Șef țară ortopedice, a declarat: „Un produs ieftin №1 pentru a restabili alimentarea normală de sânge la nivelul articulațiilor. Partea din spate și articulațiilor va fi ca în 18 ani, suficient timp în a doua zi la frotiu. "
Caracteristici ale metodei Bubnovskaya
Scopul principal al exercițiilor prin metoda Bubnovskaya - sănătoasă a coloanei vertebrale și a articulațiilor. Sarcina stagiarului, inclusiv la domiciliu, a crea un corset muscular de astfel de rezistență și flexibilitate, care ar păstra articulații, oasele, ligamentele în poziția corectă sănătos.
Dr. Bubnovsky, care este el însuși un prim exemplu de confirmarea teoriei sale dovedește că tratamentul herniei spinării. chiar și în coxartroza, eventual cu ajutorul exercițiilor fără utilizarea de chirurgie. Reabilitarea și tratamentul se datorează întărirea mușchilor.
Etape și abordări în exercițiile
exerciții de sănătate Bubnovsky acestea sunt la domiciliu sau într-un centru specializat sunt împărțite în trei etape de 10 lecții.
Sarcina este crescută treptat. Acest lucru se realizează prin schimbarea Expander mai ușor, acestea sunt galben sau roz, într-o mai puțin elastică la negru sau violet. Este posibil să crească sarcina sumei exercițiu efectuate într-o abordare, creșterea acesteia de la 15 la 20 de ori. Dar, fizioterapie, cu hernie lombara se face cu aceeași amplitudine, în ceea ce privește pliul și unghiurile de la început.
Înainte de a face sarcină individuală, ceea ce ar duce la îmbunătățirea dorită în departamentele, este necesar să se identifice problema principală în spate - pe o secțiune a coloanei vertebrale trebuie subliniat. Știu dinainte ce fel: cu coxartroza, cu o hernie, cu deplasarea vertebrelor - acest lucru este important, Diagnosticul este doar medicul. Cu toate acestea, în conformitate cu metoda de gimnastica Bubnovskaya prezentate în oricare dintre aceste cazuri, iar oamenii vor face aceiași pași pe drumul spre recuperare, excepție va fi doar specificul exercițiilor în sine.
Faza 1, precum și follow-up este împărțit în 10 lecții. Gimnastica mai bine prin intermediul a doua zi, dar de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Această etapă are ca scop încălzirea mușchilor, va fi incepand de la formarea muschilor spatelui corset dorite. Etapa 2 are loc odată cu creșterea sarcinii și pentru a permite identificarea corsetul de relief, efort petrecut în formare, vor fi vizibile din exterior: postura devine vizibil mai lin, umerii îndreptați. Cu toate acestea, în acest stadiu al exercițiilor sunt cazuri de exacerbare a bolilor cronice, starea se poate deteriora rapid. În acest caz, clasele sunt îndreptate spre indreptarea coloanei vertebrale, dar programul nu se oprește complet.
clase complexe la domiciliu cu extensoare Bubnovskaya
Statisticile Socant! Conform unor studii recente, mai mult de 80% Rumyniyan există daune considerabile în comun. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt nici măcar conștienți de pericolul la care sunt expuse.
Mulți oameni care au deja simptome de daune in comun, nu acorde atenție la el, gândindu-mă că nu e nimic deosebit. Cu toate acestea, potrivit medicilor, orice durere și disconfort la nivelul articulațiilor - un semn că articulația a început să se descompună.
Principalele simptome ale distrugerii articulare includ: umflarea, amorțeală, criza și dureri articulare (initial sub stres si vremea rea, și apoi permanentă), dureri de spate, dureri de spate, dureri de cap frecvente, tulburări de activitatea motorie a degetelor de la picioare și mâini, și multe altele. Despre problemele cu articulațiile menționate cel puțin unul dintre aceste simptome.
inovatoare de droguri „Artropant“ Multi medici numesc un avantaj pentru articulații. La urma urmei, vă permite să restaurați pe deplin în comun și de a elimina riscul de dezvoltare în continuare a anomaliilor periculoase în doar câteva săptămâni.
Prin urmare, nu este nimic surprinzător în faptul că această cremă este selectat ca principal instrument pentru realizarea programului federal „articulațiilor sănătoase“, care a început în urmă cu 1,5 luni.
În cursul acestui program, orice cetățean al țării va fi în măsură să cumpere Artropant la un preț redus!
Picioarele plasate latimea umerilor și efectuează o mișcare de rotație a principalelor articulații articulare. Pornind de la partea de sus și în jos de la gat pana la glezna. Este important să se acorde o atenție la două puncte principale: poziția corectă a piciorului, la început este adesea fi vag presat pe podea, este mai bine să facă de trei ori ale mișcării de rulare de la călcâi până-n picioare, să se simtă întreaga conexiune unic cu podeaua. Al doilea punct - nu trebuie să se grăbească. Pentru a veni îmbunătățirea tratamentului efect al unei articulații, fiecare element necesită 10 -15 mișcare de rotație în fiecare direcție.
Deci, picioarele departate și ferm plantat, distribuind uniform greutatea corporală, încet capul începe să se rotească spre dreapta, apoi la aceeași viteză la stânga, există un tratament al coloanei cervicale. Apoi, încheieturile de mișcare, puteți lucra cu ambele mâini, în același timp, după ce îmbinarea încheietura mâinii pentru a învârti coturile si centura scapulară.
Apoi, puteți trece la corp. Picioarele sunt fixate în această etapă va necesita o concentrație maximă de atenție ca o mișcare circulară pentru a face doar piept, pelvis ar trebui să rămână nemișcat, cu mâinile mai bine pentru a pune pe șolduri pentru a controla procesul. Dacă nu, ar trebui să încercați mai întâi să facă un diamant pe patru puncte: să fie tras la piept dreapta, înapoi, la stânga, înainte, și se repetă aceeași procedură pentru cealaltă parte. mișcări repetitive de 20 de ori. Apoi continuați exercițiile pentru îndreptarea coloanei vertebrale, mușchii și încălzirea. Toracele este staționar, rotiți pelvis, aceeași în ambele direcții. Acest complex este bun pentru tratamentul coxartrozei și a altor articulații în casă.
Picioare frământat în sus. greutatea corpului pe piciorul stâng și glezna, deoarece mișcările de rotație repetate. Apoi genunchi și partea de șold. Totul se repetă pe celălalt picior, și de 20 de ori. După antrenament, puteți trece la exerciții de bază gimnastică medic Bubnovskaya pentru incepatori.
Un set de exerciții pentru a consolida cervicale și toracice musculatura coloanei vertebrale
Pentru punerea sa în aplicare va avea nevoie de decomprimare bandă, fixată pe perete, chiar deasupra ochilor și pe piept.
Primul exercițiu este ca un val de mâinile sale la simpla apăsare a unui schior. Poziția cu fața la perete, cu picioarele pe umăr lățime mânere dvs. largire fixate în partea de sus, în mâinile de pornire. Pe expiratie, mâinile sunt eliminate în jos și înapoi. Este important să ne amintim, mai ales pentru incepatori, care pentru dezvoltarea mușchilor întotdeauna Wuxi
Leah nu expirați, inspirați pe relaxare, aceasta este una dintre cele mai elementare reguli ale tuturor exercițiilor. Mișcarea se face de 15-20 de ori. pauză de minute.
Al doilea exercițiu ca o repetare a primei oglindă. poziția de pornire perete, latimea umerilor picioare, picioarele sunt presate în mâinile graifăr atașate mai jos. Wag de la podea până la nivelul ochilor ori de câte ori a fost făcut în exercițiul anterior. Break mai puțin de 1 minut și se apropie din nou de 20 de ori.
A treia sarcină cu extensoare,
Întregul complex de gimnastica se repetă de trei ori, fiecare abordare de 20 de ori.
antrenament picior și formarea de corset la nivelul coloanei vertebrale lombare
canotor Exercitarea se realizează dintr-o poziție așezată. Accentul pe podea, cu tocurile sale, extensor directe mâinile, mișcarea corpului din spate, coatele lipite de corpul de 90% sau mai mult, respirație, apleca înainte și îndreptați mâinile - expiri. pauză minut și din nou, o repetare de 20 de ori. Deosebit de util este un exercițiu în coxartroza.
Expandere sunt fixate pe tălpile picioarelor, poziția de pornire: culcat pe partea lui, sprijinindu-se pe cotul, pentru balanța de mâna a doua este mai bine pentru a pune în fața lui, picioarele intinse, mint unul la altul. Pe cotul inhala piciorul de la genunchi, care se află în partea de sus și cel mai atrage spre stomac. lift de mare, nu este necesar să se elibereze pe măsură ce expirați încet, ușor, mai ales în coxartroza. Expander va trage piciorul din spate, angajat astfel o recuperare suplimentară. Același lucru se repetă pe cealaltă parte. O pauză de aproximativ un minut, și toate exercițiile se repetă de trei ori.
Puteți adăuga exerciții suplimentare de Dr. Bubnoskogo. Intins pe spate atragerea alternativ genunchi, ajunge la ele cu mâinile, efectuate complexe de 20 de ori pentru trei seturi. Aceste exerciții ajută la consolidarea presei. Imbunatatirea are loc in casa si este potrivit pentru incepatori, indiferent dacă acea persoană tratează - coxartroza sau osteocondrozei a coloanei cervicale.
Cum de a uita de durere la nivelul articulațiilor?
- Dureri articulare limitează mișcarea și viață împlinită.
- Sunteti preocupat de disconfort, ronțăit și durere sistematică.
- Este posibil să fi încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente.
- Dar, judecând după faptul că citiți aceste rânduri - nu de mult te-a ajutat.