul că doza zilnică indicată este valabilă pentru o intensitate mică și medie exercițiu. Când se încarcă de sport de mare intensitate care are nevoie să fie crescut de 2 ori.
Amintesc bine: mai mult de 30 g de izolat trimite la o dată foarte nedorit în stomac. Consecințele acestei acțiuni nu sunt atât de cumplită, doar atât de multe supliment nu este metabolizat de către organism și să aducă tranzit în urină.
Ia izolat de proteine din zer poate fi:
- În dimineața, imediat după trezire, adică, pe stomacul gol, înainte de micul dejun. Deci, opriți procesul catabolica a fost început.
- Intre mesele principale (mic dejun, prânz și cină) în timpul zilei. Slăbire poate înlocui chiar și una dintre mesele principale acestei proteine trata.
- Timp de o jumătate de oră sau 45 de minute înainte de exercițiu. Unii experți numesc un alt timp - 2 ore inainte de antrenament. În acest caz, veți evita din nou catabolism și va salva muschii de rupere jos.
- Într-o oră după încheierea exercițiului. Acesta este momentul perfect pentru a digera orice compuși nutriționale, inclusiv aminoacizi.
Izolați de proteine - alegerea perfecta!
Ponomarenko Nadezhda
pentru InFlora.ru revista pentru femei