Boala este mai ușor să previi decât să vindecarea. Ai auzit? Sigur! excepții (preponderente să zicem, pe toată lumea nu nazdravstvueshsya) confirmă doar această regulă de aur.
O altă axiomă - „Noi toți provin din copilărie.“ Deoarece aceste două afirmații sunt legate? Profesorul, MD, un medic pediatru de la Bashkortostan Airat Mutalov consideră că modul cel mai direct. Deoarece atitudinea competentă față de sănătatea lor, și imperative morale în copilărie, cu ajutorul familiei. Judecând după cele șase reguli a dezvoltat un stil de viață sănătos, trup și suflet sunt interconectate, și să fie sănătos și fericit atât de ușor!
Regula numărul unu. Sănătate, igienă și sănătate din nou!
Se vor spăla mâinile înainte de a mânca. Aceasta este nu numai Gray Wolf din filmul despre piticul a spus Vasya, și un medic pediatru! Există o mulțime de boli care pot fi evitate, spălarea mâinilor lor elementare.
Copilul trebuie să se spele pe dinți dimineața și seara. Pentru a transforma această activitate într-o procedură plăcută, utilizați pasta de dinti bun pentru copii și de calitate perie. Acum puteți alege accesoriile pentru fiecare gust, culoare și buget.
Conceptul de igienă include modul normal (antrenament) un copil, iluminat, temperatura. Deci, să aibă grijă de mobilier bun, de iluminat, de locuințe de ventilație. Dacă este necesar, veți primi mai curat, umidificator sau ionizator de aer. Sănătatea este mai scump!
A doua regulă. Despre alimente gustoase și sănătoase.
alimentația copiilor ar trebui să fie rațională. Ce înseamnă? Observați regularitate în masă. Evitați sărat, gras, dulce, picant și gras. Dieta pentru copii de zi cu zi includ fructe și legume. Fructe de mare Bine ai venit! Alimentele trebuie mestecate bine. Cum se poate să nu vă amintiți inscripția de pe perete Stargorodsky doua casa de securitate socială „12 scaune“, „alimente de mestecat bine, vă ajuta comunitatea!“
„Nu trebuie să uităm că - spune Airat Mutaliev - că aproximativ 80% din populație este lipsită de vitamine. Acest lucru afectează incidența copiilor. Chiar dacă luăm cele mai bune de tot, selectiv și util, aceasta nu ajuta pentru a satisface pe deplin nevoia organismului de nutrienți. Randament - administrare Preparate multivitamine sistemice. Aceasta ajută la funcționarea normală a întregului corp, stimuleaza intarirea imunitatii, pentru a rezista la atacul factorilor adverse asupra mediului.
În plus, copii și adolescenți adăugarea de vitamine necesare și iod, indispensabile pentru sarcina activă și profilaxia bolilor cerebrale ale sistemului endocrin. Cu toate acestea, aceste medicamente de iod ar trebui să fie luate după ce consiliul cu medicul dumneavoastră.
Treia regulă. Noapte bună, copii!
Sleep - lucru primordial. Este de dorit să meargă la culcare si se trezesc la un anumit moment. La fel de important este lungimea de restul. Pentru adulți de odihnă optim 7-8 ore. Copiii pot sta în pat mai - 8-9 ore. În acest caz, patul cererile lor: nu este recomandat să fie prea moale, și chiar perna poate fi îndepărtată. Sau înlocuiți mici. Ca featherbed grăsuț de dorit să se schimbe pillowtop. Înainte de a merge la culcare, este necesar să se aerisi camera.
Potrivit Dr. Mutalova că atât adulți și copii trebuie să se odihnească în timpul zilei. În lipsa somnului, este de dorit să se stabilească munca sau studiu după cel puțin 15-30 de minute. Organismul trebuie să se relaxeze o persoană pentru a menține de fitness în seara, astfel încât adulții ar putea face treburile casnice, și studenți - să facă temele.
Regula Patru. Călită, dacă vrei să fii sănătos!
Oamenii de știință au arătat că, în cazul în care sarcina de student fizică este limitată la două clase de educație fizică pe săptămână, în viitor, el poate dezvolta boli cardiovasculare. Mai ales, nu este un secret faptul că copiii de azi încearcă cu orice preț pentru a lua timp liber de la „TAN-Brodarea“. Nu-mi plac lecțiile nu au timp sau bani pentru a vizita un club de fitness. Dar este de 15-20 de minute zilnic exerciții de dimineață acolo? Nu doresc să-și exercite, să fie cursuri de dans si aerobic, piscina, și chiar locul de muncă la domiciliu, în grădină sau de legume.
„În ceea ce privește întărirea, atunci va sfatuiesc ca toată lumea să de două ori pe zi, pentru a turna apa rece, - spune Airat Mutalov. - nu este nevoie să inventeze nimic. Temperatura apei trebuie să fie aceeași cu cea a robinetului cu apă rece. "
călire regulată cu apă rece, în funcție de medic, stimuleaza apararea organismului si ajuta la prevenirea răcelilor. Pentru douche a beneficiat, trebuie să urmați procedurile de frecvență și, treptat. Pentru a începe a stropi cu apă rece, trebuie să-n picioare, creșterea treptată a nivelului. Nu este interzis să practice contrastul și stropească, dar cu condiția ca turnarea finală de apă rece. Și nu uitați, orice procedură ar trebui să aibă o colorație emoțională pozitivă. În cazul în care copilul nu vrea să-l facă nu au nevoie. Este mai bine pentru a convinge utilitatea unor astfel de activități pentru propriile sale bune.
Regula Cinci. obiceiuri proaste - un haiduc.
Fumatul, alcoolismul si dependenta de droguri - gemeni, trei etape ale procesului. Prin urmare, părinții ar trebui să facă totul pentru a proteja copiii de la acest rău. Pubertatea este plină cu încă un alt pericol - promiscuitate. Familia și societatea trebuie să insufle cultura sexuală, în special restricția de conexiuni aleatorii și utilizarea contracepției.
Și, în sfârșit, a șasea regulă. Salvați iubirea mondială.
Și acest lucru nu este doar un slogan hippie. Nevoile de bază ale oricărui om mic - dragoste, afecțiune și îngrijire. Mutalov consideră că copiii care iubesc cu adevărat, pretuim și să aibă grijă de dezvoltarea și sănătatea lor, sunt mult mai puțin predispuse la boli. Copil nevoie urgent de bunătate, o atenție și de comunicare.
Desigur, iubirea - doar una dintre cele șase reguli. Și să aibă grijă de sănătatea copiilor este necesară în complex. Asigurați-vă copilul sănătos și fericit!
Preparat prin: Sergey Koval
Împărtășiți antrenamente și de formare prin intermediul altor membri ai clubului tau: