Există mai multe varietăți de cercuri - de obicei, bine făcut, ponderat și masaj. Acesta este considerat cel mai eficient hulahupy de masaj.
Să învețe cum să se răsucească în mod corespunzător hulahup:
Stand ridica cu picioarele depărtate la nivelul umerilor (genunchi, dreapta sau usor indoite, degetele de la picioare îndreptați ușor distanță dus
Strângeți mușchii abdominali și de jos a spatelui și ține strâns tot timpul de formare
Împingeți hulahup înapoi la partea inferioara a spatelui și krutanite brusc în lateral, cerându-i direcția
Se transferă greutatea corporală de la un picior la altul - trebuie să se facă rapid, care să susțină cercul
mișcări ale corpului, picioarele și forța de gât inelul de filare în jurul taliei și a șoldurilor
Important! Nu încercați să rotiți inelul folosind mișcări circulare șolduri - se va complica procesul de depanare. Ai nevoie pentru a trece prin transferul rapid al greutății întregului corp de la picior la picior, ca un legănat ușor.
echipamente de fitness este același - o postură stabilă, mușchii abdominali și de jos a spatelui tensionate și se răcește!
Pentru a realiza o talie subțire, cu hulahupom va avea nevoie de o mulțime de timp. sesiuni zilnice de 10 minute vă va da un rezultat în 1-1,5 cm la talie într-o lună. În plus, hulahup vă va ajuta în lupta împotriva celulitei.
Nu aveți nevoie de primele zile de ocupație răsucire hulahup exact 10 minute. Primele 5-6 ori (pentru review-uri), acest exercițiu este foarte dureroasă și poate chiar să rămână vânătăi. Începe încet, cu 3-4 minute și crește timpul în fiecare zi.
În timpul torsiune hulahupa trebuie să alterneze între o poziție de impact - muta-l din zona de rinichi de pe partea din spate și apoi pe șolduri, și apoi în direcția opusă.
Atunci când sunt utilizate pentru clasele obișnuite, puteți crește durata de 15 minute.
Dacă aveți pielea foarte sensibilă și ușor vânătaie apar - utilizați centura de cauciuc pentru a pierde in greutate - la început, va slăbi loviturile. Acest truc este, de asemenea, merită să profite de cazul în care aveți o presă foarte slabă.
Beneficiile hoop torsiune
Formarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii
Consolidarea aparatului vestibular
întărirea mușchilor
Dezvoltarea flexibilitate, coordonare si maiestrie
Incinerarea (deși mici) calorii
Îmbunătățirea aspectului pielii pe talie și șolduri
Hulahupa torsiune - o mare masaj înainte de tratamente anti-celulită. Am decis să facă un corp de ciocolată înveliți? în primul rând Hulahup poftă de mâncare, apoi să ia un duș de contrast și vă puteți bucura de o procedură plăcută și utilă.
rănire
nu există nici un rău cu exercițiile potrivite pentru o persoană sănătoasă. Doar hematoame la început.
Spin hulahup nu este recomandat pentru femeile gravide și persoanele cu boli de ficat, cancerul ovarian și de rinichi.