Pentru a se obișnuiască, în primul rând trebuie să înțeleagă de ce acest lucru este necesar și că va urma, și dacă este necesar, la toate. Când va înțelege motivul pentru care aveți nevoie pentru a obține mai devreme, și din acest motiv este important, si va primi mult mai ușor.
Odată ce oamenii înțeleg de ce dis-de-dimineață, se va stabili doar o alarmă, iar atunci când sună dimineața, asigurați-vă că pentru a merge în sus, și, în orice caz, nu stați înapoi chiar 5 secunde, trebuie să te trezești.
Atunci când este necesar un stimul pentru a obține până găsit devreme și a înțeles motivul, iar dacă totul avea sens, este necesar să se facă, și va fi mai ușor să te ridici. Și dacă te trezești în mod regulat, în același timp, obiceiul de a ceea ce va permite să se trezească în același timp, chiar și fără un ceas cu alarmă.
Pentru a obține până devreme pentru a fi nici un motiv bun. Trezirea, amintiți-vă tot binele pe care poate aduce în această zi, atunci este mai ușor să te ridici.
Nu este de prisos să amintim că, în scopul de a obține cu ușurință în dimineața, urmată de o noapte de somn bun și recuperare, apoi timp suplimentar nu va dori să rămână în pat. Pentru a face acest lucru, du-te la culcare la timp cu o noapte înainte, este de dorit obosit. Inainte de a merge la culcare, puteți merge pe jos, sau deschide fereastra și ventilați zona. Nu ar trebui să se angajeze în sarcini grele fizic, ajunul sport înainte de a merge să se odihnească timp de noapte, și este mai bine să includă muzică moale, sau de a citi o carte.
Dormi într-un pat confortabil, astfel că a fost un mediu plăcut în haine confortabile (nu „strans“, un pic mai liber, țesături naturale), ar trebui să nu fie prea cald și nu rece în cameră. Apoi, te ridici în dimineața va fi mai ușor.
O zi trebuie să se aștepte ceva frumos pentru a „obține“ ei înșiși.
În scopul de a obține mai devreme, trebuie să te forțeze pentru a merge la culcare mai devreme. Dar există oameni ale căror bioritmurilor sunt de lucru, astfel încât acestea consideră că este dificil de a adormi mai devreme. Eu însumi aparțin asta, tot timpul eu încercând să găsească un loc de muncă în cazul în care există o a doua schimbare, cât mai devreme în dimineața pentru a obține până a fost întotdeauna greu. De aceea, te trezești devreme? Se poate obține, de asemenea, un astfel de aspect grafic, atunci când se poate dormi mai târziu și mai târziu a pus în sus.
Dar, dacă aceasta nu funcționează, atunci eu nu pot recomanda nimic altceva ca încă mai merge la culcare devreme și să încerce să ajungă la somn. Fiecare persoană are timp să doarmă, în sensul - o nevoie de 6 ore de somn, si altele - toate 9, 10. Dacă faceți parte din acesta din urmă, atunci cu siguranță trebuie să ne imaginăm un fel de un program special de a veni, ca și în cazul în care organismul nu este asamblată cel puțin a pus, el a acumulat oboseala, ceea ce poate duce! insomnie (un lucru teribil, am avut o astfel de condiție din cauza oboselii cronice).
Îmi pare rău pentru acești oameni, bioritimy care nu au vrut să tune la începutul anilor merge, dar încă mai poate fi gândit ca ceva pentru a încerca să schimbe programul intern.
I Acest lucru se întâmplă atunci când fie ținta a fost, sau doar un proiect interesant. Adică, nu se află sub constrângere. pentru că ei trebuie să, ci pentru că doresc să, pentru că este interesant, pentru că atât de multe lucruri trebuie să aibă timp, aveți nevoie de mai mult timp și, prin urmare, este necesar să te trezești devreme și te ridici așa de ușor. De exemplu, mă trezesc dimineața este normal, pentru că o mare responsabilitate - fiu la școală, pentru a lucra soțul ei. fiica în grădină, și cel mai mult la locul de muncă, toate se adună și se hrănesc cu ea însăși și întâlnire de planificare pentru 8 veni neapărat mai departe! Dar nu am avut timp să fac ceva pentru mine, așa că gândesc cum să ia acest moment al dimineții. Dar eu nu am început încă. deși practicate anterior. Prin urmare, sfatul meu principal - obiectiv. dacă este, apoi trezesc devreme!