meniu dietetic Elena Malysheva
În cazul în care opțiunea de proteine dieta Elena Malysheva, atunci, așa cum sa menționat mai sus a fost selectat de proteine zile alternative cu mustul de carbohidrați.
meniul de proteine al zilei este după cum urmează. Folosit pentru micul dejun 1 ou 1 castravete și ierburi. De-a lungul restul zilei este mâncat un pui fiert (700-800 g).
doar „perie“ salata puteți mânca în zilele carbohidrați. Pentru prepararea sa este luată:
- varză - 0,5 kg;
- morcov - 0,5 kg;
- sfecla - 0,5 kg;
- suc de lămâie - 1 linguriță ..
Varza ar trebui să fie fin cotlet, morcovi si sfecla freca pe o răzătoare mică. Ingredientele se amestecă într-un bol salata, bine stoarce mâinile si adaugati suc de lamaie.
Salata „perie“ ar trebui sa fie utilizat pentru zilele de carbohidrați
Se recomandă să se utilizeze o salata de 7-8 ori pe zi, pe 1 pahar.
Rețete de unele feluri de mâncare
Peștii, chiftele cu abur
Pentru a pregăti antena de satelit, puteți utiliza merluciu, Pollock, walleye, cod.
- file de pește - 500 g;
- Fig fierte - 100 g;
- ou - 1 buc;.
- Ceapă - 1 ceapa medie;
- marar - 3 crengute.
file de pește și carne tocată ceapa, se adauga orezul fiert, ou și mărar tocat. Din forma chiftele din carne tocată rezultată și se plasează într-un vapor. Timpul de preparare este de 20 de minute.
Praovye chiftele de pește sunt bogate in proteine si sunt sarace in calorii
Carne de vită, la cuptor cu ghimbir si usturoi
- Beef - 500 g;
- ghimbir ras - 1 linguriță;..
- Usturoi - 1 cățel;
- ulei vegetal - 1 lingura. l.
Usturoiul este trecut prin presă, se amestecă cu ghimbir și ulei vegetal. spălare de carne de vită, îndepărtați venele și freca amestecul preparat. Carnea pusă în manșonul sau înveliți în folie. Pune carnea de vită într-un preîncălzit la 200 ° C, cuptor timp de 60 minute.
Ghimbir de carne de vită la cuptor ajuta la arderea grasimilor si a da aroma de usturoi fel de mâncare
terci mei în apă cu fructe uscate
- grâu - 1 cană;
- apa - 3 cani;
- mere sau caise uscate la soare - 200 g
Înainte de gătit mei ar trebui să fie înmuiate timp de 10 minute. și apoi clătite prin schimbarea de apă de 7-8 ori. Fructele uscate sunt tăiate în bucăți mici, umplut cu apă. Apa trebuie să fiarbă și apoi se toarnă în tigaie spălate mei. Gătit ar fierbe, amestecand ocazional timp de 20-25 de minute.
Mei terci cu fructe uscate satisface în mod eficient foamea și dă energie
Cum de a iesi din dieta
Orice pierdere în greutate ar trebui să fie încoronat, pentru că greutatea este redusă în mod semnificativ. Cu toate acestea, rezultatul trebuie să fie asigurată, în caz contrar cu greu kilogramele pierdute înapoi destul de repede. Prin urmare, după ce dieta trebuie sa urmeze anumite reguli.
- Este interzisă utilizarea de patiserie, în primele 2-3 săptămâni.
- Este recomandabil să se renunțe la mâncarea grea.
- Produsele ar trebui să fie fierte, coapte sau aburit.
- Meniul ar trebui să fie după cum urmează: Micul dejun - cereale si lactate cu continut scazut de grasime de produse; cina - carne slabă și legume; Cina - salate de legume, ouă.
- Pentru desert, puteți folosi miere, fructe.
- Trebuie să mănânci 5-6 ori pe zi, în porții mici.
- Ultima masă ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare.
- Este necesar să beți multă apă - 2 litri pe zi.
- În această perioadă, este important să nu uităm despre sarcina fizică.
capcane
Dacă decideți să încercați dieta de proteine, trebuie să știți despre reacțiile adverse care pot apărea în perioada de pierdere în greutate.
Review-uri cu fotografii înainte și după
Dieta un pic dificil pentru stomac, produse alimentare este încă greu și digerat pentru o lungă perioadă de timp, dar am suferit câteva zile și a fost utilizat pentru a. Nu există mai multe dezavantaje și probleme în cursul acestei diete nu a fost. Rezultatul de proteine sau carbohidrati dieta liber: minus 5.1 kg timp de 10 zile. Cred că pe o astfel de dieta este un rezultat bun, și cel mai important, ei nu a venit înapoi, după ce am început din nou să mănânce tot. Aș dori să repet rezultatul, poate chiar crește.
Aceasta dieta este dăunător sănătății, și nu poți sta pe cei care au probleme cu stomacul. Chiar am vrut să postpartum să piardă în greutate, au încercat diferite diete, retete. Ea nu a mers pentru a obține un rezultat într-una singură. Am auzit la transmisia TV pe unul din dieta de proteine, si nu a existat speranța că voi din nou, subțire și frumos. 10 zile pentru a mânca numai albii nu au fost mai greu, foamea nu este chinuit. Dar, în a treia zi a început în filare cap și vărsături. O slăbiciune a venit și a înjunghiat în stomac care începe. Foarte speriat. M-am dus la doctor, care ia spus totul, și el a interzis strict aceasta dieta. ulcere Speriati și boli diferite. Am încetat toate, iar în a doua zi a primit destul de diferite, m-am trezit și nu răsuciți în cap și greață a trecut. Nu te juca cu focul! Este mai bine să crească sport subțire și nutriție adecvată. Doar proteina nu are energie pentru a merge la sala de sport sau de funcționare, și va fi iritabil și nervos să nu mai vorbim de slăbiciune.
Mai puțin tort, mai mult sex (glumă) ... După ultima dată când am fost de 3 ori a trebuit să răspundă exhaustiv la întrebarea „spune-mi cum să piardă în greutate, astfel?“, M-am decis să scriu acest post. Carnea poate fi sub orice formă, mi-am spus. Aceasta este nu numai au mancat fierte (hit-uri psihicului), dar, de asemenea, prajite, compot, etc cu pește - .. la fel. Cârnați, șuncă, cârnați - toate me me-me. Numai fără pâine, desigur. Cu legume, în general, nu sunt restricții. Lactate. Îmi place brânză și brânză. Aș adăuga brânză la absolut toate legumele. Când a fost de nesuportat, am mâncat mere, prune, pâine și brânză. Se spune că cineva mănâncă nuci, dar există calorii in McDonalds. Nu am mâncat. Du-te spune despre pastilele pohudatelnye și fierturi - nr. La început, atunci când greutatea sa oprit și a vrut să renunțe, uneori, am sorbit pentru a menține spiritul, dar apoi mi-am dat seama că, și așa mai pierde in greutate, nu merge nicăieri. Deci, nu fi totul. de-a lungul anilor, am dezvoltat un obicei paranoic cântărit în fiecare dimineață. Acest lucru vă permite să vedeți și să monitorizeze rezultatele. Și aceasta este principala motivație - atunci când vedeți o tendință pozitivă. Și da ... .fotki „înainte și după“. 72 și 49 kg.
Dieta de proteine poate reduce semnificativ volumul de
Acum două luni, am urmarit un program pe dieta de proteine și a decis să încerce pentru tine, care este de a vedea numai avantaje: .. Nu poate fi o proteină sau mai bine în orice cantitate. În dieta mea include imediat: pește, carne, pui, oua (si hidrati de carbon complet abandonate). Doar spune - trebuie să bea 2 litri de apă și asigurați-vă că pentru a mânca tărâțe (în acest caz, este un scaun bun, nici nervozitate, și un somn bun)! Cu o dieta de proteine m-am dus și a rămas mușchii de grăsime! Eu dau 10 din 10! Și nu se va întoarce kg!
Dieta de proteine poate pierde in greutate intr-un timp scurt
V-ar plăcea să aibă dinți albi? Agent simplu, eficient și sigur, care poate fi aplicat cu succes pe cont propriu, fără o excursie la dentist - benzi de albire pentru dinti Celebrity Zambet.
Zambet Celebrity - este forma de benzi flexibile subțiri acoperite cu gel de albire. Ele reproduc fidel forma unica a dintilor. Componente active oferă albire efect și nu rănească smalțului.
eficacitate dungă este dovedit clinic: după prima aplicare de benzi Celebrity zâmbet dinții devin mult mai luminos, iar după 7 zile - 4-5 lumina culori.