Pierde în greutate nu poate obține o mai bună - care, în această propoziție o virgulă? Aceasta este o problemă mare în acest caz, dacă ați ajuns la vârsta, să zicem, în vârstă de 45 de ani și doresc să piardă în greutate, dar nu doresc să primească în plus față de o figură subțire și o față ovală a înotat zeci de noi riduri. Încercați să dau seama cum de a ucide două păsări cu o piatră și postroynet, și să păstreze pielea proaspătă.
Olga Kartunkova, în vârstă de 38 de ani
Olga Kartunkova prin exemplul lor dovedește că a scăpa de kilogramele în plus, în efectul său este comparabil cu materialul plastic
Katrin Denev a spus odată: „La o anumită vârstă o femeie trebuie să aleagă - fie cu fața sau figura.“ Și adevărul este - problema unei astfel de alegere, mai devreme sau mai târziu se confruntă cu fiecare dintre noi. Se spune că veșnic tânăr Svetlana Bondarchuk, a trecut marca de 40 de ani, a decis să câștige câteva kilograme de dragul de a păstra un aspect tineresc. Și a funcționat: fața în vârstă de 47 de ani, Svetlana astăzi, într-adevăr arată fenomenal proaspete și este absolut firesc. Dar Bondarchuk ceva chiar recrutat kilogram a rămas grațios ca un cerb. Și dacă ai nevoie de foarte bine, dimpotrivă, pierde în greutate, și pierde persoana nu vrea sa?
cosmetolog franceză Jean-lui Seba. a lucrat cu Sindi Krouford și multe alte stele, consideră că principalul lucru - pentru a găsi greutatea ideală și stick la el. Urgența toate aceste sfaturi pentru cei care au dat naștere. „Cel mai rau lucru pe care il poti face, mai ales după naștere - este în mod constant ceva mai bun, apoi pierde in greutate. Rețineți că greutatea picăturilor vor forma riduri pe fata ".
Deci, principalul lucru - pentru a găsi greutatea ideală și aruncarea fără inutile sprijinul său.
În cazul în care plecări grăsime
scădere rapidă în greutate după patruzeci deosebit fatală: ca urmare chiuveta aproape instantaneu obrajii și pliurilor nazolabiale sunt trase. Dietele in stilul yo-yo (adică polneem, apoi pierde din nou în greutate), va agrava problema.
Deci, prima regulă este simplu: găsi greutatea pe care va fi ușor de întreținut. Nu este cea mai mică pe care ați avut-o, și anume confort. „Acesta este unul dintre secretele mele frumusete - spune Sindi Krouford. - Am găsit greutatea care nu „drop out“, apoi câștigă, apoi pierde nefericitul cinci kilograme. Mi se pare ușor să se mențină status quo-ul. Din cauza acestui fapt, pielea mea nu experimentează congestie, elasticitatea sa nu sufere. " Cu toate acestea, până când trebuie să fie mai întâi atins acest număr de dorit. Cel mai bine este să nu se grăbească în această problemă - drept înțeleg acum de ce.
Pierde greutate încet
Nutritionistii sunt de acord că pierderea în greutate corespunzătoare fără stres pentru piele - lent. „Încearcă să renunțe la mai mult de un kilogram pe saptamana - spune un bine-cunoscut expert nutriționist Ameliya Frir. - Pierderea de grăsime Rapid nu va duce la nimic bun. Deci, mulți dintre clienții mei se plâng că nu au reușit să mențină greutatea dorită. Și toate pentru că pur și simplu nu a putut găsi marca confort la care nu trebuie să meargă tot afară să-l susțină. " Experții occidentali sunt de acord și Alexander Chuprakova, direcția de master trainer de programe de grup ale rețelei federale de cluburi de fitness X-Fit. „Pierderea în greutate naturală, fără nici o violență împotriva corpului implică o pierdere de nu mai mult de un an și jumătate de kilogram pe săptămână. Chiar dacă o mulțime de exces de greutate, un astfel de regim ar fi eficient, și apar riduri. În orice caz, nu te infometezi. Solutia ideala: cu pierderea in greutate pentru a juca sport, gimnastică pentru persoana și, dacă este posibil, pentru a adăuga un masaj ".
Nu ar trebui să reducă drastic din spate dieta: În primul rând renunțe la produse lactate și produse de patiserie cu faina alba. În cazul în care primele rezultate, trece mai departe: exclude treptat din meniul dulce, cartofi prăjiți și du-te pentru legume, combinate cu produse proteice.
Cum de a instrui
Faptul că este necesar să se antreneze, fără îndoială. Dacă nu ați început încă să facă, de urgență corectat, deoarece un studiu recent de oameni de stiinta canadieni de la Universitatea McMaster arată că toate tipurile de fitness pentru a încetini în mod eficient procesul de îmbătrânire. Asta e necesar doar pentru a instrui mintea.
Dacă sarcina pe care o alegeți rulează, rețineți că este mai bine să renunțe și să se combine cu alte tipuri de formare. De altfel, opinia comună cu privire la acest subiect nu există chiar și printre experții: celebrul instructor britanic Lee Mullins. care lucreaza cu Rosie Huntington-Whiteley și Cressida Bonas, el crede că alergarea este în măsură să provoace o pierdere nu numai de tesut gras, dar musculare - de aceea el o recomanda combinarea cu yoga și puterea de formare.
Alexander Chuprakova a avut o opinie diferită: „Exercițiul de prioritate pentru pierderea in greutate, voi lua în considerare cu siguranță de funcționare - aceasta cardio, promovează mișcarea activă a sângelui în vasele. Ea nu permite să se acumuleze pe pereții vaselor de sânge țesutului adipos din organism periculoase. jogging regulate proteja oamenii de ateroscleroza, incetineste procesul de imbatranire în organism. Unii cred că de rulare poate provoca pielea lasata din cauza scuturare. Acest lucru nu este așa. Rularea, pe de altă parte, este un fel de vibrație masaj mușchii și pielea feței, care este chiar util ".
Cu toate acestea, expertul nu ne limitează doar la a alerga „în lista de formare asigurați-vă că pentru a include aerobic, mersul pe jos și de putere - un loc de muncă cu o halteră, gantere, șoc, și antrenamentul funcțional. Opțional, puteți adăuga yoga și Pilates. set de formare este individuală și depinde de starea de sănătate a fiecărui individ și obiectivele sale ".
În timpul procesului de pierdere în greutate, pielea trebuie să fie susținută din interior, și în acest scop în dieta ar trebui să introducă produsele potrivite. Principalul obiectiv - de a stimula producția de colagen în celule și, prin urmare, trebuie să mănânce mai mult din alimentele pe care este promovat. „Cel mai bun lucru pe care îl poate da pielea ta, este grasimi sanatoase si apa, - spune Freer. - Împreună cu o mulțime de lichid, se adaugă la dieta ta pește gras, avocado, ulei de nuca de cocos, nuci ". Deosebit de bine, potrivit unui nutritionist, să sprijine colagen legume de culoare verde inchis - le introduceți în meniul cât mai mult posibil.
Șaibă și umpluturi
În cazul în care se evita lasarea pielii din cauza pierderii in greutate nu este posibil, salvați materiale de umplutură. cosmetician britanic Ravi Dzheyn spune: „materiale de umplutură acid hialuronic poate restaura în mod eficient volumele feței și pentru a înlocui o grăsime pierdut.“ Cu toate acestea, amintiți-vă că tendința de a edemului, injecție nu trebuie abuzat - ele pot exacerba numai problema. De la tehnici hardware Dr. Jane recomandă ridicarea de frecvență radio ca cea mai eficienta metoda de a ridica o față ovală și gât.
Feysfitnes sau WinCE și eliminați Bryl și nosogubki: antrenor spune Elena Karkukli
Aici, desigur, o mulțime de lucruri de făcut și costisitoare. Dar toate acestea au pierdut o distracție și aromă. Ei bine făcut, desigur, starea de sănătate a nevoii de a salva. Dar o femeie simplă, greutate doar pierde, nu recupera.
Toate enumerate aici, de exemplu, pentru a doamnelor interne au creat atât de mult timp pentru noi să dăm habalistyh de luptă femei, acum ei pur și simplu nu pot fi montate sub formă de subțire și apeluri! Mă uit la fotografiile ei mai frumoasa, iar în urechile lor vocile stridente (Syabitova) sau gakene precum Marina Fedunkiv sau doamnă de KVN.
bine, Lopez este același lucru nu este încă vechi), care este de 50 nu este un fapt că va continua să arate ca. amintesc Elzebet Taylor. În plus, există, de asemenea, o boală care dau greutate. Știu că pentru mine dacă era în vârstă de până la 36 de ani Thumbelina - atunci a existat o boală gravă, hormoni și viață lungă - am fost acum, din păcate îngrășa. Nimic de genul asta armonie mult teribil, dar fostul nu va mai vreodată. Putem menține numai o greutate mai mult sau mai puțin normale, este - în partea de sus.
Svetlana ca ea a fost atât de gros tuci astfel ostalas.Skolko și look-ul ei într-un program despre sănătate, așa că sunt surprins - din milă pentru ea nu este întotdeauna păstrată ca un butoi cu o singură expresie și importantă Poate ea a venit în KVN, dar „Taaaak.“? programul de sănătate cauzează disconfort, nimic mai mult.
Și îmi place în transmiterea de sănătate) Există dezavantaje desigur, dar este mult mai bine decât Budina în saci de cartofi sau Politseymako!
Ei bine făcut! Dar obezitatea lor amplua-, pierderea in greutate va rămâne acolo în timpul funcționării și roluri? De ce, atunci când deschideți o fotografie, se poate vedea, steaua noastra sau de peste mări, de ce noastre atât de diferite?
Olga Kartunkova a pierdut absolut tot carisma dupa pierderea in greutate, bine, absolut toate. Nu este interesant să se uite la ea. Fața sa schimbat dincolo de recunoaștere. Dar, bine făcut, desigur, că greutatea pierdută, ea este o femeie tânără, nu numai KVN jucător.
Restul de feciori care au pierdut în greutate. Toată lumea merge.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]